05/12/2017
¡NO TE EXCEDAS EN CALORÍAS ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS!
En esta época es muy complicado llevar la cuenta de calorías que ingerimos, pero una buena técnica para no excedernos es tener una buena combinación de alimentos.
#1 Asegúrate de que tu cena navideña lleve ensalada o vegetales, elige productos bajos en grasa quesos, cremas, leches etc.;
#2 La porción de carne no tiene que ser mayor a la palma de tu mano aproximadamente 140 gr de carne es más que suficiente, elige carnes magras para tu cena.
#3 El ponche, atoles, chocolates, cafés etc., endúlzalos con un alternativo al azúcar de caña usa sustitutitos de azúcar, esto evitara elevar la cantidad de azúcar en los alimentos.
#4 Evita los cacahuetes, papas, churritos, harinas refinadas y fritas, mejor haz botanas que sean a base de frutas o verduras, por ejemplo: unos bastones de apio, zanahoria más un dip de aderezo reducido en grasa.
#5 Para la parte del postre evita los pasteles y panes, mejor elabora una gelatina mosaica a base de leche light y sustituto de azúcar, algunas galletas de avena, alguna ensalada de manzana dulce.
#6 Evita el consumo de sal en exceso.
Y RECUERDA QUE EL GANAR PESO ES MUY FACIL PERO PERDERLO, PUEDE SER COMPLICADO.
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