16/08/2021
PREVENIR LA DIABETES MELLITUS
La diabetes es una de las principales causas de discapacidad y muerte en los Estados Unidos. La diabetes aumenta el riesgo de que se presenten problemas graves de salud, como los siguientes:
• Enfermedades del corazón
• Ataque o derrame cerebral
• Ceguera
• Daño nervioso, que puede conducir a la amputación de un dedo del pie, de un pie o de una pierna
• Insuficiencia renal
• Lo bueno es que puedes hacer muchas cosas para prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su comienzo, entre ellas:
• Controlar el peso
• Comer una alimentación saludable
• Mantenerte activo
• Tipos de diabetes
¿Qué es la diabetes? La diabetes consiste en que hay demasiada glucosa (azúcar) en la sangre. El organismo necesita la glucosa como fuente de energía. Cuando comes, la mayor parte de los alimentos se transforma en glucosa. La sangre lleva la glucosa a otras partes del cuerpo.
En las personas que tienen diabetes, el organismo tiene dificultades para convertir la glucosa en energía. Como el organismo no puede utilizar la glucosa, esta se acumula en la sangre y al resto del cuerpo le hace falta energía. Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar lesiones en prácticamente todas las partes del cuerpo.
La diabetes es una enfermedad crónica (larga o duradera).
¿Qué es la diabetes de tipo 2? La diabetes de tipo 2 es la forma más frecuente de diabetes. Las personas que tienen sobrepeso y no se mantienen activas corren más riesgo de sufrir diabetes de tipo 2.
La prediabetes consiste en que la cantidad de glucosa de la sangre es más alta de lo normal, pero no lo suficiente como para que a la persona afectada le diagnostiquen diabetes de tipo 2.
¿Qué riesgo corro? ¿Corro el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2? Muchos factores aumentan el riesgo de que sufras diabetes de tipo 2, entre ellos:
• Tener prediabetes.
• Tener más de 45 años.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Que uno de tus padres o de tus hermanos tenga o haya tenido diabetes.
• Ser afroamericano, nativo de Alaska, indígena estadounidense, de origen asiático, hispano o latino, nativo de Hawái o de las islas del Pacífico.
• Tener la presión arterial alta o el colesterol LDL (“colesterol malo”) alto.
• Hacer ejercicio menos de 3 veces por semana.
• Algunos factores solo afectan a las mujeres. Si eres mujer, también corres más riesgo de tener diabetes de tipo 2 si:
o Has tenido diabetes gestacional (diabetes del embarazo).
o Tuviste un bebé que pesó más de 9 libras (unos 4 kilos) al nacer.
o Sufres el síndrome del ovario poliquístico (trastorno en que tu cuerpo produce más hormonas masculinas de las normales).
¿Qué es la prediabetes? Las personas que tienen prediabetes tienen cantidades de glucosa superiores a la normal, pero no lo suficiente como para tener diabetes de tipo 2. La prediabetes aumenta el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 y otros problemas graves de salud, como enfermedades del corazón y derrame o ataque cerebral.
Lo bueno es que los cambios saludables, por ejemplo, bajar de peso y hacer suficiente ejercicio, pueden impedir que la prediabetes se transforme en diabetes de tipo 2.
¿Cuáles son los síntomas de la diabetes de tipo 2? Los síntomas de la diabetes de tipo 2 a menudo se presentan en el transcurso de varios años. Muchas personas que la sufren presentan síntomas durante mucho tiempo sin darse cuenta. Algunas nunca los notan. Algunos de los síntomas de la diabetes son:
• Tener mucha sed o mucha hambre
• Sentirse más cansado que de costumbre
• Orinar más de lo acostumbrado
• Bajar de peso sin ninguna razón
• Tener cortadas o moretones que tardan mucho en sanar
• Tener la vista borrosa
• Sentir las manos o los pies dormidos o con hormigueo
Como los síntomas de la diabetes de tipo 2 son difíciles de determinar, es importante hablar con el doctor sobre el riesgo que corres de sufrir esta enfermedad. Si tienes factores de riesgo o notas algún síntoma, habla con el doctor para que te haga las pruebas de detección de esta enfermedad.
Como prevenir la Diabetes Mellitus:
Come una alimentación saludable. Comer alimentos saludables te puede ayudar a controlar el peso y a prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su comienzo. Si tienes algún tipo de diabetes, comer una alimentación saludable también te sirve para controlar la enfermedad. Obtén más información sobre cómo comer alimentos saludables.
Elige alimentos que contengan cantidades bajas de grasas saturadas, azúcares agregados y sodio (sal).
Mantente activo. Si te mantienes activo, puedes reducir el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 y controlar cualquier tipo de diabetes. Intenta hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar a paso rápido o montar en bicicleta. Haz un programa semanal de actividad física
Peso saludable. Mantente en un peso saludable. Si corres el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2, bajar de peso puede reducirlo.
Conoce tus cifras. Hazte tomar la presión arterial y pide que te hagan la prueba del azúcar y colesterol.
