12/09/2025
Meditación matutina
✨ Ritual de 5 minutos para centrarte antes de empezar el día ✨
Muchas veces arrancamos la mañana corriendo, con la mente llena de pendientes. Este ejercicio te ayudará a alinear tu energía y comenzar el día en calma:
🌞 Meditación de Gratitud y Enfoque (5 min) 🌞
1️⃣ Siéntate cómoda y apoya ambos pies en el suelo. Cierra los ojos.
2️⃣ Lleva tus manos al corazón y respira profundo 3 veces.
3️⃣ Piensa en 3 cosas por las que agradeces hoy (pueden ser simples: tener salud, un café caliente, tus hijos).
4️⃣ Declara en voz baja tu intención del día, por ejemplo:
👉 “Hoy elijo mantener la calma y actuar desde el amor”
👉 “Hoy recibo claridad y energía para lo que necesito”
5️⃣ Inhala luz dorada o lavanda imaginando que llena tu cuerpo. Exhala tensión y cansancio.
🌸 Listo: en menos de 5 minutos tu mente se aquieta y tu energía se recarga.
💌 Repite cada mañana antes de las 10 am y notarás cómo cambia la forma en que vives tu día.
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