Nutrióloga Joselin Salazar

Nutrióloga Joselin Salazar Creamos un estilo de vida saludable. Nutrióloga Clínica y Deportiva. Atención de enfermedades

Salteado de CHAMPIÑONES y ESPINACAS Ingredientes aquí 👇 😊❤️-1 taza de espinacas -1/2 taza de champiñones en rodajas -2 c...
20/01/2025

Salteado de CHAMPIÑONES y ESPINACAS Ingredientes aquí 👇 😊❤️

-1 taza de espinacas
-1/2 taza de champiñones en rodajas
-2 cucharadas de aceite de canola
-2 dientes de ajo, picados
-1 cucharada de jugo de limón
-2 cucharadas de mantequilla
-Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:
En una sartén grande, calienta el aceite fuego medio-alto. Agregue los champiñones en rodajas en una sola capa y cocine durante 2-3 minutos para que se doren bien.
Agrega las espinacas y el ajo picado y saltea durante 30 segundos.
Agrega el jugo de limón, la mantequilla, la sal y la pimienta

Mezcle para combinar
Cocine durante 2-3 minutos más, revolviendo
ocasionalmente.
Retire del fuego. Y ahora si, a disfrutar.

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La comida!!Filete de pescado(tilapia) empapelado con zanahoria y papas,(proteína).Sopa fría (Carbohidratos)Ensalada de c...
19/09/2024

La comida!!
Filete de pescado(tilapia) empapelado con zanahoria y papas,(proteína).
Sopa fría (Carbohidratos)
Ensalada de cilantro con una planta silvestre “chivatito” es rica en vitamina C y E.
Las comidas deben ser completas, variadas y equilibradas en nutrimentos 😊😋 .

AMAMOS las ensaladas🥰😍Ensalada rica en hierro, las verduras de un verde encendido como la espinaca y el Brocolí son ric...
24/04/2024

AMAMOS las ensaladas🥰😍
Ensalada rica en hierro, las verduras de un verde encendido como la espinaca y el Brocolí son ricas en hierro, no las confundas con el verde de la lechuga.

Ingredientes:
🌺 1 taza de espinaca.
🌺 1 taza de brocoli cocido.
🌺 1 manzana picada.
🌺 1 taza de jitomate cherry.
🌺 10 almendras.
🌺 4 cucharadas de Chía.
🌺 2 cucharadas de arándanos.

Aderezo Miel Mostaza:
🩷 2 cucharadas de miel sin azúcar. (Maple marca Gary)
🩷 Jugo de 2 limones.
🩷 1/2 cucharadita de pimienta en polvo.
🩷 1 cucharada de mostaza.

La hora de la comida Y hoy les dejó esta comida deliciosa!!Rollitos de papel de arroz rellenos de verduras y pollo con s...
08/02/2024

La hora de la comida
Y hoy les dejó esta comida deliciosa!!
Rollitos de papel de arroz rellenos de verduras y pollo con salsa de chile pasilla😋😋😍

Necesitas:
🩷Hojas de papel de arroz (las consigues en el super en zona de especias)
🩷200 gr de pollo en tozos
🩷Zanahoria en juliana
🩷Brocolí en trozos
🩷Calabacita en julianas
🩷Ajonjolí tostado.
🩷Ajo y cebolla al gusto.

Para la salsa:
🎀 2 Chiles pastilla
🎀1 jitomate
🎀Ajo y cebolla al gusto.
En un rato les subo el paso a paso...

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Pan francés Tiramisú 😋🥰😍No es por nada pero quedó delicioso!!Excelente opción de desayuno o cena completa..Ingredientes:...
31/01/2024

Pan francés Tiramisú 😋🥰😍
No es por nada pero quedó delicioso!!
Excelente opción de desayuno o cena completa..

Ingredientes:
❣️1 taza de yogurth natural griego.
❣️2 rebanadas de pan (integral preferentemente).
❣️Cocoa sin azúcar.
❣️1 pza de huevo.
❣️2 cucharadas de café.
❣️1/4 de taza de agua
❣️1 sobre de Stevia.
❣️1 medida de proteína (opcional).
❣️1 chocolate sin azúcar.
Les dejaré en un rato el paso a paso..😊😋.


́car
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CUMPLE TUS PROPOSITOS DE AÑO!!Te invito unirte a un estilo de Vida Saludable!!👆💪😉CONSULTA NUTRICIONALPRESENCIAL Y ON LIN...
09/01/2024

CUMPLE TUS PROPOSITOS DE AÑO!!

Te invito unirte a un estilo de Vida Saludable!!👆💪😉
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Mi Plan esta diseñado en alimentación Saludable ajustado en carbohidratos, lleno de nutrientes 🥦🥕🍓. Ajustado a la proteína que Tú cuerpo necesita (normoproteico) 🥩🍳 y con grasas saludables 🥑 que funcionan como antioxidantes.
Comidas deliciosas y fáciles..

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Les comparto una opción de Cereal Saludable!1🥰😊Les subiré el reel de este cereal!!Ingredientes:1 tza de avena 1 manzana1...
05/12/2023

Les comparto una opción de Cereal Saludable!
1🥰😊
Les subiré el reel de este cereal!!

Ingredientes:
1 tza de avena
1 manzana
1 taza de leche
1 sobre de chia
2 cucharadas de coco rallado
2 cucharadas de almendra fileteada
Canela al gusto.


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16/11/2023

RECUPERA TÚ FIGURA DE LA FORMA ADECUADA!!!
DESCUENTOS POR EL BUEN FIN!!!

Te invito unirte a un estilo de Vida Saludable!!👆💪😉
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Falsos mitos sobre el consumo de fruta!! Son una excelente opción de vitaminas y minerales..
07/11/2023

Falsos mitos sobre el consumo de fruta!! Son una excelente opción de vitaminas y minerales..

Iniciando la semana!! 🥰🤩🤩Les dejó ideas de comidas completas y saludables para cada día de la semana!!Recuerden que comp...
09/10/2023

Iniciando la semana!! 🥰🤩🤩
Les dejó ideas de comidas completas y saludables para cada día de la semana!!
Recuerden que completa quiere decir que lleva todos los macronutrientes necesarios para la vida, Proteínas, Carbohidratos y grasas saludables..




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RECUPERA TÚ FIGURA DE LA FORMA ADECUADA!!Te invito unirte a un estilo de Vida Saludable!!👆💪😉CONSULTA NUTRICIONALMi Plan ...
02/10/2023

RECUPERA TÚ FIGURA DE LA FORMA ADECUADA!!

Te invito unirte a un estilo de Vida Saludable!!👆💪😉
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Mi Plan esta diseñado en alimentación Saludable ajustado en carbohidratos, lleno de nutrientes 🥦🥕🍓. Ajustado a la proteína que Tú cuerpo necesita (normoproteico) 🥩🍳 y con grasas saludables 🥑 que funcionan como antioxidantes.
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Hermoso Lunes!!😊😍El desayuno hotcakes con yogurth y fresas!!!El yogurth doble 0, bajo en grasa y en azúcar.Con fresas ri...
02/10/2023

Hermoso Lunes!!😊😍
El desayuno hotcakes con yogurth y fresas!!!
El yogurth doble 0, bajo en grasa y en azúcar.
Con fresas ricas en antioxidantes naturales, son excelentes para iniciar el día!!.
Agregaremos también mermelada (helios) sin azúcar esta riquisima!!

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