Balance.Nutricional

Balance.Nutricional Nutriรณloga. Consigue un estilo de vida saludable๐Ÿ’๐Ÿซ

Mucho se habla de la grasa corporal, pero sobre todo es un tema que ha generado muchos mitos a lo largo de la historia. ...
21/02/2024

Mucho se habla de la grasa corporal, pero sobre todo es un tema que ha generado muchos mitos a lo largo de la historia.
Tu que mito conoces de la grasa corporal?

โฌ‡๏ธ

No sabes que hacer de comer?Estas rajas con pollo te salvarรกn el dรญa.Necesitamos:๐Ÿ—pollo en cubos๐Ÿซ‘chile poblano๐Ÿง…cebollaPu...
21/02/2024

No sabes que hacer de comer?
Estas rajas con pollo te salvarรกn el dรญa.
Necesitamos:
๐Ÿ—pollo en cubos
๐Ÿซ‘chile poblano
๐Ÿง…cebolla
Puedes agregar 1 cucharada de crema para ese toque cremosito.

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Minerales de los que poco se habla, pero esenciales para funciones importantes de nuestro cuerpo.๐Ÿ’กte dejo algunos datos ...
18/02/2024

Minerales de los que poco se habla, pero esenciales para funciones importantes de nuestro cuerpo.
๐Ÿ’กte dejo algunos datos del Hierro, zinc y calcio.

โ˜€๏ธIniciar siempre es difรญcil pero paso a paso serรก cada dรญa mรกs sencillo.๐Ÿ’กTe dejo algunos consejos para implementar dรญa ...
13/02/2024

โ˜€๏ธIniciar siempre es difรญcil pero paso a paso serรก cada dรญa mรกs sencillo.
๐Ÿ’กTe dejo algunos consejos para implementar dรญa a dรญa para integrar el ejercicio en tu estilo de vida!

๐‘ฌ๐‘ณ ๐‘ท๐‘น๐‘ถ๐‘ฉ๐‘ณ๐‘ฌ๐‘ด๐‘จ ๐‘ต๐‘ถ ๐‘ฌ๐‘บ ๐‘ณ๐‘จ ๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ซ๐‘จLa comida no es ni sera el problema, es la conotaciรณn moral que le hemos dado.โœจSanar la relac...
10/02/2024

๐‘ฌ๐‘ณ ๐‘ท๐‘น๐‘ถ๐‘ฉ๐‘ณ๐‘ฌ๐‘ด๐‘จ ๐‘ต๐‘ถ ๐‘ฌ๐‘บ ๐‘ณ๐‘จ ๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ซ๐‘จ
La comida no es ni sera el problema, es la conotaciรณn moral que le hemos dado.
โœจSanar la relaciรณn con la comida va mas alla de la calorias y el peso, por lo que la atenciรณn integral dara la pauta para encontrar el camino para mejorar nuesta salud.
โšก๏ธNo estas solx.โšก๏ธ

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08/02/2024

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Si aun buscar algun deporte que practicar para agregar a tu estilo de vida te dejo algunos beneficios de nadar.
โ€ข Mejora la flexibilidad y salud de articulaciones.
โ€ข Aumento en la fuerza de tren superior, es decir brazos, espalda, core.
โ€ข Trabaja gluteos y cuadriceps.
โ€ข Fortalece los pulmones por lo que mejora tu capacidad pulmonar.
โ€ข Ideal para personas con padecimientos como artritis o problemas de rodillas.
โ€ข Mejora tu condiciรณn fisica en general.

Nadar es uno de los deportes que mas musculos involucra por lo tanto uno de los deportes mas completos.
โœจTe animarรญas a practicarlo?

Cuando decimos ensalada que viene a tu mente? Lechuga y jitomate?๐Ÿฅ—Las ensaladas pueden ser tu aliado convirtiendose en u...
06/02/2024

Cuando decimos ensalada que viene a tu mente? Lechuga y jitomate?๐Ÿฅ—
Las ensaladas pueden ser tu aliado convirtiendose en una comida completa y balanceada
โœจCon estos tips te aseguro valdra la pena incluir ensaladas en tu dia a dia creando un sinfรญn de combinaciones.
Y tu que mas agregarias?

