Padma Shanti Yoga. Equilibrio y salud

15/11/2021

Savasana (en sánscrito, la postura del cadáver) se considera un asana de relajación, que generalmente se practica al final de la sesión de yoga.

Esta asana puede parecer difícil de realizar para algunas personas, ya que requiere relajar los músculos de manera consciente.

¿Cómo se realiza?

Acuéstate boca arriba y separa ligeramente los brazos del cuerpo colocando las palmas de tus manos hacia arriba.
Separa ligeramente tus pies, dejándolos caer hacia afuera, mantén la columna y la cabeza alineadas.
Cierra tus ojos y toma conciencia de cada parte de tu cuerpo tratando de relajar los músculos, intentando no moverte, manteniendo la postura por lo menos durante 10 a 15 minutos.
Puedes llevar la atención a la respiración para mantener tu mente en el presente.

Beneficios:

- Al finalizar tu práctica de yoga esta asana ayuda a que los efectos de los ejercicios sean asimilados y que la energía nuevamente se asiente.
- Relajar el cuerpo y la mente
- Alivia la tensión muscular
- Recarga el cuerpo de energía
- Desarrollar la conciencia del cuerpo y la
mente
- Alivia la tensión de la espalda, cuello y
hombros.
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Mejora los problemas de insomnio
- Disminuye la tensión arterial alta
- Reduce el dolor de cabeza

Conforme avances en tu práctica de yoga, serás más consciente de la tensión en cuerpo y mente y por ello serás capaz de relajarte con mayor rapidez.

Nota: Las mujeres embarazadas o las personas con lesiones en columna, deben modificar la postura.

11/09/2021

En un caluroso día de verano, Siddhartha Gautama estaba atravesando un bosque junto a su principal discípulo, Ananda. Sediento, el Buda se dirigió a su acompañante:

-Ananda, hace algo más de una hora cruzamos un arroyo. Por favor, toma mi cuenco y tráeme un poco de agua. Me siento muy cansado — el Buda había envejecido.

Así lo hizo Ananda. Deshizo sus pasos, pero cuando llegó al arroyo, acababan de cruzarlo unas carretas tiradas por bueyes que habían removido las hojas muertas y el cieno, enturbiado el agua y convirtiéndolo en un lodazal. Este agua ya no se podía beber; estaba demasiado sucia. Así que Ananda regresó junto a su maestro, con el cuenco vacío.

-Tendrás que esperar un poco — dijo Ananda — . Iré por delante. He oído que a sólo cuatro o cinco kilómetros de aquí hay un gran río. Traeré el agua de allí.

Pero Buda insistió:
-Regresa y tráeme el agua de ese arroyo.
Ananda quedó perplejo, no podía entender la insistencia, pero si su maestro lo solicitaba, él, como discípulo, debía obedecer. Así que volvió a tomar el cuenco en sus manos y se dispuso a iniciar el camino de regreso al arroyo.

-Y no regreses si el agua sigue estando sucia — dijo Buda — . No hagas nada, no te metas en el arroyo. Simplemente siéntate en la orilla en silencio y observa. Antes o después el agua volverá a aclararse, y entonces podrás llenar el cuenco.

Molesto, Ananda volvió hasta allí, descubriendo que su maestro tenía razón. Aunque aún seguía algo turbia, el agua estaba visiblemente más clara. De modo que se sentó en la orilla, observando pacientemente el flujo del río.

Poco a poco, el agua se tornó cristalina. Ananda tomó el cuenco y lo llenó de agua, y mientras lo hacía, comprendió que había un mensaje en todo esto. Ahora podía comprender.
Rebosante de júbilo, Ananda regresó bailando hasta donde estaba Buda, entregándole el cuenco y postrándose a los pies de su maestro para darle las gracias.

-Soy yo quien debería darte las gracias, me has traído el agua — dijo Buda.

-Volví enojado al río — contestó Ananda — , pero sentado en la orilla, he visto como mi mente se aclaraba, al igual que el agua del arroyo. Si hubiera entrado en la corriente, se habría enturbiado de nuevo. Si salto dentro de la mente, genero confusión, empiezan a aparecer problemas. He comprendido que puedo sentarme en la orilla de mi mente, observando todo lo que arrastra: sus hojas muertas, sus dolores, sus heridas, sus deseos… Despreocupado y atento, me sentaré en la orilla y esperaré hasta que se aclare. Por eso, maestro, yo te doy las gracias

01/09/2021

"En menos de 100 palabras" de Juanma Quelle

30/08/2021

30/08/2021

El prana es la energía vital, la fuerza sutil de la vida, similar a la idea de chi en la medicina china. Este circula por el cuerpo por unos canales llamados nadis. Cuando el prana fluye con libertad por el cuerpo este tendrá salud, cuando el prana está bloqueado aparecen las enfermedades.
Practicar yoga, seguir una dieta nutritiva y respirar aire fresco, aportarán prana saludable al cuerpo, la comida chatarra, la vida sedentaria, las drogas,debilitan el prana.

25/08/2021

Flores de Bach.

