Nutri-Gemma

19/03/2025

20/04/2024

19/04/2024

❤️🍓❤️🍓

19/04/2024

6 sesiones de plan de alimentación y ejercicio únicamente

10/04/2024

Resultado de 4 sesiones de plan de alimentación y ejercicio únicamente 🙌🏻

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27/05/2020

*MOUSSE LIGHT* 🍧
Ingredientes:

1 sobre de gelatina light sin azúcar 🍮

1 vaso con agua🥤

1 sobre de stevia o splenda

1 taza de yogurt natural light (preferentemente cremoso o griego light)

17 fresas

Preparación:
1.Preparar la gelatina siguiendo las instrucciones del sobre.Ya fría y cuajada, tomar ½ taza de gelatina.

2.En un bol diferente, añadir 9 fresas, el yogurt light cremoso y stevia. Triturar todo hasta lograr una mezcla homogénea y cremosa.
3.Mezclar la gelatina con la batidora o varillas de batir.
4.Añadir lo anterior a la mezcla de las fresas y el yogurt.
5.Depositar en el refrigerador o congelador, dependiendo de qué tan fuerte queramos la consistencia.
6.Cuando quede cómo d deseamos, decorar con las 8 fresas restantes o añadir media porción de otra fruta y disfrutarlo frío.

🎉

07/04/2020

Café Dalgona light (sin cafeína)☕ Ingredientes: 🥛½ taza de leche light con hielos, 2 cdas soperas de café descafeinado soluble 🥄🥄, 2 cditas cafeteras de azúcar 🥄🥄(o un sobre de Splenda o Stevia), y 2 cdas soperas de agua recién hervida🥄🥄. Preparación:
1. Mezclar con una batidora enérgicamente el café, azúcar y el agua caliente hasta que se haga muy espumoso.
2. Aparte en un vaso poner primero la leche con hielo y encima la mezcla anterior.
¡Listo!

07/04/2020

Café Dalgona light (sin cafeína)☕

Ingredientes:
🥛½ taza de leche light con hielos, 2 cdas soperas de café descafeinado soluble 🥄🥄, 2 cditas cafeteras de azúcar 🥄🥄(o un sobre de Splenda o Stevia), y 2 cdas soperas de agua recién hervida🥄🥄.

Preparación:
1. Mezclar con una batidora enérgicamente el café, azúcar y el agua caliente hasta que se haga muy espumoso.
2. Aparte en un vaso poner primero la leche con hielo y encima la mezcla anterior.
¡Listo!

01/04/2020

Mi consultorio (en Farmacia Jovita)

28/12/2019

*ENSALADA DE FRUTAS* 🥗

Excelente para acompañar alimentos salados (como carnes o leguminosas)

Ingredientes para 1 persona: 🍇6 uvas picadas en mitad 🍇5 pasitas 🥬1.5 tazas de lechuga 🥬¼ taza de espinaca 🍊½ mandarina en gajos 🍏½ Manzana verde 🍒¼ taza de arándano deshidratado 🥛¼ taza de yogurt light natural 🌰6 mitades de nuez
Procedimiento:
Desinfectar y cortar los ingredientes en cortes al gusto.
Mezclar todo y ¡listo!

28/12/2019

*ENSALADA DE FRUTAS* 🥗

Excelente para acompañar alimentos salados (como carnes o leguminosas)

Ingredientes para 1 persona:

🍇6 uvas picadas en mitad

🍇5 pasitas

🥬1.5 tazas de lechuga

🥬¼ taza de espinaca

🍊½ mandarina en gajos

🍏½ Manzana verde

🍒¼ taza de arándano deshidratado

🥛¼ taza de yogurt light natural

🌰6 mitades de nuez



Procedimiento:

Mezclar todos los ingredientes y ¡listo!