Lilia Alvarado - Fisioterapia Clínica Y Deportiva

23/07/2025

-ESPOLÓN CALCANEO -

🔹 Es crucial consultar con un fisioterapeuta para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento individualizado .
🔹 La fisioterapia no elimina el espolón calcáneo en sí, pero puede reducir significativamente el dolor y mejorar la calidad de vida del paciente.
🔹La paciencia y la constancia son importantes en el tratamiento, ya que puede tomar tiempo ver resultados significativos.

14/07/2025

Trabajo de equilibrio y propiocepción tras un esguince de tobillo. 💥🦿

01/04/2025

25/03/2025

A nadie le gusta estar lesionadx , pero con la experiencia vas aprendiendo que es parte del camino para ser mejor .

Ser deportista es aprender a lidiar con lo padre y no tan padre , es crecer todos los días y encontrarte con versiones de ti que no sabías .

Ser deportista es lo mejor a pesar de las lesiones . 🤟🏼🤩

28/01/2025

El deporte nos enseña que la vida es dura, que existen días buenos, malos y peores.

Nos muestra que mientras tengamos un sueño nadie vendrá a regalarnos nada. Dejándonos únicamente 2 opciones: rendirnos y vivir una vida sin preocupaciones o levantarnos del piso una y otra vez, aprendiendo con cada caída.

Cualquier disciplina deportiva saca la fortaleza más grande que tenemos, la persistencia, correr mientras el cuerpo va al límite, llenarte de arena con cada caída, soportar los golpes del rival, sumergirte hasta no aguantar la respiración, son procesos que nos hacen más fuertes para alcanzar el siguiente reto.

El deporte nos demuestra que más que formar el cuerpo, moldea la mente, creando seres humanos con disciplina y valores, que se aferran a sus sueños y objetivos.

🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♂️⛹🏻‍♀️🤾🏽‍♀️🏊🏼‍♀️

27/01/2025

En el 2017 decidí estudiar la maestría en fisioterapia deportiva y aquí estamos años después dedicándome a rehabilitar lesiones deportivas con un enfoque completamente clínico con doble cédula profesional que avala el postgrado .

A lo largo de mi formación he aprendido mucho sobre el entorno deportivo , el tratamiento de lesiones deportivas y la prevención ( lo más importante) . Como corredora he tenido la oportunidad de convertirme en paciente también lo que me hace entender más al atleta y el deporte que practica .

Una de mis convicciones principales es el movimiento . Fiel creyente que el movimiento es vida . Y la fisioterapia sin movimiento no es fisioterapia .

La Lilia del 2016 inscribiéndose a un postgrado que arrancaba en enero del 2017 ni se imaginaba todo lo que venía profesionalmente para ella ni lo mucho que ha crecido la consulta en los últimos años . Esto no sería posible sin ustedes . Gracias siempre por la confianza . ♿️👩🏻‍⚕️⚡️

15/11/2024

NO LO HAGA COMPA 🙅🏻‍♀️🤠

Las lesiones no son retos ni enemigos a vencer, es tu cuerpo pidiéndote atención y cuidados. Hazle caso, atiéndete con profesionales y no vuelvas a entrenar hasta estar bien. 🫶🏼

13/11/2024

¿Cómo puedo prevenir lesiones ?

- Haciendo un adecuado calentamiento y estiramiento . 🧘🏻‍♀️
- Entrenamiento cruzado 🏊🏻‍♂️ 🏃🏻‍♀️ 🚴🏽‍♀️
- Manejo de estrés favorable 🙇🏻‍♀️
- Alimentación balanceada 🍏
- Una buena hidratación 💧
- Un buen descanso 🛌 💤
- Asistir a fisioterapia 👩🏻‍⚕️

07/11/2024

💀 Hacer ejercicio con tejidos deshidratados y tensos es como manejar un auto con el freno puesto, ¿Ya te hidrataste hoy? 💧

Beneficios de hidratarte cuando haces ejercicio :

- Mejora el rendimiento
- Prevención de lesiones
- Regula la temperatura corporal
- Ayuda a que las enzimas que suministran la energía de los nutrientes se activen

31/10/2024

El síndrome de la billetera, también conocido como síndrome piriforme o síndrome de atrapamiento del nervio ciático, es una condición que se produce cuando se lleva la billetera en el bolsillo trasero del pantalón. Esto puede provocar: Desalineación de la columna, dolor lumbar, adormecimiento de las piernas, desviación de la columna.

La causa de esta condición es que la billetera ejerce presión sobre el músculo piriforme y el nervio ciático, que se encuentra en la región glútea y es el más largo del cuerpo humano.

Para prevenir el síndrome de la billetera, se recomienda no llevar la cartera en el bolsillo trasero del pantalón cuando se conduce o se está sentado por varias horas.

Para tratar el síndrome de la billetera, se pueden realizar estiramientos de la musculatura glútea y de los miembros inferiores. También se puede aplicar masaje en la zona para reducir la inflamación y deshacer la contractura.