Ernesto Rodríguez

Ernesto Rodríguez Siempre hay una mejor y digna manera de vivir.

Lo admito y nunca lo he negado, nací privilegiado en una familia que me ha enseñado a convivir con la naturaleza, trabaj...
10/07/2025

Lo admito y nunca lo he negado, nací privilegiado en una familia que me ha enseñado a convivir con la naturaleza, trabajar el campo y servir a mi prójimo en comunidad.

Ciencia, tierra, libertad.

24/06/2025

Siempre vale la pena dedicar tiempo a toda idea que beneficie al conjunto. 🌲⛰️🎽

El estudio y el aprendizaje es posibles gracias a un ambiente donde la tranquilidad prospera.En palabras de Lao Tse: Hay...
24/06/2025

El estudio y el aprendizaje es posibles gracias a un ambiente donde la tranquilidad prospera.

En palabras de Lao Tse: Hay que llenar el vientre, para vaciar la mente.

Esto da a entender que para vaciar la mente y aprender, primero es necesario comer.

Doy gracias por cada día que disfruto de un plato de comida en la mesa de mi hogar. Qué mejor si la comida se elabora y comparte en comunidad.

Hace unos días tuve el privilegio de preparar los alimentos en compañía de amigos después de recolectar basura en el cerro zapotecas.

Información semanal para corredores, ciclistas y triatletas que desean mejorar su rendimiento físico y mental.Únete a mi...
15/01/2024

Información semanal para corredores, ciclistas y triatletas que desean mejorar su rendimiento físico y mental.

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entrenaenforma.com

19/09/2023

La forma en la que estoy viviendo ahora, me permite trabajar en mi potencial físico, educativo, social, creativo y laboral?

Informe de integridad semanal.

Sí, no, ¿Qué debo eliminar?

07/09/2023

𝗗𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗸𝗶𝗹ó𝗺𝗲𝘁𝗿𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿á 𝘂𝗻 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁ó𝗻.

Si no puede manejar adecuadamente su cuerpo para correr un kilómetro, mucho menos podrá con cuarenta y dos kilómetros, y probablemente esa sea la razón por la cual hasta ahora no consigue la forma física ideal que tanto busca.
Considere poner atención en los pequeños detalles al correr, no importa si solo comienza con un kilómetro, ninguna distancia es mínima para el progreso. Si realmente quiere progresar como corredor, ciclista, o triatleta ponga atención a cada movimiento, respiración o sensación en su andar. El pensamiento común suele ser; “Pondré atención cuando comience lo difícil” sin embargo, este tipo de pensamiento no ayuda mucho, o mejor dicho no ayuda en nada.

En cambio, si usted considera correr, rodar, o nadar deliberadamente desde el primer minuto, entonces conseguirá aprender desde el inicio, y se ahorrara una lista larga de inconvenientes en su proceso de preparación física y deportiva.
Considere tomarse un minuto de su tiempo este día para analizar esta este texto y aproveche para poner en práctica esta idea en su siguiente sesión de entrenamiento.
“Comience a entrenar deliberadamente desde el primer minuto”

Gracias por tu atención.
Atte: Coach Ernesto Rodríguez.

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06/09/2023

Cómo mantenerte deportivamente en forma.

No te preocupes por ser el mejor. Ocúpate por mantener la consistencia.

No pretendas ser siempre excelente. Trate de ser consistente.

Ignora los trucos, las tendencias y las modas pasajeras. Concéntrate en dominar lo básico una y otra vez.

Excelente día.

05/09/2023

Un consejo simple pero efectivo para mejorar la aptitud metabólica y la resistencia física.

Se constante en tus entrenamientos.

No hay tal cosa como un mal entrenamiento.

Cada semana realizo un informe de integridad que aplica para todo.

Finanzas, ejercicio, alimentación, actitud, etc.

Gracias a esto puedo verificar detalladamente ¿Qué no estoy logrando?. Cada informe nuevo lo comparo con el anterior y verifico mis avances.

En cuanto a ejercicio y entrenamiento, analizo como me afectó no ejercitarme o ejercitarme mínimamente.

Mi conclusión para el ejercicio es que no hay tal cosa como ejercitarte poco, cada repetición cuenta, cada kilómetro cuenta, cada minuto cuenta.

No importa si parece poco, esto siempre será mejor que nada...

Si tienes la oportunidad de correr, rodar o ir al gym por 30 minutos entonces hazlo....

El mensaje sobre ejercicio que puede salvar tu vida.No soy un experto en toma de decisiones, pero, si tuviera que contar...
31/08/2023

El mensaje sobre ejercicio que puede salvar tu vida.

No soy un experto en toma de decisiones, pero, si tuviera que contar cuál a sido la mejor desición de mi vida que solo dependa de mi y no de mis condiciones (circunstancias) diría que hacer ejercicio a sido la mejor desición complementaria de mi vida.

No soy un levantador de pesar profesional, tampoco soy un corredor con récord en maratón, ni mucho menos un ciclista con títulos internacionales. (Eso sería grandioso, pero por ahora no es así).

