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Chava Ortiz-Galicia / Psicoterapeuta

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Chava Ortiz-Galicia / Psicoterapeuta

Soy Psicoterapeuta Individual y de Pareja vivo en Guadalajara, Jalisco, México.

Me formé como Maestro en Psicoterapia en ITESO, Psicoterapeuta de Parejas en Centro Emaprejas y Psicología Positiva ICF.

14/03/2026

El descanso no solo recupera el cuerpo, también ayuda a regular las emociones, mejorar la concentración y manejar el estrés.

Algunas prácticas que pueden favorecer un mejor sueño:
• mantener horarios de descanso regulares
• reducir pantallas antes de dormir
• crear un ambiente tranquilo para dormir

Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente tu mente durante el día.

🌱 Cuidar tu descanso también es cuidar tu bienestar.

09/03/2026

El no es día para celebrar, sino para recordar a todas las mujeres que han luchado para que todas las demás puedan vivir en una sociedad más justa.

27/02/2026

El agotamiento no siempre es físico.
A veces viene de sostener demasiado, preocuparte en exceso o exigirte más de lo que puedes dar.

Descansar también es:
• poner pausa
• desconectarte sin culpa
• permitirte no resolver todo hoy

🌱 Cuidar tu energía es cuidar tu mente.

20/02/2026

El TDAH no desaparece en la adultez, solo cambia de forma.
Puede verse como dificultad para organizarse, olvidar pendientes, procrastinar o sentirse constantemente saturado.

No es flojera.
No es falta de interés.
No es “echarle más ganas”.

Es una condición neurobiológica que, con diagnóstico adecuado y acompañamiento profesional, puede manejarse de forma efectiva.

🌱 Entender cómo funciona tu mente es el primer paso para dejar de pelear con ella.

14/02/2026

Hay personas que se encienden rápido y se consumen igual de rápido en relaciones que duelen.
El bienestar emocional no debería sentirse como un incendio, sino como una vela aromática: una luz constante, suave, que acompaña sin quemar.

El amor sano se parece más a la calma que al caos.
Y aprenderlo también es parte del proceso terapéutico.

🕯️ A veces sanar es bajar la intensidad, no aumentarla.
Si quieres trabajarlo, aquí tienes un espacio seguro.

07/02/2026

El psicoanalista Erich Fromm decía: “El amor es un arte que requiere conocimiento y esfuerzo”.

Desde la psicología, el amor humano no solo nace del impulso biológico, sino de la capacidad de empatía, responsabilidad y presencia emocional.

🌱 Amar también es aprender a relacionarnos de forma más consciente, empezando por nosotros mismos.

ALLWENEEDISLOVE

29/01/2026

La autoestima no siempre se ve como seguridad o confianza.
A veces se nota en decisiones silenciosas:
– poner límites
– descansar sin culpa
– dejar de exigirte de más

Cuidarte no te hace egoísta.
Te hace responsable de tu bienestar.

🌱 Aprender a respetarte es parte del proceso.

21/01/2026

La autoestima no se trata de sentirte bien todo el tiempo.
Se trata de tratarte con dignidad incluso cuando dudas, fallas o te cansas.

Ponerte límites, escucharte y cuidarte también es una forma de amor propio.
No tienes que demostrar tu valor: ya lo tienes.

🌱 Trabajar tu autoestima es aprender a habitarte con más compasión.

15/01/2026

🌈Definitivamente este año empezamos potentes🌈
💙
Hoy hicimos un alta.
🍀
Por qué nosotrxs venimos a vivir intensa y escandalosamente, así nos tocó y así elegimos.
🩷
Nos aceptamos con miedo, falibles y hermosxs.
🩵
Que aunque el mundo parezca una tragedia nosotrxs siempre podamos reír.
🧡

13/01/2026

La depresión no siempre se vive en soledad…
pero muchas veces se siente así.

Afecta pensamientos, emociones, relaciones y la forma en que una persona se percibe a sí misma.
No siempre se nota desde fuera, y no se resuelve con frases positivas o fuerza de voluntad.

Hablar, ser escuchado y recibir acompañamiento profesional puede marcar una diferencia real.
Pedir ayuda no es fallar: es cuidarse.

Hoy es un buen día para recordar que el silencio no debe ser una carga más.
Hay procesos que no tienen que vivirse solos.

💚 Que no se quede en silencio.

07/01/2026

No necesitas estar “al borde” para ir a terapia.
A veces basta con sentirte cansado, confundido o con ganas de entenderte mejor.
La terapia es un espacio seguro para ordenar lo que pesa, aprender nuevas herramientas y acompañarte en tu proceso.
🌱 Cuidar tu salud mental también es prevención.

01/01/2026

🌱 Empezar el año con bien no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo con intención.

Este nuevo inicio es una oportunidad para escucharte, establecer metas realistas, practicar el autocuidado y permitirte avanzar a tu propio ritmo.
Recuerda: no tienes que poder con todo ni hacerlo solo/a 🤍

Que este año comience con amabilidad hacia ti, con espacios para crecer y con el valor de pedir apoyo cuando lo necesites.

Te acompaño en tu proceso ✨

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