Belle Sante. Nutrición y Bienestar.

09/08/2025

Tips

26/07/2025

🧠La falta de sueño puede llevar a que el cerebro, literalmente, empiece a "devorarse" a sí mismo.

La falta sostenida de descanso se asocia desde hace mucho con diferentes problemas: cambios de ánimo, pérdida de memoria, infartos, accidentes cerebrovasculares. La ciencia, relaciona la privación de sueño con el desarrollo de enfermedades inflamatorias como la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares.

25/07/2025

LA DISCIPLINA: Pertenece a uno de los pilares para el éxito.
La disciplina es un componente esencial en nuestro crecimiento, a menudo, es la diferencia entre quienes alcanzan sus metas y quienes se quedan en el camino.
D: DECIDE QUIEN QUIERES SER. La primera clave está en la claridad. Tomate el tiempo para reflexionar sobre tus objetivos y la persona que deseas convertirte.
I: IDENTIFICA TUS DISTRACCIONES. Reconocer lo que te desvía de tus metas es crucial. Haz una lista de tus distracciones y trabaja en estrategias para minimizarlas.
S: SÉ CONSTANTE, NO PERFECTO. La perfección puede ser paralizante, enfócate en ser constante. La consistencia construye hábitos.
C: CREA HÁBITOS, NO EXCUSAS. Establece rutinas que te acerquen a tus objetivos y deshazte de las excusas.
I: INVIERTE EN LO IMPORTANTE. Dedica tiempo y recursos a lo que realmente importa (desarrollo profesional, relaciones, bienestar).
P: PRIORIZA, AUNQUE NO TENGAS GANAS. Las prioridades deben ser claras, incluso en días difíciles (actúa sin dejarte llevar por el deseo del momento).
L: LIBÉRATE DEL IMPULSO FÁCIL. Practica la autodisciplina al resistir estas tentaciones y enfócate en tus objetivos.
I: IMPLEMENTA ANTES DE OPINAR. Actúa, aprende y ajusta tu enfoque antes de compartir opiniones.
N: NO NEGOCIES CON TU ENFOQUE. Tu enfoque es sagrado. Mantente firme en tus metas y no permitas que las distracciones diarias te hagan dudar de tu camino.
A: AVANZA TODOS LOS DÍAS, AUNQUE SEA POCO. A veces son pequeños pasos. Cada día cuenta. Celebra tus logros, por pequeños que sean y sigue avanzando.

19/02/2025

¿Alguna vez te ha pasado que partes un aguacate y está verde, o peor, pasado? 🥑
Aquí te dejo esta guía práctica para que encuentres el aguacate perfecto cada vez que vayas al súper. ¡La clave está en el color y la textura! 💚

20/12/2024

¿Cómo cumplir las metas del 2025?

Enero es un mes que empezamos con mucho entusiasmo para logar los propósitos del año, pero es común que con el paso de los meses perdamos algo de ese entusiasmo.

Debemos empezar el año haciendo un registro de todos los alimentos que consumimos, así como la cantidad de ejercicio que realizamos a la semana. De esta manera podemos ser conscientes de que tan buena o deficiente está siendo nuestra alimentación y actividad física para de ahí partir hacia mejorar.

Lo primero que debemos de hacer es una lista de nuestras metas generales. Posteriormente es importante hacer de esas metas generales, metas específicas ya que de lo contrario no podremos trazarnos un camino a seguir y puede resultar abrumador. Un ejemplo de esto sería: Meta general .- comer mejor, Meta específica.- aumentar 2 porciones de verduras al día.

Las metas que te propongas deben ser alcanzables y medibles. Para que sean medibles, debes de poder responder la pregunta ¿Cuánto?. Por ejemplo ¿Cuántas porciones de verdura estoy comiendo al día? Evalúa tu progreso cada semana y ajusta tus metas al progreso que vayas teniendo. Date el tiempo suficiente para lograr cada meta.

05/12/2024

¡¡Sabemos que estas fechas son complicadas para seguir un plan de alimentación... no te preocupes!! 🥳En Belle Sante nos adaptamos a tus compromisos y eventos sin perder de vista el objetivo de estar más saludables🙌🏻. Atrévete a cerrar el año con broche de oro💫.
̃as

22/11/2024

✨ ¡Cenar temprano y ligero puede ser una excelente forma de cuidar tu salud y bienestar! 🥗🕗
👉 Optar por una cena más temprana, preferiblemente antes de las 8:00 p.m., y con porciones pequeñas puede tener una serie de beneficios para tu cuerpo y mente. Además de evitar esa sensación de pesadez antes de irte a dormir, una cena ligera y temprana promueve una digestión más eficiente y efectiva. Esto significa que tu cuerpo podrá procesar los alimentos de manera óptima, evitando malestares estomacales y facilitando un descanso reparador durante la noche.
👉 Además, una cena temprana y ligera puede contribuir a prevenir el envejecimiento prematuro al permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente durante la noche. Asimismo, ayuda a promover un estado general de bienestar al proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita sin sobrecargarlo.
✅ Hay muchos beneficios adicionales asociados con cenar temprano y ligero. Por ejemplo, puede ayudar a prevenir enfermedades, favorecer la pérdida de grasa, mejorar la concentración y reducir el estrés. Al no irte a la cama con el estómago demasiado lleno, es menos probable que te sientas cansado al día siguiente, lo que te permitirá comenzar el día con energía y vitalidad.
✅ Es una excelente manera de cuidar tu salud y bienestar en general.
¡Anímate a probarlo y descubre cómo puede beneficiarte a ti también! 😀
Si te gusta y te sirve, comparte. 🙌
́bitossaludables ́bitos ́bitossaludables ́bitos

27/10/2024

Tan difícil y tan importante a la vez, que la confianza y fortaleza en ti mismo nunca te falte ✨.

19/10/2024

Empieza a caminar y verás tu vida cambiar.

10/10/2024

03/10/2024

¿Quieres una asesoría nutricional? ¿Cambiar tus hábitos de alimentación?
Puedes ponerte en contacto conmigo. Te puedo ayudar a cumplir tus metas, y esas metas serán para el resto de tu vida ya que además de cumplirlas, conmigo cambiaras tus hábitos de alimentación (lo importante es aprender a comer por que cambiar de una dieta a otra a cada rato solo perjudica tu salud).
Si te decides puedes contactarme al número 55-2759-7805 o aquí mismo en la página esta la dirección de mi consultorio, no esperes más dejando pasar el tiempo.