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Dr. José Luis Nuñez Barragán - Ortopedista y Traumatólogo

Casa
Mexico
Tlalpan
Dr. José Luis Nuñez Barragán - Ortopedista y Traumatólogo

Ortopedista y traumatólogo certificado con alta especialidad en cirugía articular (prótesis de rodilla y cadera) enfocado en la seguridad del paciente.

Ortopedista, traumatólogo y cirujano articular experto en cirugía robótica de prótesis de rodilla y prótesis de cadera vía anterior mínima invasiva en Ciudad de México. Médica sur, CDMX.

12/05/2026

"LA ENFERMERÍA ES CIENCIA QUE ABRAZA: GRACIAS POR CONVERTIR EL CUIDADO EN CONFIANZA Y RESULTADOS.

06/05/2026

🎉 ¡Celebrando 11 años con ustedes!

Hoy se cumplen 11 años desde que abrí esta página como Ortopedista y Traumatólogo. Más de una década compartiendo conocimiento, respondiendo dudas y acompañándolos en el cuidado de su salud articular y musculoesquelética.

Sin embargo, aún tengo solo 5,850 seguidores.

Por eso hoy quiero pedirles un favor muy especial:

👉 Si este contenido les ha servido alguna vez, ayúdenme a compartir esta página.
Cada compartida hace que llegue a más personas que realmente lo necesitan.

A cambio les prometo hacer más y mejor contenido de calidad:
✅ Tips prácticos para el cuidado de rodillas, cadera, columna y hombros
✅ Explicaciones claras de lesiones comunes
✅ Prevención y rehabilitación
✅ Respuestas honestas a sus preguntas

¡Juntos podemos hacer que esta página crezca y llegue a muchas más personas!

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¡Mil gracias por su apoyo durante estos 11 años! 🙏

28/04/2026

Tip para mejorar y
Muévete también en tu jornada: pequeñas pausas para estirarte o caminar reducen la presión articular y mejoran tu energía. La seguridad laboral también es cuidar tu movimiento.

23/04/2026

¿Dolor en la espalda baja y que desciende por la pierna? ⚠️
Casi nunca es “contractura”… y si puede ser ciática.

La mayoría comete el mismo error:
❌ reposo
❌ estirar de más
❌ copiar ejercicios de internet

✔️ Muévete más seguido
✔️ Elige ejercicios que alivien (no que hagan que el dolor vaya a al pierna)
✔️ Menos intensidad, más frecuencia, varias veces al día unos minutos

📌 Regla simple:
Si el dolor baja por la pierna → cambia lo que estás haciendo
Si el dolor sube o se queda en la espalda → vas bien

08/03/2026

La y la afectan más a las mujeres, por eso conocer tu cuerpo y autocuidarlo es un camino hacia la libertad y autonomía.

04/03/2026

Cada kilo extra multiplica la presión sobre las rodillas acelerando la , perder tan solo el 5 % del peso corporal reduce y mejora la función por el -OARSI y AAOS

11/02/2026

En mi práctica como especialista en rodilla y cadera, veo cada día cómo la enfermedad limita la movilidad y la independencia. Pero también veo cómo el cuidado integral -médico, emocional humano- devuelve confianza y calidad de vida.

27/01/2026

Por cada kilo que se pierde, la rodilla recibe 4 kilos menos de presión al caminar. Gracias nutriólogos por ser aliados en la prevención y tratamiento de la artrosis.

24/01/2026

En , la educación del paciente es primera línea: conocer la enfermedady sus cuidados mejora la adherencia hasta en un 30% y reduce el dolor clínicamente medido. Educar en salud no solo previene, también empodera y transforma vidas.

02/12/2025

La salud musculoesquelética depende de integrar diaria, estructurado y recreativo, para reducir el sedentarismo.
El , no es solo “falta de ejercicio”: es estar sentado o reclinado con bajo gasto energético.
Riesgos:
Mortalidad ↑24%
Diabetes tipo 2 ↑91%
Cáncer ↑13–17%
Tips para mejorar adherencia al ejercicio:
-Medición objetiva (wearables).
-Combinar aeróbico + fuerza.
-Feedback con apps.
-Entornos accesibles y variados. NO TODO ES

Así que la próxima vez que digas “camino mucho”… recuerda: es un buen inicio, pero no sustituye al ejercicio y prepárate para el deporte. La clave está en combinar y moverse más cada día. Evita estar sentado o inactivo por mas 1 hora.

19/11/2025

¡Feliz día del hombre!
19 de noviembre
Hoy conmemoramos el día internacional del hombre: que cuida su salud, que inspira con responsabilidad, que construye respeto y equidad, y que deja huella en su familia y en la sociedad. Orgullo, esfuerzo y resiliencia.

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