Emuna

13/07/2025

12/07/2024

El arte de disfrutar una buena taza de té 🍃

Debemos estar completamente atentos al presente para disfrutar de una taza de té. Sólo siendo conscientes del presente nuestras manos sentirán el calor de la taza. Sólo en el presente aspiraremos el aroma del té, saborearemos su dulzura, y llegaremos a apreciar su exquisitez. Si estamos obsesionados por el pasado o preocupados por el futuro, dejaremos escapar la oportunidad de disfrutar de una buena taza de té y cuando miremos el interior de la taza, su contenido ya habrá desaparecido.
Con la vida ocurre lo mismo. Si no vivimos plenamente el presente, en un abrir y cerrar de ojos la vida se nos habrá escapado. Habremos perdido sus sensaciones, su aroma, su exquisitez y su belleza, y sentiremos que ha transcurrido a toda velocidad.
El pasado ya ha pasado. Aprendamos de él y dejémoslo atrás. El futuro no ha llegado. Hagamos planes para el futuro, solo no perdamos el tiempo preocupándonos por él, al final preocuparse no sirve para nada.
Cuando dejemos de pensar en lo que ya ha ocurrido, cuando dejemos de preocuparnos por lo que todavía no ha pasado, estaremos en el presente. Sólo entonces empezamos a experimentar la alegría de vivir.

Idea de: Thich Nhat Hanh, un filósofo y monje budista vietnamita.
•Texto recuperado de: Lazos de amor- Brian Weiss.

Andrea | Psicóloga | Facilitadora de consciencia

09/07/2024

•Cuando nuestros planes y sueños se desmoronan• ❤️‍🩹

Es posible que puedas sentirte asustada, enfadada, iracunda, insensibilizada, triste, sola, aislada, insegura; lo que sea, pero hoy comprométete a sentir plenamente tu emoción, a no huir de lo que sea que aparezca, dale la bienvenida. Un sentimiento no es más que eso, un sentimiento: una energía que fluye, y no una realidad sólida, por lo que la presencia puede acogerlo en su seno a medida que pasa.
Sollozas, lloras, te lamentas, gritas. Estás sanando.
Por increíble que parezca, te has quebrado para esto, para poder sanar, te has roto para poder reconstruirte. Hoy, aquí y ahora, todas esas viejas energías han vuelto a aparecer en la superficie únicamente para recibir la bendición de tu amor, tu aceptación y tu ternura. Has de ocuparte de la vida momento a momento. Te ruego que no lo olvides.
No puedes regresar a cómo fueron las cosas en algún momento del pasado. No puedes borrar o pretender no haber visto las cosas que has visto, pero lo que sí puedes hacer es estar presente, ahora mismo y elegir hacerlo distinto a partir de hoy. Y ahora puedes afrontar cada paso que des conscientemente, con atención plena y con cuidado, no de forma automática; y no sin fijarte y como por costumbre. Estando agradecida por cada momento que estés viva.
Ahora, mantente cerca de ti misma a medida que tu viejo mundo se va desmoronando, recorre este camino nuevo y desconocido con confianza y valor. Despacio, con mucha atención, con cuidado. Poco a poco, ve penetrando en tu nueva vida. Y a cada paso, repara tu mundo familiarizándote con cada instante, con cada experiencia de la que eres parte directa o indirectamente.❤️‍🩹

Texto adaptado de Jeff Foster
La dicha de la verdadera meditación: Palabras de aliento para mentes cansadas y corazones salvajes
Circulando en redes 🌐

Andrea | Psicóloga | Facilitadora de conciencia

06/06/2024

Si tus hijos cantan "No se habla de Bruno"...puedes aprovechar para hablar de estas 4 cosas:

1. Que todos necesitamos ayuda
La hermana más fuerte es Luisa. Se encarga de todas las tareas duras ella sola. Pero hasta las personas más fuertes necesitan ayuda; de lo contrario desarrollamos tics, estrés y con el tiempo ansiedad. Ninguna persona puede hacer todas las cosas por sí sola. Es importante que pidan ayuda cuando la necesiten.

2. Que no hay que ser perfectos
Isabela es la hermana perfecta. Tiene un pelo esplendoroso, es responsable y siempre está perfecta. Pero la realidad es que nadie puede ser perfecto. No seas demasiado exigente con tus hijos. El exceso de exigencia deriva en tristeza. Muestrales tus imperfecciones, reconoce tus errores y recuérdales a no tienen que ser perfectos para satisfacer a los demás.

3. Que no tenemos que estar siempre alegres
La tía Pepa controla el clima con sus estados de ánimo. Le han hecho creer que la felicidad de los demás depende de su estado anímico. Pero esa es una carga muy pesada que provoca codependencia. No pidas a tus hijos que hagan las cosas por ti y no les hagas sentir que tienen que estar siempre contentos. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes.

Y SOBRE TODO...

4. Que hay que hablar de los problemas
La abuela tiene miedo de hablar de los problemas. Pero la realidad es que si no hablamos de los problemas y dificultades que vivimos se quedan para siempre en nuestro corazón. Es lo que en psicología llamamos traumas emocionales. El tío Bruno sí veía los problemas y por eso la Abuela ordena que nadie hable de Bruno. Es importante que enseñes a tus hijos que hablar de los problemas es la mejor manera de cuidar su salud mental.

ENCANTO es en realidad una película sobre los traumas generacionales (dificultades que se pasan de generación en generación) y los mandatos familiares (los papeles que asignamos a los hijos dentro de la familia).

Aprovecha su interés por la canción para hablar de estos temas tan importantes para su desarrollo emocional. Puedes comenzar con preguntas sencillas como:

-“¿Por qué le pica el ojo a Luisa?”
-“¿Cómo se siente Isabela con su boda?”
-”¿Tú estás alegre todo el tiempo?”
- “Tu sabes que si tienes un problema en casa o en la escuela nos lo puedes contar a papá y mamá, verdad??”
O simplemente tener presente esta historia para no repetir estos errores en tu familia.

RECUERDA: Hablar de Bruno, aunque duela, es un signo de buena Salud Mental

Tomado de la red.

21/05/2024

“Ser psicóloga ha de ser bien fácil”
“Es solo un trabajo” “Solo te sientas y escuchas” “Has de decirles: no estes triste, no te sientas mal” “Ya no llores” Ser psicoterapeuta es todo un arte, implica estar, escuchar, atender, validar, respaldar, sostener, acompañar, contener. Gracias a todos los que han confiado y me han permitido acompañarlos en su proceso 💜🧠