Es un sistema de 38 esencias florales descubiertas entre los años de 1926 y 1934, por el médico británico Edward Bach, bacteriólogo y patólogo, quien buscando desarrollar una terapia capaz de tratar al individuo como un ser completo y no solamente a la enfermedad, descubrió que algunos tipos de flores, estaban asociadas a una emoción y que su uso podría ayudar al cuerpo a encontrar ese estado emocional positivo y encontrar así, un equilibrio y desarrollo armónico.

Son esencias naturales usadas para tratar diversos estados como resentimiento, angustia, miedo, estrés, depresión, duelos, cansancio, etc.

Su utilización es amplia, ya que pueden ser empleadas en niños, jóvenes, adultos y adultos mayores, así como en mujeres embarazadas.

24/08/2021

Meditar puede parecer todo un reto si nunca lo has hecho, pero todo es cuestión de dar el primer paso y comenzar.

¿Qué necesitas?

Primero, encuentra un lugar tranquilo y agradable para ti, con una ventilación adecuada y alejado de los ruidos.

Prepara el ambiente, puedes prender una vela y una varita de incienso con tu aroma preferido, es importante que el lugar esté limpio y ordenado y pide que nadie te interrumpa en esos momentos de tu práctica, por supuesto el celular, ¡no está invitado!.

Tal vez las primeras veces te de sueño y te quedes dormido, o comiences a sentir comezón en alguna parte de tu cuerpo, las piernas se te entumen y claro, tu mente tal vez esté más intranquila de lo usual. Cuando yo comencé con mi práctica, hace algunos años, la parte de la meditación en la clase de yoga era la más difícil para mí, tenía un sin fin de pensamientos... ¿Cuánto tiempo llevamos sentados aquí? ¿cuánto falta para que se termine?, seguro que ya envejecí 1 año, ¡ash! estoy aburrida, un mosquito me pico, etc., pero si eres constante esto irá pasando y podrás saborear los beneficios de aquietar tus pensamientos.

Toma una posición cómoda, puede ser en el suelo sobre un cojín, con tus piernas cruzadas (en postura fácil) y tu espalda recta, descansando tus manos sobre tus rodillas, o sentada en una silla, con tus pies bien puestos sobre el piso, (no olvides enderezar la columna) acostarte no es una buena opción, porque corres el riesgo de quedarte dormido.

Comienza tu práctica con 3 minutos y poco a poco podrás ir aumentando el tiempo.

Practicar tu rutina de yoga te prepara físicamente para tu meditación, puedes intentar hacer algunos ejercicios que recuerdes de tu clase.

En kundalini yoga existen diferentes meditaciones, elige alguna aprendida en clase y practícala de 21 a 40 días de preferencia. ¡Verás los resultados!

23/08/2021

“Respira...Serás madre toda tu vida.
Enséñale las cosas importantes.
Las de verdad.
A saltar en los charcos,
a observar a los bichitos,
A dar besos de mariposa
y abrazos muy fuertes.
No olvides esos abrazos
y no se los niegues nunca:
puede que dentro de unos años los abrazos que añores sean los que no le diste.
Dile Cuánto le quieres siempre que lo pienses.
Déjale imaginar.
Imagina con él.
Déjale llorar.
Llora con él.
Las paredes se pueden volver a pintar.
Los objetos se rompen ...
y se reemplazan continuamente.
Los gritos de mamá duelen para siempre.
Puedes fregar los platos más tarde.
Mientras tú limpias, él crece.
Él no necesita tantos juguetes.
Trabaja menos y quiere más.
Y, sobre todo, RESPIRA.
Serás madre toda tu vida.
Él sólo será niño una vez.”
Ser Madre es un Don Divino disfrutalo cada instante...
Tomado de https://www.facebook.com/susyenriquezSanacionAncestral/?__cft__[0]=AZXTCzP-OaK5Enp6ArnUEeDtstC8FTmanW5fam3q1eFqUxv_PVzk6c_bCwMMSuZtlTLzrYXAUBTxn2BeNfwTcywd_yhnvVf1E7samUfWgInMuIXIdW7XVahL6KYcu6mUDnFYU8XA21CpqAaPz_hof6R02zd9-n79fPvXd-VpllRLXWMXWmxQB2iCtCqVF5bJ_8YodZ1Mo8f96m78AuulEvjD&__tn__=-UC%2CP-y-R

23/08/2021

Inteligencia emocional.

El autocontrol es la segunda cualidad que el psicólogo y periodista Daniel Goleman aconseja para el desarrollo de una inteligencia emocional. Esta parte de la primera cualidad, “conocete a ti mismo”. Una vez que ya eres consciente de que estás enfadado, deprimido, ansioso, etc., podrás decidir que hacer para que ese estado de ánimo no te domine, por ejemplo, aplicar alguna técnica de respiración, darle un nuevo enfoque a la situación, salir a caminar, leer un libro, dibujar, etc. Poco a poco tú irás descubriendo las herramientas que te pueden ayudar al autocontrol.

22/08/2021

"El universo no nos juzga… sólo nos provee de consecuencias, lecciones y de oportunidades para equilibrarnos y aprender a través de la ley de causa y efecto".

Carl Jung