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Nutrióloga Cinthya Yañez

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Nutrióloga Cinthya Yañez

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Nutrición personalizada, planes alimenticios para enfermedades crónicas del adulto mayor / Sobrepeso / Desnutrición / Nutrición Deportiva / Embarazo / Lactancia / Asesoría Online-Presencial

30/08/2024

👩🏻‍⚕️Aprendamos a comer 😋 en equilibrio ⚖️, a no eliminar alimentos, sino comerlos en porciones adecuadas.

Lo mismo pasa con el ejercicio 💪🏻 si solo tienes tiempo de hacer ejercicio 3 veces por semana con eso es suficiente 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️.
Pensar que "si no hago ejercicio toda la semana completa, mejor no hago nada" es un error.

No caigamos en extremos, date la oportunidad de intentarlo, busca siempre un equilibrio en tu vida ⚖️

17/08/2024

🧑🏻‍⚕️Es recomendable, llevar una alimentación con alimentos ricos en fibra🍎🍋🍍🥬🥕🥗, grasas buenas🥑, proteínas🥚 e hidratación adecuada😋.

🙏🏻Cuiden su alimentación, comiencen por pequeños cambios diariamente, si se puede!!

Si tienes dudas sobre algún tema escribeme y con gusto te informo 😊

15/08/2024

El café se toma negro y sin azúcar 😋

Si te gusta el café con azúcar y crema, entonces no te gusta el café, te gusta el azúcar 😵

Puedes optar por agregarle leche de almendras, de soya o de avena sin azúcar añadida.

13/08/2024

🙏🏻

12/08/2024

🧑🏻‍⚕️Las alteraciones en la microbiota podrían explicar, por lo menos en parte, algunas epidemias de la humanidad como el asma y la obesidad.

A esto se le llama disbiosis y se ha asociado a una serie de trastornos gastrointestinales que incluyen el hígado graso no alcohólico, la enfermedad celíaca y el síndrome de intestino irritable.

Cuida de tu vida ahora, antes que sea demasiado tarde 😊

10/08/2024

🧑🏻‍⚕️La gastritis es la inflamación de la mucosa interna del estómago (mucosa gástrica).

Esa inflamación puede tener diversas causas, por ejemplo: infecciones🦠, estrés debido a alguna enfermedad grave 😷, uso o abuso de algunos fármacos 💊, trastornos del sistema inmunológico, o tener muy malos hábitos alimenticios (comer a deshoras, exceso de grasas, azúcares, alcohol) 🍟🍺.

09/08/2024

¿ Sabías los beneficios de consumir almendras ?

1 porción equivale a 10 almendras 😋

12/06/2024

✅Cada vez que comes, tienes una oportunidad de cambiar tu organismo al elegir correctamente tus alimentos.

🤩 Nos comparte una paciente el gran avance que ha tenido al cambiar sus habitos alimenticios.
Y vamos por más!! 💪🏼🤩

Recuerda que ningún alimento es malo❌, son malos los excesos, aprende a equilibrar tus comidas✅.

Agenda tu cita y comienza con ese cambio que tanto has soñado 🤩

¡¡¡Tu puedes!!! Solo tu pones límites en tu cabeza.

05/06/2024

✨Nos comparte un paciente su avance en casi 2 meses de plan alimenticio 🍏🥕🥦🥑🥩 + ejercicio aeróbico 🏃🏻🚶🏻 diario de 30 minutos.

✅Anímate a comenzar con ese cambio de hábitos saludables que has pospuesto, verás que no es tan difícil como parece.

😃 G***r de buena salud lo vale todo 💪🏼

¡ TU TAMBIÉN PUEDES !

04/06/2024

😋 Cuando las colaciones se eligen adecuadamente y se consumen en cantidades apropiadas, pueden ser muy útiles para controlar el apetito, mantener niveles de energía estables a lo largo del día y prevenir comer en exceso por hambre.

✅Elige mejor tus alimentos 😉 eso ayudará a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

⚠️No esperes a estar enfermo 😷 para comenzar a cuidarte 💪🏼

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