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Nutricion Y Deporte

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Nutricion Y Deporte

Especialistas en obesidad y recomposición corporal. Nutrición Deportiva

02/09/2025

✨ ¿Sabías que existe un tratamiento que puede ayudarte a controlar el apetito y alcanzar tus metas de peso de manera más efectiva?
Wegovy® (semaglutida) es una aplicación semanal que, acompañada de un plan de alimentación y ejercicio, puede marcar la diferencia en tu camino hacia una vida más saludable. 🌱

⚠️ Recuerda: no es magia, es ciencia. Su uso debe ser siempre supervisado .

🚀 Da el primer paso hacia tu mejor versión. ¡Agenda tu valoración hoy mismo!

01/09/2025

✨ PROMOCIONES DE SEPTIEMBRE ✨🔥

👉 Aparta tu paquete con depósito o transferencia.
👉 Puedes adquirir varios paquetes al mismo precio.

💳 Formas de pago:
• Efectivo
• Tarjeta de débito o crédito
• Depósito o transferencia bancaria
(Hasta 3 meses sin intereses en compras con tarjeta de crédito, monto mínimo $5,000)

⚠️ Importante:
• No aplica con otras promociones
• Vigencia del 1 al 15 de septiembre o hasta agotar cupo
• Solo 5 lugares disponibles
• Cuentas con 60 días para concluir tu paquete

🔥 ¡Aprovecha antes de que se acaben los lugares!

28/08/2025

Planear = Comer mejor 💪✨
Evita decisiones impulsivas y mantén el control 😉

21/08/2025

🧠💪 La creatina no es solo para el gym

Muchos creen que es solo para fuerza y músculo, pero también potencia la memoria, energía y salud mental.

📚 +500 estudios y la ISSN (2021) confirman que ayuda en:
🧠 Estrés y fatiga mental
🫠 Depresión resistente
🤯 Sobrecarga cognitiva
💀 Prevención de deterioro con la edad

⚡ Cómo funciona: más energía rápida (ATP) en músculo y cerebro → más fuerza + más claridad mental.

👉 Dosis :
🏋🏻‍♂️ Entreno: 3–5 g/día
🧠 Cuerpo + mente: 10–15 g/día en 2–3 tomas

🔥 Tips:
✔️ Tomarla diario, incluso sin entrenar
✔️ Mejor con carbos para absorber
✔️ Segura a largo plazo en personas sanas

🚀 Conclusión: si entrenas y trabajas bajo presión mental, la creatina es de las mejores inversiones para cuerpo y mente.

20/08/2025

🔥 ¿Sabías que la velocidad de digestión de tus alimentos puede marcar la diferencia en tu rendimiento en el gym? 💪⚡

⏱️ ¿CUÁNTO TARDA TU COMIDA EN DIGERIRSE? 🍌🥩🥑

👉 Los alimentos de digestión rápida son como “gasolina exprés”:
• Plátano: 30 min 🍌
• Manzana: 40 min 🍏
• Arroz blanco: 1 h 🍚

Perfectos antes de entrenar para darte ese empujón inmediato de energía ⚡.

👉 Los alimentos de digestión lenta son “combustible de larga duración”:
• Aguacate: 2 h 🥑
• Huevo: 2.5 h 🥚
• Almendras: 3 h 🌰
• Pollo / Res: 3.5 h 🍗🥩
• Queso: 4 h 🧀

Ideales para después del gym ⏳, porque te mantienen saciado, ayudan a recuperar y favorecen el mantenimiento muscular 🔥.

💡 Si planeas tus comidas según su digestión, puedes entrenar con energía, sentirte más ligero y optimizar tus resultados. 🏋️‍♂️⚡

09/08/2025

Wegovy: más que pérdida de peso

El tratamiento con Wegovy (semaglutida), uno de los medicamentos más innovadores contra la obesidad, también reduce el dolor por osteoartritis de rodilla en personas con obesidad.

Este beneficio no se debe solo a la pérdida de peso —que disminuye la presión sobre las articulaciones—, sino también a un efecto antiinflamatorio directo de la semaglutida.

📚 Más información:
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2403664

08/08/2025

🔍 ¿Estás pensando en usar Wegovy pero tienes dudas?
Descubre qué es mito y qué es realidad sobre este tratamiento médico para la pérdida de peso 🧠✨

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💉 Wegovy es solo para bajar de peso rápido
❌ Mito
✅ Wegovy es un medicamento aprobado para tratar la obesidad y el sobrepeso con comorbilidades. No es una solución exprés ni estética: es una herramienta médica respaldada por ciencia.

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🍔 Con Wegovy puedo comer lo que sea y aún así bajar de peso
❌ Mito
✅ Una buena alimentación y hábitos saludables son clave para obtener resultados sostenibles. Wegovy ayuda, pero no reemplaza el estilo de vida saludable .

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⏳ Los resultados se notan de inmediato
❌ Mito
✅ La pérdida de peso es gradual y progresiva. Los mejores resultados llegan con el tiempo, el ajuste de dosis adecuado y seguimiento médico.

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😰 Los efectos secundarios son insoportables
❌ Mito
✅ Algunos efectos como náusea o estreñimiento pueden aparecer, pero son transitorios y manejables con estrategias adecuadas y acompañamiento profesional.

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👨‍⚕️ Wegovy necesita seguimiento médico
✅ Verdad
Este tratamiento debe ser prescrito, monitoreado y ajustado por un profesional. La automedicación es riesgosa y puede comprometer tu salud.

