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Alejandra Peña, MD · Integrative Medicine

Casa
Mexico
Todos Santos
Alejandra Peña, MD · Integrative Medicine

Redefiniendo la atención primaria
Redefining primary care

🩺🧬🌱
Integrative health
Salud Integrativa

COFEPRIS 2503032002A00055

28/08/2025

✨ Hello, I’m Dr. Alejandra Peña 🩺

I’m a primary care doctor with over 10 years of experience, based in beautiful Todos Santos.

My practice is rooted in an integrative primary care approach, bringing together prevention, lifestyle, and medical care to support long-term wellbeing. 🧬

I’m especially passionate about coaching patients towards a flexible and sustainable approach to health that fits their lifestyle and individual needs.

I specialize in obesity and weight management, as well as helping women navigate hormone health in perimenopause and menopause.

On this page, I’ll be sharing practical health tips, medical insights, and everyday tools to help you feel your best at every stage of life. 🌱

17/07/2025

🤷🏻‍♀️¿Cuáles son tus síntomas?

◽️Tener uno o varios síntomas de manera persistente no es lo normal.

◽️Frecuentemente ignoramos quejas hasta que son lo suficientemente intensas para buscar atención médica.

◽️Todas las enfermedades tienen un mejor pronóstico con un diagnóstico y tratamiento oportuno.

🔹No retrases tu atención médica, es también auto cuidado.
…..

🤷🏻‍♀️Which symptoms do you have?

◽️Having one or more symptoms persistently is not normal.

◽️We often ignore complaints until they are severe enough to require medical attention.

◽️All illnesses have a better prognosis with timely diagnosis and treatment.

🔹Don’t delay medical care; it’s also self-care.

02/07/2025

☀️What are your “non-negotiables” to feel well?

⚪️ Setting a list of goals you can see often can help to get to your health objectives, it’s an easy reminder on how to get back on track during hectic days.

⭕️What’s on your list?

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☀️¿Cuáles son tus “no-negociables” para sentirte bien?

⚪️ Tener una lista de objetivos que puedas ver frecuentemente puede ayudar a llegar a tus metas de salud. Es un recordatorio fácil de cómo volver a tu camino en esos días de locura.

⭕️ ¿Qué está en tú lista?

17/06/2025

🌱¿Qué es la salud?
• La OMS definió la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” (1948).

• Si bien en su momento fue revolucionaria la inclusión del concepto de bienestar, Huber y sus colegas criticaron esta definición por ser demasiado idealista y absoluta, ya que muy pocos podían alcanzar un estado de bienestar completo.

• Redefinieron la salud como “la capacidad de adaptarse y autogestionarse ante los desafíos sociales, físicos y emocionales” (Lancet 2011).

• Este concepto de salud se centra en la experiencia individual. Afrontando, recuperando y ajustando en todas las áreas; implica la mejora constante de uno mismo, manteniendo la flexibilidad para adaptarse ante la adversidad.
…

🌱What is health?
• The WHO defined health as “a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.” (1948)

• While revolutionary at the time for including the concept of well-being; Huber and colleagues criticized this definition as too idealistic and absolute, very few could reach a complete state of well-being.

• They had a redefinition “health as the ability to adapt and self-manage in the face of social, physical, and emotional challenges.” (Lancet 2011)

• This concept of health focuses on the individual experience. Coping, recovering and adjusting in all areas, it is constant improvement of oneself whilst having flexibility to adapt in the phase of adversity.

13/06/2025

How is your health today?

🩺 Having an annual check up can help to detect conditions early and improve your health and longevity.

🧪 Tests and examinations should be personalized for every individual according to risk factors and history.

📄A protocol with lifestyle and medical recommendations is given to each patient, with specific goals as well as a follow up plan.

Have you had your annual check up yet?
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¿Cómo está tu salud hoy?

🩺 Realizarse un chequeo anual puede ayudar a detectar enfermedades a tiempo y mejorar su salud.

🧪 Las pruebas y exámenes deben ser personalizados para cada persona según sus factores de riesgo y antecedentes.

📄 A cada paciente se le proporciona un protocolo con recomendaciones médicas y de estilo de vida, con objetivos específicos y un plan de seguimiento.

¿Ya realizaste tu chequeo anual?

Dirección

Degollado 590
Todos Santos
23300

Teléfono

+526121374397

Página web

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