01/06/2025
¿Qué es la ansiedad?
Una emoción común que merece ser comprendida
La ansiedad es una palabra que escuchamos cada vez con más frecuencia. Muchas personas dicen “estoy ansioso” o “me dio un ataque de ansiedad”, pero… ¿qué significa realmente sentir ansiedad? ¿Es algo malo? ¿Es una enfermedad? ¿Es simplemente “nervios”?
La realidad es que la ansiedad es una emoción humana normal y necesaria. Es una respuesta natural del cuerpo ante una situación que percibimos como amenazante o desafiante. Nos prepara para actuar: acelera nuestro corazón, agudiza nuestros sentidos, nos hace estar alertas. En otras palabras, la ansiedad es una aliada cuando se presenta en el momento justo y en la medida adecuada.
Sin embargo, cuando esa respuesta se activa con demasiada frecuencia, intensidad o sin una causa clara, puede convertirse en un problema. Puede afectar nuestro sueño, nuestra concentración, nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Algunas personas viven con una sensación constante de preocupación, temor o tensión. Otras experimentan síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, mareos o dificultad para respirar.
Y lo más importante: no estás solo si te identificas con algo de esto.
La ansiedad no te define
Sentir ansiedad no es una debilidad ni algo de lo que debas avergonzarte. Es más común de lo que imaginamos. Muchas veces, lo que más nos duele no es la ansiedad en sí, sino sentir que nadie más lo entiende, o que “deberíamos poder controlarla” por nuestra cuenta.
Pedir ayuda no es rendirse. Es un acto de valentía.
¿Qué puedo hacer si siento ansiedad con frecuencia?
Aquí algunas recomendaciones que pueden ayudarte a comenzar:
Habla de lo que sientes. Compartirlo con alguien de confianza ya es un alivio.
Informa a tu cuerpo que estás a salvo. Respirar profundamente, hacer una pausa, caminar o estirarte puede ayudarte a calmarte.
Evita juzgar tus emociones. No necesitas “estar bien todo el tiempo”.
Considera buscar apoyo profesional. Un terapeuta puede ayudarte a entender lo que te pasa, ponerle nombre y encontrar herramientas para manejarlo.
No estás solo
La ansiedad puede hacerte sentir aislado, pero millones de personas también la enfrentan. Hay caminos para transitarla, aprender de ella y vivir con más calma y claridad. Si estás pasando por un momento difícil, recuerda: no tienes que hacerlo todo solo, y no tienes que tener todas las respuestas hoy.
Pedir ayuda es un acto de amor propio.
¿Te gustaría hablar con alguien sobre lo que estás sintiendo?
Estoy aquí para acompañarte. Si deseas comenzar un proceso terapéutico o simplemente explorar cómo te sientes, puedes agendar una sesión conmigo. El primer paso no tiene que ser perfecto, solo tiene que ser tuyo.
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