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✨ La mejor versión de ti empieza con información real
Si estás considerando Wegovy, hazlo de la mano de tu médico y con metas realistas 💪

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06/08/2025

🔬 Manejo de efectos secundarios con GLP-1
(Wegovy, Ozempic, Rybelsus, Victoza, Mounjaro, Saxenda)

¿Estás iniciando tratamiento con análogos de GLP-1? Estos síntomas pueden aparecer, ¡pero hay formas de manejarlos! 👇

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🤢 Náusea
✔️ Come galletas saladas o manzana 🍎🍏
✔️ Prueba menta fresca o té de jengibre 🫚
✔️ Evita grasas y olores fuertes

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🤮 Vómito
💧 Hidrátate constantemente
🍽️ Come porciones pequeñas y frecuentes
🛑 Evita comer rápido o en exceso

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💩 Diarrea
💧 Bebe mucha agua
🚫 Evita bebidas isotónicas (como Gatorade, Powerade, IsoLite, etc.)
🥣 Prefiere caldito de pollo con arroz y zanahoria
🚫 Sin lácteos, café, alcohol, refrescos ni comidas extremas en temperatura

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😖 Estreñimiento
🥦 Aumenta la fibra de forma gradual
🚶‍♂️ Actívate físicamente cada día
💧 Bebe abundante agua o infusiones sin azúcar
🥗 Lleva una alimentación balanceada y natural

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📌 Recuerda: Estos efectos suelen mejorar con el tiempo. Un seguimiento médico adecuado es clave 🔍👨‍⚕️

📚 Fuente: Gorgojo-Martínez et al. J. Clin. Med. 2023

💬 ¿Tienes más dudas? ¡Nos vemos en consulta!

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05/08/2025

💉 ¿Vas a iniciar un tratamiento con GLP-1?
(Ozempic, Wegovy, Mounjaro y otros)

👉 Aquí tienes 5 consejos clave para comenzar con el pie derecho 🧠✨

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1️⃣ Infórmate, no te asustes
Estos medicamentos están diseñados para ayudar en el control de la diabetes tipo 2 y apoyar la pérdida de peso. Conocer cómo actúan te dará confianza y reducirá la ansiedad.

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2️⃣ Expectativas reales, resultados sostenibles
No es magia ni una solución exprés. Es una herramienta poderosa que funciona mucho mejor junto con alimentación equilibrada, movimiento diario y seguimiento médico.

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3️⃣ Come ligero los primeros días
Para evitar náuseas, opta por comidas ligeras, bajas en grasa y en porciones pequeñas.

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4️⃣ Hidratación constante 💧
Es común sentirse deshidratado. Toma agua a lo largo del día, especialmente si notas fatiga, mareo o estreñimiento.

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5️⃣ Paciencia + acompañamiento médico = éxito
Los resultados llegan con el tiempo. Tu médico ajustará la dosis según tus necesidades. Confía en el proceso y mantén comunicación constante.

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💬 ¿Ya estás en tratamiento con GLP-1 o estás por comenzar?
Comparte tu experiencia o deja tus dudas en los comentarios 👇

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04/08/2025

🎉 ¡PROMOCIONES DE AGOSTO! 😍✨
¿List@ para comenzar tu cambio? ¡Este es el momento perfecto! 💪🔥

🗓️ Vigencia del 4 al 15 de agosto
📦 Promos exclusivas con solo 5 cupos disponibles

CONDICIONES:
✅ Pago en una sola exhibición (efectivo, tarjeta o transferencia)
✅ Puedes apartar tu paquete y comenzarlo cuando tú decidas

🚨 ¡No te lo pierdas! Cupos limitados = oportunidad única

09/06/2025

🌿✨ Maderoterapia: Más que estética, ¡bienestar total!

La maderoterapia es una técnica milenaria que utiliza instrumentos de madera especialmente diseñados para moldear, tonificar y relajar el cuerpo. ¿Aún no la probaste? Aquí te contamos por qué está en tendencia 👇

💚 Ventajas de la Maderoterapia:

1️⃣ Reduce la celulitis
Estimula el sistema linfático y mejora la circulación, ayudando a eliminar toxinas y líquidos retenidos.

2️⃣ Moldea y tonifica el cuerpo
Ideal para definir zonas como abdomen, piernas, glúteos y brazos.

3️⃣ Activa el metabolismo
Aumenta la quema de grasa y mejora el aspecto de la piel.

4️⃣ Relaja y descontractura
Además de ser estética, es terapéutica: reduce el estrés y libera tensiones musculares.

5️⃣ 100% natural y no invasiva
Sin químicos, sin agujas. Solo energía, técnica y madera.

🌟 Resultados visibles desde las primeras sesiones si se combina con buena alimentación y movimiento.

09/06/2025

🎯 ¿Qué es Wegovy (Semaglutida) y por qué es una revolución en la pérdida de peso?
Wegovy (semaglutida) es un medicamento aprobado por la FDA que ha demostrado ser altamente efectivo para ayudar en la pérdida de peso, especialmente en personas con obesidad o sobrepeso con condiciones asociadas. 💉📉

💪 Ventajas de Wegovy:

1️⃣ Pérdida de peso significativa:
Ayuda a perder entre un 10% y 15% del peso corporal (junto con dieta y ejercicio).

2️⃣ Menos hambre y más control:
Reduce el apetito, aumenta la saciedad y ayuda a manejar mejor los antojos.

3️⃣ Mejora tu salud metabólica:
Contribuye a regular glucosa, colesterol y presión arterial.

4️⃣ Dosis práctica:
Solo una inyección a la semana, ideal para quienes buscan practicidad y resultados.

✅ ¿Estás listo para dar el siguiente paso hacia una mejor versión de ti?

📲 Déjame en los comentarios si te interesa saber más o escríbeme por DM.

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