Puedo decir que simple y sencillamente, deportivamente hablando, soy un hombre que hace espacio en su vida y programa su tiempo para levantar pesas, salir a correr, y que disfruta de rodar por las carreteras sobre su bici.

Claro, considero importante mencionar que la actividad física debe tener un toque impetuoso en su desarrollo, pero también creo que la práctica deportiva de estar apoyada sobre una base sólida de armonía interior.

Ejercitarte te protegerá ante las malas circunstancias.

Era el año 2016 cuando en uno de mis entrenamientos semanales en bici fui embestido por un vehículo en la carretera (libramiento tlaxcala - santa Ana)

Cualquiera que hubiera presenciado los hechos diría que es un milagro que esté vivo, pues quien me acompañaba me dijo, el carro te embistió directamente a una velocidad muy rápida, y todavía saliste empujado con fuerza sobre el muro de contención.

Cuando recobré el sentido ya había en el lugar del accidente una ambulancia y varias patrullas de seguridad acordonando el área.

Todos se sorprendieron cuando me gire para intentar ponerme de pie.

Sobre todo porque veían mi bici desecha y el vehículo impactado sobre el muro.

Al imaginarme esta escena solo pienso en lo mucho que me hubiera espantado por ver a alguien tirado y después levantarse diciendo que pasó, que pasó...😱

Esto aún me sorprende y debo decir que me gusta pensar en los milagros tanto como cualquier otra persona, pero, creo que más allá de un milagro fue mi conexión con el ejercicio, el campo y una alimentación modesta pero efectiva lo que me ha dado la capacidad de tolerar circunstancias como está.

No es un secreto que el ejercicio ayuda a mejorar las habilidades físicas y las capacidades fisiológicas. Y considero que mientras más pequeño comiences a hacerte fuerte mejor será para tu salud y calidad de vida.

De hecho varios estudios afirman que los adultos que comenzaron a realizar ejercicio desde la infancia, sobre todo ejercicio con pesas, actualmente tienen menor riesgo de padecer enfermedades degenerativas.

Personalmente y por experiencia propia estoy de acuerdo con estas investigaciones.

Por está razón, desde ya hace mucho tiempo me he dedicado a llevar el mensaje de los beneficios que tiene el ejercicio en la vida.

Me encanta saber que este mensaje ha llegado a varias personas y lo han puesto en práctica para mejorar su salud y su rendimiento físico.

Debo decir que estoy muy agradecido por la oportunidad que me da la vida para apreciar los primeros rayos de sol por la mañana y las estrellas en el firmamento cada noche.

Quizá no tengo todas las respuestas sobre como mejorar nuestras aptitudes físicas, pero todo lo bueno que he descubierto a través de la observación y la experimentación lo he compartido con todos ustedes.

Siempre estaré agradecido y mi misión es compartir toda la información que ayude en el proceso de una mejor calidad de vida.

Mi forma de hacer llegar este mensaje es por medio de mis redes sociales, pero la forma más efectiva y directa de tener está información es por correo electrónico y a través de nuestra comunidad de telegram.

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Gracias por leer. Hasta la próxima.

“Empieza con lo que más te motiva hacer. Comienza con un pequeño hábito que creas que es divertido y hazlo de manera con...
20/08/2023

“Empieza con lo que más te motiva hacer.

Comienza con un pequeño hábito que creas que es divertido y hazlo de manera constante. Esto no solo te hará sentir satisfactorio, sino que también te abrirá los ojos al tipo de persona en la que puedes convertirte.

Después de que cae la primera ficha de dominó, puedes usar el impulso para hacer un poco más”.

19/08/2023

Una regla sencilla para el progreso.

Concéntrese en evitar pequeñas perdidas.

Cuando comenzamos nuestro andar hacia el progreso, (en este caso como corredores, ciclistas o triatletas), generalmente buscamos agregar herramientas a nuestra preparación, sin aún estar listos para beneficiarnos de ellas.

Tenemos la creencia de que para mejorar necesitamos más.

Personalmente creo que en un principio es posible mejorar sin la necesidad de agregar más a nuestra preparación.

Algo que aprendí al comenzar a correr.

Recuerdo que cuando comencé a correr solo disponía de un par de tennis, una playera y un short. En principio esto era suficiente para correr 5 o 10 km.

Me marqué un horario, y me concentré en correr 3 veces por semana a un ritmo agradable.

El objetivo principal de mi preparación en ese momento era evitar perderme de mis días de entrenamiento y completar las distancias establecidas.

Hacer esto me a ayudado a mantener una excelente forma física para disfrutar al máximo de mis desafíos físicos.

Cumplir con los días de carrera y realizar las distancias establecidas es evitar las pequeñas perdidas, pero sobre todo, es un excelente sistema para el progreso.

Más allá de los temas científicos del entrenamiento, o de tennis que mejoren tu velocidad, o dispositivos que midan tu progreso, en principio debes concentrarte en dominar los fundamentos y evitar las pequeñas perdidas.

Excelente día 🏊🚴🏃🏽‍♂️

Dirección

Tlaxcala De Xicohténcatl

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