๐‘จ๐‘ณ๐‘ฎ๐‘ผ๐‘ต๐‘จ ๐‘ฝ๐‘ฌ๐’ ๐‘ฏ๐‘จ๐‘บ ๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ซ๐‘ถ ๐‘ฌ๐‘ซ๐‘จ๐‘ด๐‘จ๐‘ด๐‘ฌ๐‘บ?๐‘ธ๐’–๐’† ๐’”๐’๐’? Es el nombre japonรฉs de las vainas de frijol de soya inmaduras.โœ…El adรกmame es r...
04/02/2024

๐‘จ๐‘ณ๐‘ฎ๐‘ผ๐‘ต๐‘จ ๐‘ฝ๐‘ฌ๐’ ๐‘ฏ๐‘จ๐‘บ ๐‘ช๐‘ถ๐‘ด๐‘ฐ๐‘ซ๐‘ถ ๐‘ฌ๐‘ซ๐‘จ๐‘ด๐‘จ๐‘ด๐‘ฌ๐‘บ?
๐‘ธ๐’–๐’† ๐’”๐’๐’? Es el nombre japonรฉs de las vainas de frijol de soya inmaduras.
โœ…El adรกmame es rico en hidratos de carbono, proteรญnas, fibra alimentaria y micronutrientes, en particular รกcido fรณlico, manganeso y vitamina K.
Por cada 100g de edamames:
๐Ÿ”…122 calorรญas
๐Ÿ”…5g grasa
๐Ÿ”…436mg potasio
๐Ÿ”…10g Carbohidratos
๐Ÿ”…5g fibra
๐Ÿ”…11g proteรญna

๐‘จ๐’๐’ˆ๐’–๐’๐’๐’” ๐’ƒ๐’†๐’๐’†๐’‡๐’Š๐’„๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’ ๐’„๐’๐’๐’”๐’–๐’Ž๐’Š๐’“๐’๐’๐’”:
โค๏ธ ๐š‚๐šŠ๐š•๐šž๐š ๐™ฒ๐šŠ๐š›๐š๐š’๐š˜๐šŸ๐šŠ๐šœ๐šŒ๐šž๐š•๐šŠ๐š›: la ingesta de proteรญna de vegetal reduce los niveles de colesterol malo (LDL), lo que incide en la prevenciรณn de la aterosclerosis.
โšก๏ธ๐™ณ๐šŽ๐š™๐š›๐šŽ๐šœ๐š’รณ๐š—: el consumo de proteรญna vegetal, ayuda a la producciรณn de hormonas como la dopamina, serotonina y norepinefrina, que regulan el estado de รกnimo, el sueรฑo y el apetito.
๐Ÿฆด๐š‚๐šŠ๐š•๐šž๐š ร“๐šœ๐šŽ๐šŠ: algunos compuestos de la soya como las isoflavonas presentes en los edamames pueden ayudar a prevenir la pรฉrdida รณsea, incrementando la densidad mineral รณsea durante algunos periodos vitales tan necesarios como la menopausia.

๐‘ช๐’๐’Ž๐’ ๐’„๐’๐’๐’”๐’–๐’Ž๐’Š๐’“๐’๐’๐’”:
๐‘น๐’†๐’„๐’†๐’•๐’‚:
๐Ÿ”…350g edamames (con o sin vaina)
๐Ÿ”…1 cucharadita de aceite de oliva
๐Ÿ”…ยฝ cucharada de pimienta cayena o chile quebrado
๐Ÿ”…Jugo de medio limรณn
๐Ÿ”…Sal y pimienta al gusto
๐‘ท๐’“๐’†๐’‘๐’‚๐’“๐’‚๐’„๐’Š๐’๐’: Mezcla todos los ingredientes y agrega los edamames, revuelve hasta incorporar y que los edamames se cubran con la mezcla.
๐™พ๐š™๐šŒ๐š’๐š˜๐š— ๐šŒ๐šŠ๐š•๐š’๐šŽ๐š—๐š๐šŽ: Colocar en la freidora de aire, horno elรฉctrico o sartรฉn por 15 min o hasta que estรฉn doraditos.
๐™พ๐š™๐šŒ๐š’๐š˜๐š— ๐š๐š›รญ๐šŠ: Omite agregar el aceite de oliva y consume como verduras con chilito.

