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Chava Ortiz-Galicia / Psicoterapeuta

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Chava Ortiz-Galicia / Psicoterapeuta

Soy Psicoterapeuta Individual y de Pareja vivo en Guadalajara, Jalisco, México.

Me formé como Maestro en Psicoterapia en ITESO, Psicoterapeuta de Parejas en Centro Emaprejas y Psicología Positiva ICF.

29/01/2026

La autoestima no siempre se ve como seguridad o confianza.
A veces se nota en decisiones silenciosas:
– poner límites
– descansar sin culpa
– dejar de exigirte de más

Cuidarte no te hace egoísta.
Te hace responsable de tu bienestar.

🌱 Aprender a respetarte es parte del proceso.

21/01/2026

La autoestima no se trata de sentirte bien todo el tiempo.
Se trata de tratarte con dignidad incluso cuando dudas, fallas o te cansas.

Ponerte límites, escucharte y cuidarte también es una forma de amor propio.
No tienes que demostrar tu valor: ya lo tienes.

🌱 Trabajar tu autoestima es aprender a habitarte con más compasión.

15/01/2026

🌈Definitivamente este año empezamos potentes🌈
💙
Hoy hicimos un alta.
🍀
Por qué nosotrxs venimos a vivir intensa y escandalosamente, así nos tocó y así elegimos.
🩷
Nos aceptamos con miedo, falibles y hermosxs.
🩵
Que aunque el mundo parezca una tragedia nosotrxs siempre podamos reír.
🧡

13/01/2026

La depresión no siempre se vive en soledad…
pero muchas veces se siente así.

Afecta pensamientos, emociones, relaciones y la forma en que una persona se percibe a sí misma.
No siempre se nota desde fuera, y no se resuelve con frases positivas o fuerza de voluntad.

Hablar, ser escuchado y recibir acompañamiento profesional puede marcar una diferencia real.
Pedir ayuda no es fallar: es cuidarse.

Hoy es un buen día para recordar que el silencio no debe ser una carga más.
Hay procesos que no tienen que vivirse solos.

💚 Que no se quede en silencio.

07/01/2026

No necesitas estar “al borde” para ir a terapia.
A veces basta con sentirte cansado, confundido o con ganas de entenderte mejor.
La terapia es un espacio seguro para ordenar lo que pesa, aprender nuevas herramientas y acompañarte en tu proceso.
🌱 Cuidar tu salud mental también es prevención.

01/01/2026

🌱 Empezar el año con bien no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo con intención.

Este nuevo inicio es una oportunidad para escucharte, establecer metas realistas, practicar el autocuidado y permitirte avanzar a tu propio ritmo.
Recuerda: no tienes que poder con todo ni hacerlo solo/a 🤍

Que este año comience con amabilidad hacia ti, con espacios para crecer y con el valor de pedir apoyo cuando lo necesites.

Te acompaño en tu proceso ✨

24/12/2025

Cerrar un año también es un proceso emocional.
Es mirar lo vivido, agradecer lo aprendido y reconocer todo lo que lograste sostener, incluso en los momentos difíciles.

Que esta Navidad y el nuevo año que comienza te permitan conectar con la calma, la esperanza y el autocuidado.
Que recuerdes que tu bienestar mental y emocional siempre merece atención, acompañamiento y respeto.

Gracias por confiar, por permitir el proceso y por darte el espacio de sanar.
Seguimos caminando juntos.

✨ Feliz Navidad y un Año Nuevo lleno de conciencia, crecimiento y salud emocional ✨

16/12/2025

🧠 El intestino produce gran parte de la serotonina (el neurotransmisor del bienestar).
🍎 La microbiota influye en tu estado de ánimo, tu estrés y tu regulación emocional.
⚡ El estrés crónico puede alterar tu digestión… y una digestión alterada puede intensificar la ansiedad.

Es un círculo.
Y no, no es “todo psicológico” ni “todo físico”.
Es un diálogo constante entre cuerpo y mente.

La buena noticia:
Cuando se trabaja este eje desde un enfoque terapéutico integral, muchas personas comienzan a notar cambios reales:
✨ Menos ansiedad
✨ Mejor regulación emocional
✨ Mayor claridad mental
✨ Más conexión con su cuerpo

🌱 Escuchar tu cuerpo también es una forma de hacer terapia.

Si sientes que algo no encaja entre lo que piensas y lo que tu cuerpo siente, quizá sea momento de verlo como un sistema completo, no por partes.

09/12/2025

🤓🫶🏽❤️🤩
“12 meses atendiendo pacientes con TDAH”.
De todas las publicaciones en este perfil, esta es por mucho una de las fotos más mal hechas. Al mismo tiempo es un resumen de 12 meses de trabajo hecho y 12 meses de trabajo por venir. Estoy muy feliz de compartir este camino con mucha gente, principalmente con y con .ramirovalles.psiquiatra , gracias por tanta compañía, por tanta confianza. Gracias a cada persona que confía en nuestro trabajo.

06/12/2025

Lo que muchos no imaginan es que ese patrón —esa mezcla de genialidad, cansancio y desorden interno— no es un defecto de carácter.
A veces es TDAH… solo que nadie te lo dijo.

Y aquí viene la parte interesante:

Cuando un adulto finalmente recibe diagnóstico, ocurre algo casi cinematográfico:
Como si alguien encendiera la luz en una habitación donde llevabas años caminando a oscuras.

✨ Entiendes tu historia
✨ Cambian tus relaciones
✨ Dejas de culparte
✨ Te vuelves capaz de diseñar tu vida en lugar de sobrevivirla

El diagnóstico no te encierra.
Te libera.

Y el tratamiento no es para “corregirte”.
Es para darte herramientas que por fin encajen con la forma en que tu cerebro funciona de verdad.

🌱 Imagínate cuántas cosas podrías lograr cuando tu mente deja de ser tu enemiga y se vuelve tu aliada.

Si algo de esto te hizo ruido (o te hizo clic), quizá sea momento de explorarlo con un profesional.

25/11/2025

¿Comes rápido, por impulsividad o buscando “algo dulce” cuando estás estresado(a)?
No es que “te gane el antojo”.
Es parte de cómo funciona un cerebro con TDAH.

Las personas con TDAH suelen buscar alimentos altos en azúcar o grasa porque:
✨ Elevan dopamina rápido
✨ Dan sensación temporal de alivio
✨ Son recompensas inmediatas para un cerebro que se aburre, se satura o se agota

Y si sumamos la impulsividad, es natural que comer pueda sentirse difícil de controlar.

En terapia trabajamos para:
🌿 Identificar detonantes
🌿 Crear estrategias de regulación emocional
🌿 Mejorar la relación con la comida desde el autocuidado
🌿 Manejar impulsividad y antojos con herramientas reales

Si este post te resonó, podemos trabajar en ello.
📩 Envíame DM para más info o para agendar.

15/11/2025

Hoy es un recordatorio de algo importante: tu bienestar vale más que cualquier hábito que te lastime.
El consumo de alcohol está normalizado, pero sus efectos en la salud mental, el sueño, la memoria y las emociones son reales.

Este día no se trata de juzgar, sino de hacer conciencia, hablar sin miedo y reconocer que elegir límites, reducir consumo o pedir ayuda también es autocuidado.

Un día sin alcohol puede ser el inicio de una relación más sana contigo mismo. 🌿💛
🧠❤️

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