Eliel Navas. Nutrición para el Triatleta

11/09/2025

¿Menos peso siempre significa más salud y mejor rendimiento?
La respuesta es no.
Bajar de peso sin control puede afectar tu energía, tu masa muscular y hasta tu salud a largo plazo.

👨‍⚕️ Como nutriólogo deportivo, mi misión es enseñarte que lo importante no es solo el número en la báscula, sino cómo funciona tu cuerpo y qué tan fuerte te sientes.

📲 Agenda tu consulta y descubre cómo lograr un equilibrio real entre salud y rendimiento.

10/09/2025

🍻⚠️ ¿Sabías que el consumo de alcohol puede aumentar tu riesgo de muerte?
Como nutriólogo deportivo, te lo digo claro: el alcohol no solo afecta tu rendimiento, también tu salud y tu vida.

Si eres atleta o quieres mejorar tu desempeño, cuida tu cuerpo dentro y fuera del entrenamiento.
📲 Agenda tu consulta y construyamos juntos un plan que realmente te acerque a tus metas.

06/09/2025

“Dormir bien y hacer ejercicio no solo mejoran tu salud física, también reducen el estrés de forma natural.😴🏃‍♂️

No hay suplemento mágico antiestrés que sustituya un buen descanso y el movimiento diario. Dormir mejor y mantenerte activo es regalarle equilibrio a tu cuerpo y a tu mente.

06/09/2025

“¿Sabes qué es una alimentación saludable según la OMS?
No se trata de dietas estrictas, sino de equilibrar lo que comes todos los días: más frutas, verduras, cereales integrales, proteínas de calidad y menos azúcares y ultraprocesados. 🍎🥗

Como nutriólogo deportivo, quiero que veas la alimentación saludable como un estilo de vida que te da energía, previene enfermedades y mejora tu bienestar a largo plazo. 💚

Quiero ayudarte a construir hábitos que realmente funcionen.”

05/09/2025

“Muchos creen que el suplemento de proteína hace magia… pero no es así.

La proteína en polvo puede ser práctica, pero no sustituye una alimentación balanceada.
Recuerda que también puedes obtener proteína de manera natural con alimentos como pollo, pescado, huevo o legumbres. 🍳🐟🌱

Quiero que veas a la proteína como una herramienta, no como un truco milagroso.

04/09/2025

💪 “Perder masa muscular perjudica tu salud"
Cuando pierdes masa muscular, en realidad tu cuerpo se debilita y tu metabolismo se vuelve más lento.

Como nutriólogo, quiero recordarte que cuidar tu músculo es cuidar tu salud a largo plazo: más fuerza, más energía y mejor calidad de vida.

¡Estoy aquí para ayudarte a lograr tus metas de manera inteligente y saludable!

03/09/2025

"Como nutriólogo, siempre les recuerdo a mis pacientes que reducir el consumo de carnes rojas y procesadas puede transformar su salud. 🍃🥩

No se trata de eliminarlas por completo, sino de encontrar un equilibrio inteligente que realmente beneficie a tu cuerpo.

Te acompaño a tomar decisiones más conscientes para tu bienestar.
¿Listo para dar el primer paso?”

30/08/2025

¿Casarte o juntarte te engorda?

¡No! El matrimonio no tiene calorías 😅
Lo que realmente pasa es que cambia tu estilo de vida: rutinas, horarios y hábitos alimenticios.

Como nutriólogo deportivo, te enseño que el secreto no está en evitar compromisos, sino en mantener hábitos saludables en pareja.

29/08/2025

¿Quieres saber cuál es el suplemento increíble para mejorar tu rendimiento?

Como nutriólogo deportivo, te lo digo: sí existe.
El suplemento correcto puede marcar la diferencia solo si lo acompañas con una alimentación y entrenamiento adecuados.

💡 Cada persona es diferente, por eso mi trabajo es guiarte para elegir lo que realmente necesitas y evitar que gastes en lo que no funciona.

27/08/2025

💡 ¿Sabías que la mayoría de los estudios en nutrición deportiva siguen enfocándose más en hombres que en mujeres?
Esto significa que muchas recomendaciones no siempre están adaptadas a las necesidades femeninas en el deporte.

✅ Entrena y aliméntate con estrategias pensadas para ti.

16/08/2025

La verdad sobre la alimentación vegetariana 🍏

¿Es realmente tan saludable como dicen?
Descubre mitos y realidades sobre el vegetarianismo, cómo cubrir tus requerimientos y llevar una dieta equilibrada sin caer en deficiencias.

04/08/2025