Agrega verduras a tus platillos con esta โ„ฐ๐“ƒ๐“ˆ๐’ถ๐“๐’ถ๐’น๐’ถ ๐’นโ„ฏ๐“ ๐’น๐’พ๐’ถ๐Ÿ“๐Ÿฅฌ๐Ÿฅœ๐Ÿฅ‘๐Ÿ”นBase de hojas verdes๐Ÿ”นFresas๐Ÿ”นAguacate๐Ÿ”นNueces de la india๐Ÿ”นSe...
28/01/2024

Agrega verduras a tus platillos con esta โ„ฐ๐“ƒ๐“ˆ๐’ถ๐“๐’ถ๐’น๐’ถ ๐’นโ„ฏ๐“ ๐’น๐’พ๐’ถ

๐Ÿ“๐Ÿฅฌ๐Ÿฅœ๐Ÿฅ‘
๐Ÿ”นBase de hojas verdes
๐Ÿ”นFresas
๐Ÿ”นAguacate
๐Ÿ”นNueces de la india
๐Ÿ”นSemillas de H**p o ajonjolรญ
โœ”๏ธVinagreta: aceite de oliva, vinagre balsรกmico, limรณn, sal y pimienta.

Mezcla todos los ingredientes, acompaรฑa con vinagreta.

๐‘จ๐’„๐’†๐’Š๐’•๐’†๐’” ๐’„๐’๐’Ž๐’†๐’”๐’•๐’Š๐’ƒ๐’๐’†๐’” ๐’“๐’†๐’„๐’๐’Ž๐’†๐’๐’…๐’‚๐’…๐’๐’”โญ๏ธ3 puntos importantes:1. El aceite vegetal es un lรญquido graso extraรญdo de las semillas...
25/01/2024

๐‘จ๐’„๐’†๐’Š๐’•๐’†๐’” ๐’„๐’๐’Ž๐’†๐’”๐’•๐’Š๐’ƒ๐’๐’†๐’” ๐’“๐’†๐’„๐’๐’Ž๐’†๐’๐’…๐’‚๐’…๐’๐’”
โญ๏ธ3 puntos importantes:
1. El aceite vegetal es un lรญquido graso extraรญdo de las semillas de algunas plantas.
2. Todos los aceites aportan grasas.
3. Las grasas son nutrimentos fundamentales en la dieta, proporcionan energรญa y รกcidos grasos esenciales.
โœ…Todos los aceites contienen tres tipos de รกcidos grasos:
๐’”๐’‚๐’•๐’–๐’“๐’‚๐’…๐’๐’”, ๐’Ž๐’๐’๐’๐’Š๐’๐’”๐’‚๐’•๐’–๐’“๐’‚๐’…๐’๐’” ๐’š ๐’‘๐’๐’๐’Š๐’Š๐’๐’”๐’‚๐’•๐’–๐’“๐’‚๐’…๐’๐’”.

โญ๏ธOtros puntos a considerar:
โ€ข Algunos aceites presentan una mayor resistencia al calor que otros, esos son los ideales para cocinar.
โ€ข Al elegir un aceite prefiere aquellos que estรกn compuestos por รกcidos grasos monoinsaturados: ๐”ธ๐•˜๐•ฆ๐•’๐•”๐•’๐•ฅ๐•–, ๐• ๐•๐•š๐•ง๐•’ ๐•ช ๐•”รก๐•ฃ๐•ฅ๐•’๐•ž๐• .
โ€ข 1 cucharadita de aceite= 1 porciรณn de grasas.

๐‘ซ๐’Š๐’Ž๐’† ๐’†๐’ ๐’๐’๐’” ๐’„๐’๐’Ž๐’†๐’๐’•๐’‚๐’“๐’Š๐’๐’” ๐’”๐’Š ๐’•๐’† ๐’ˆ๐’–๐’”๐’•๐’‚๐’“รญ๐’‚ ๐’’๐’–๐’† ๐’‚๐’๐’‚๐’๐’Š๐’„๐’†๐’Ž๐’๐’” ๐’„๐’๐’ ๐’…๐’†๐’•๐’‚๐’๐’๐’† ๐’„๐’‚๐’…๐’‚ ๐’‚๐’„๐’†๐’Š๐’•๐’†๐Ÿ˜Ž

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Martes 9am - 5pm
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