Sukha Espacio

16/05/2023

11/05/2023

El Yoga brinda herramientas muy efectivas para regular la función de la glándula tiroides, ya que hay posturas específicas pueden estimular esta glándula y ayudar a equilibrar su funcionamiento.
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Las posturas invertidas como Perro Mirando hacia Abajo, Postura del Puente y el Arado (entre otras) son muy útiles para estimular la glándula tiroides y aumentar el flujo de sangre rica en nutrientes.
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Además, de las posturas de apertura de pecho como Gato-Vaca, Cobra o Postura del pez que abren la zona de la garganta.
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Te recomiendo que estas posturas estén incluidas en una práctica completa y correctamente guiada por un maestro de yoga.
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Y tú ya prácticas yoga?

08/05/2023

Te comparto un postre fácil y rápido con fruta de temporada 🍓

02/05/2023

¿𝐒𝐚𝐛í𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝟔 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝟏𝟎 𝐧𝐢ñ𝐚𝐬 𝐲 𝟒 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝟏𝟎 𝐧𝐢ñ𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐛𝐮𝐬𝐨 𝐬𝐞𝐱𝐮𝐚𝐥?

La mayoría de esos casos se pudieron haber prevenido.
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Protejamos a nuestros niños y cambiemos las estadísticas.
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02/05/2023

Feliz día del niño.
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01/05/2023

30/04/2023

La tiroides es una pequeña glándula endocrina ubicada en la parte frontal del cuello, en forma de mariposa y es responsable de la producción de hormonas en todo el cuerpo.
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Las hormonas de la glándula tiroides intervienen en:
El desarrollo del sistema nervioso Regulan el metabolismo o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías
Controlar la frecuencia cardíaca
Controlan la concentración de colesterol
Intervienen en la síntesis de glucógeno
Intervienen en el uso de glucosa
Forman vitamina A
Mantienen lla temperatura corporal
Tienen un papel gastrointestinal de memoria y de fuerza muscular.
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12/04/2023

Del huerto a la mesa
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09/04/2023

Salir a la terraza cosechar la comida, simplemente no tiene precio!
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Por medio de nuestro pequeño huerto cuidamos la seguridad alimentaria en casa, teniendo acceso inmediato a alimentos frescos, ricos en nutrientes, inocuos y libres de sustancias químicas para una alimentación sana.
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Beneficios de tener huerto en casa:
🌸 Producir alimentos de calidad y buen sabor
🌸 Reducir las pérdidas de alimento
🌸 Ahorro en la compra de alimentos
🌸 Cultivar con calidad e inocuidad
🌸 Fortalece la integración familiar

06/04/2023

Hace algunos años cuando me estaba certificando como instructora de Vinyasa Yoga con enfoque Restaurativo 🧘
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Hacer yoga durante 8 semanas tiene los siguientes beneficios:
🌸Fortalece a las personas
🌸Mejora la flexibilidad
🌸Reduce el riesgo de hipertensión, niveles de colesterol y obesidad abdominal
🌸Mejora el equilibrio, la movilidad y el funcionamiento cognitivo
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El colegio estadounidense de médicos respalda el yoga como tratamiento no farmacéutico contra el dolor crónico de espalda
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¿Sabías qué es una buena opción de actividad física?

Fuentes:
Effects of Hatha Yoga Practice on the Health-Related Aspects of Physical Fitness 10.1111 j.1520-037X.2001.00542.x

Effects of yoga on cardiovascular disease risk factors: A systematic review and meta-analysis 10.1016/j.ijc

Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians 10.7326/M16-2367