19/11/2023
📌Probablemente te ha pasado que después de comer, regresas a tus actividades, pero al poco tiempo te invade un gran sueño. A esto se le conoce como sueño postpandrial, marea alcalina o popularmente como "mal del puerco".
📌Esto sucede, porque fue tanta la cantidad de alimentos que ingeriste, que tu cuerpo tiene que compensar liberando elevadas cantidades de insulina, provocando un pico alto de insulina, ocasionando que la insulina "meta" muy rápido el azúcar o glucosa a las células, y tus niveles de azúcar en sangre bajen muy rápido, es entonces cuando te da sueño.
📌También puede suceder, porque al ingerir los alimentos, el estómago produce ácido clorhídrico, por lo que necesita aumentar la producción de bicarbonato para compensarlo. El estómago demanda una gran cantidad de sangre para este proceso, provocando menor irrigación sanguínea en otros órganos (cómo el cerebro). Esto provoca sensación de sueño, cansancio y baja de energía.
✅ Podemos evitar estos síntomas con:
📍- Una alimentación equilibrada, combinando todos los grupos de alimentos, (cereales, leguminosas, frutas, verduras, alimentos de origen animal), igual sin excedernos. Y evitar alimentos ricos en grasas y azúcares, tomar agua y realizar ejercicio. 🥑🏋️💪🏻✅
📍- Comer bien hasta sentirte saciado para evitar comer en exceso en tu siguiente comida del día.
📍- Trata de comer despacio y masticar tus alimentos bien.
