Nutriologa Yudi Estudillo

14/07/2022

Cuiden su salud

04/07/2022

¡Acabo de llegar a los 600 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

18/01/2022

❤️

09/01/2022

Cuida tu cuerpo, cuida tu salud.

19/10/2021

Tener hambre constantemente puede deberse a la ingesta de una dieta con elevado contenido de carbohidratos, por el aumento del estrés y la ansiedad, o por problemas de salud como la diabetes
Asimismo, cuando se ingiere la comida muy rápido, no se da el tiempo suficiente para que las hormonas manden las señales en el momento oportuno entre el estómago y el cerebro, esto aumenta la sensación de hambre y el individuo suele ingerir mayor cantidad de alimentos.

27/09/2021

Pueden agregar a su desayuno nueces, almendras etc.🙂😍😃🥰

14/09/2021

RECETA: YOGUR GRIEGO CON GRANOLA Y FRUTOS ROJOS
una opción de desayuno súper nutritivo y riquísimo. Tenemos los carbohidratos de calidad y la fibra que nos aporta la avena y los frutos rojos con antioxidantes , proteínas animales procedentes del yogur, proteínas vegetales procedentes de la avena, y grasas de calidad procedentes de las semillas y los frutos secos.

La granola que utilizamos es casera, la preparo yo misma, así nos aseguramos no solamente de que contenga cereales, semillas y frutos secos.
Tiempo de preparación 2 minutos
ingredientes
1 yogurt griego
3 cucharadas de granola
1taza de frutos rojo

08/09/2021

04/09/2021

Les dejo aquí una fresca ensalada , deseo que la disfruten, es muy sencilla de hacer,
Se pican las frutas en cubos, se le agrega cilantro picado y limón . 👇👇👇

02/09/2021

Quieren saber ¿a donde se va la grasa cuando perdemos peso? La respuesta está aquí👇

31/08/2021

La grasa visceral es un tipo de grasa que se localiza en la cavidad abdominal, cerca de algunos órganos vitales y se asocia con mayor riesgo de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, principalmente infarto y aterosclerosis, debido a que este tipo de grasa también puede depositarse en el corazón.

Por ello, es importante adoptar hábitos de vida más saludables que ayuden a impedir la acumulación de grasa visceral y, consecuentemente disminuir el riesgo para la salud, siendo importante tener una alimentación saludable, baja en grasas y azúcares, además de practicar actividad física

24/08/2021

Este helado casero de frutos rojos y yogur es de lo más saludable y además se prepara de forma sencilla y rápida y está riquísimo. Triturar y congelar, no tiene más, y además puedes prepararlo con el tipo de fruta que prefieras que siempre queda genial.
Receta
Ingredientes para preparar helado casero de fresas o frutos rojos de tu preferencia y yogur, muy fácil y rápido (4 personas)
3 yogures naturales o griegos de 125 gr cada uno.
300 gr de frutos rojos congelados. Puedes utilizar los que ya venden así y variados o bien congelar arándanos, grosellas, moras, frambuesas, fresas… los que más te gusten.
puedes utilizar dátiles o higos frescos para endulzar.
licuar los ingredientes en una licuadora y servir.

18/08/2021

Proteina animal y proteína vegetal

17/08/2021

Aquí te dejo algunos vegetales que tienen un buen aporte de proteinas, pero ten siempre presente que para obtener una proteína completa y de alto valor biológico , es necesario hacer algunas combinaciones, por ejemplo
👉leguminosa+cereal
👉cereal + frutos secos
👉Leguminosas + frutos secos

13/08/2021

Que delicioso estás son las recetas que les incluyo a mis pacientes en sus planes alimenticios.

09/08/2021

Por estas personas que ponen todo su empeño y dedicación cada día, a mi me dan ganas de seguir preparándome,Como dice Aristóteles en una frase " Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto, si no un hábito.

07/08/2021

Seguimos preparándonos ❤️🙂