Nutrióloga Frida Moreno

11/04/2026

Los edulcorantes pueden ser una alternativa para reducir el consumo de azúcar, pero su uso diario en exceso podría afectar tu salud intestinal 🦠

Algunos estudios sugieren que pueden alterar la microbiota (las bacterias buenas del intestino), lo que podría influir en la digestión, el metabolismo e incluso en el control del apetito.

No significa que estén prohibidos, pero sí es importante no abusar de ellos y priorizar una alimentación lo más natural posible 🍎

💡 Recuerda: el equilibrio siempre será la mejor opción.

11/04/2026

Fotos de los desayunos de estás semanas 🤭 todos incluyen sus bebidas (en la semana varía con jugo verde, agua de sabor y licuado)

11/04/2026

¡Olvídate de no desayunar o comer cualquier cosa!

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08/04/2026

El hambre y la saciedad son señales naturales del cuerpo que regulan cuándo comer y cuándo parar.

Hambre: aparece cuando el cuerpo necesita energía. Se siente como vacío en el estómago, baja energía o incluso irritabilidad.
Saciedad: es la sensación de “ya fue suficiente”, cuando el cuerpo ha recibido lo necesario.

Escuchar y respetar estas señales ayuda a mantener una relación más equilibrada con la comida y evitar comer de más o de menos.

04/04/2026

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04/04/2026

Saltarte comidas para “bajar más rápido” suele tener el efecto contrario al que buscas. Te explico qué pasa en tu cuerpo:

1. Metabolismo más lento
Cuando dejas de comer por muchas horas, tu cuerpo entra en “modo ahorro” (adaptación metabólica). Empieza a gastar menos energía para sobrevivir, lo que puede dificultar la pérdida de grasa a mediano plazo.

2. Más hambre y antojos después
Al pasar tanto tiempo sin comer, aumenta la hormona del hambre (grelina). Resultado: llegas a la siguiente comida con mucha ansiedad y es más fácil comer en exceso o elegir alimentos altos en azúcar o grasa.

3. Pérdida de músculo
Si no comes lo suficiente, tu cuerpo no solo usa grasa, también puede usar músculo como fuente de energía. Menos músculo = metabolismo más lento.

4. Bajones de energía y concentración
Puedes sentirte cansada, mareada, irritable o con poca claridad mental.

5. Descontrol en la relación con la comida
Se vuelve un ciclo: restricción → hambre extrema → atracón → culpa → volver a restringir.

6. No es sostenible
Tal vez al inicio bajes algo (muchas veces líquidos), pero no es una estrategia que puedas mantener ni que sea saludable.

02/04/2026

El papel de la nutrióloga ha cambiado muchísimo con el tiempo, especialmente en dos aspectos clave: el enfoque en los hábitos y la forma de tratar al paciente.😱⏳

Antes, la nutrición solía ser más rígida y centrada en reglas.
La nutrióloga era vista como alguien que “decía qué comer y qué no”, con planes muy estrictos, listas de alimentos prohibidos y una idea más enfocada en el peso como objetivo principal. En muchos casos, había poca personalización y, aunque no siempre era la intención, el paciente podía sentirse juzgado si no seguía el plan “al pie de la letra”.

Ahora, el enfoque es mucho más integral, humano y sostenible✨💚.

En lugar de imponer, se acompaña🫂
En lugar de restringir, se educa.🗣️📝
En lugar de juzgar, se comprende🫶

👀Ojo, habrá casos en los que si se deben tener más control y estar sobre el paciente (patologías graves) pero aún así se puede llevar un balance y/o tratar que comer no sea aburrido.

02/04/2026

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01/04/2026

31/03/2026

La grasa visceral no siempre se ve, pero sí afecta tu salud.

Es la grasa que se acumula alrededor de los órganos y aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas del corazón.

Incluso con un peso “normal”, puedes tener exceso de grasa visceral.
Por eso, más que el número en la báscula, importa tu estilo de vida.

✨ Alimentación balanceada, ejercicio, buen descanso y manejo del estrés son clave para reducirla.

16/03/2026

En el Plato del Buen Comer se recomienda incluir frutas y verduras todos los días, ya que son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que ayudan al buen funcionamiento del organismo, fortalecen el sistema inmunológico y favorecen la digestión.

Muchas personas piensan que deben consumir muchas frutas y verduras en un solo plato, pero en realidad no es necesario que sean tantas al mismo tiempo. Lo más importante es incluir al menos una porción en cada comida y variar los tipos a lo largo del día o de la semana.

También es recomendable elegir diferentes colores, ya que cada color aporta distintos nutrimentos. Por ejemplo: verduras verdes, rojas, naranjas o moradas, y diferentes tipos de frutas.

Recordemos que la clave no es la cantidad excesiva en una sola comida, sino la variedad y el consumo constante durante el día para aprovechar todos sus beneficios para la salud. 🥦🍎🥕

Por semana puedes tener mínimo 3 frutas y a la siguiente cambiarlas por otras y así sucesivamente incluso con las verduras y otros grupos de alimentos 😉✨