Dr. Paco Torres

29/05/2025

¿Ir al baño muchas veces es malo? 🚽💩

La salud intestinal no es tema menor: influye directamente en cuánto tiempo podrías vivir 🧠❤️. Un estudio suizo de 2023 reveló que ir al baño menos de 7 veces por semana o más de 3 veces al día puede aumentar los riesgos 🧬😟.

🔸 El rango ideal: entre 7 y 10 veces a la semana.
🔸 Una vez al día = lo mejor para tu intestino.

🔸 ¿Y la forma? También importa 👇
• 💥 Si tus heces son muy duras: mayor riesgo cardiovascular.
• ⚠️ Si son demasiado blandas y frecuentes: mayor riesgo de cáncer.

👨‍⚕️ Como médico, siempre recomiendo prestar atención a lo que tu cuerpo te dice, ¡incluso cuando vas al baño! Tus hábitos intestinales son un reflejo de tu alimentación, hidratación, nivel de estrés y salud digestiva.

¿Quieres mejorar tu salud intestinal? Empieza por comer más fibra, tomar suficiente agua y moverte todos los días 🚶‍♀️🥗💧

📩 ¿Tienes dudas o síntomas que te preocupan? Escríbeme por mensaje directo y lo vemos juntos. ¡Tu intestino también merece atención!

28/05/2025

Tus riñones lo filtran TODO… menos al/la tóxic@ de tu ex 😅🚫💔

¿Sabías que tus riñones filtran más de 180 litros de sangre al día? 😮💧

Además de eliminar toxinas, también regulan tu presión arterial, el equilibrio de electrolitos y mantienen en orden el medio interno de tu cuerpo. Son unos verdaderos campeones silenciosos 💪🩺

Pero ojo: no pueden con todo… si los sobrecargas con exceso de sal, refrescos, falta de agua o automedicación, los puedes dañar seriamente. Y no, tampoco pueden ayudarte con relaciones tóxicas 😅

👨‍⚕️ Como médico, te recomiendo:
✅ Hidrátate bien
✅ Mantén tu presión bajo control
✅ Evita medicamentos sin prescripción
✅ Checa tu función renal al menos una vez al año si tienes diabetes o hipertensión

Dales amor a tus riñones. Ellos sí están ahí para ti… ¡a diferencia de ciertas personas! 😆🧂🚫

27/05/2025

¡Una porción diaria de nueces o pistachos puede hacer mucho por ti! 🧠❤️🥜

Muchos piensan que los frutos secos “engordan” o “son solo botana”, pero 40g diarios de nueces o pistachos pueden marcar la diferencia en tu salud:

✅ Protegen tu corazón: gracias a sus grasas buenas y antioxidantes
✅ Ayudan a controlar el azúcar en sangre: ideales si tienes resistencia a la insulina o diabetes
✅ Nutren tu cerebro: por su aporte de omega 3, vitamina E y magnesio
✅ Alimentan tu microbiota intestinal: favorecen bacterias buenas que fortalecen tu sistema inmune
✅ Te dan saciedad: te sientes más lleno y evitas antojos
✅ Combaten la inflamación: y eso mejora desde tus articulaciones hasta tu estado de ánimo

👨‍⚕️ Como médico, lo recomiendo como colación diaria. Sólo recuerda: naturales, sin sal ni azúcar añadida.

27/05/2025

🤔💭

Médico Especialista en Salud Ocupacional. Consulta médica a Domicilio. Escúchame en el 90.3 fm

23/05/2025

Sin palabras 🤐

22/05/2025

El termómetro no se usa con la mano en la frente… aunque mamá diga que sí 🥴🌡️

Como médico, me he topado con cientos de consultas donde todo comenzó con un “mi mamá dice que traigo fiebre”. Pero… ¿realmente sabes cuándo sí hay fiebre y cómo se mide correctamente?

📍 ¿Cómo usar bien el termómetro?

1. Vía oral (bajo la lengua): común y precisa
2. Axilar: es la menos confiable, pero útil como referencia
3. Re**al: la más precisa en bebés
4. Timpánico o infrarrojo: útil pero puede variar si no se coloca bien

📍 Temperatura normal: 36.5 °C a 37.2 °C
📍 Febrícula: 37.3 °C a 37.9 °C (sí existe el término y se usa clínicamente)
📍 Fiebre: 38.0 °C en adelante
📍 Hipertermia grave: +40 °C, ya es urgencia médica

🧠 Febrícula suele aparecer en infecciones leves, procesos virales o incluso por deshidratación o estrés. No siempre requiere medicamento, pero sí vigilancia.
🚨 Fiebre persistente o muy alta puede ser señal de infección, inflamación o una enfermedad más grave.

👨‍⚕️ Recuerda: un termómetro mide con precisión. Tu mamá, aunque tenga “mano mágica”, no reemplaza la ciencia.

💬 ¿También creciste con el “ven que te toque la frente”?😄🌡️

22/05/2025

10 datos del cuerpo humano que ni en la escuela te contaron 🧠🦴😲

1. Tu estómago se renueva cada 3 a 4 días para no digerirse a sí mismo con sus propios ácidos.

2. La nariz puede recordar más de 50,000 olores, ¡muchos más que los que reconoces conscientemente!

3. El corazón genera suficiente presión para lanzar sangre hasta 9 metros de distancia. Es literalmente una bomba de poder.

4. Tu intestino delgado mide entre 6 y 7 metros. Pero está tan bien acomodado que apenas ocupa una pequeña parte del abdomen.

5. Tu cuerpo brilla en la oscuridad. Emitimos bioluminiscencia, pero es mil veces más débil que el ojo humano puede detectar.

6. Los huesos son más fuertes que el concreto. En proporción, el fémur puede soportar más peso que una columna de cemento.

7. Tu piel es el órgano más grande. Pesa entre 4 y 5 kilos y se renueva cada 28 días.

8. El ácido estomacal puede disolver metal. Tiene un pH de 1.5 a 3, comparable al ácido de baterías.

9. El cuerpo humano tiene más bacterias que células. ¡Pero muchas son aliadas de nuestra salud!

10. Tus músculos oculares se mueven más de 100,000 veces al día. ¡Como correr una maratón diaria con los ojos!

👨‍⚕️¿Ya conocías alguno de estos datos? ¿Cuál te sorprendió más? ¡Cuéntamelo en los comentarios!👇💬

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22/05/2025

Sentir no está mal, no saber qué sientes... eso sí puede afectarte 🧠💬

Esta rueda de las emociones es una herramienta poderosa que nos ayuda a ponerle nombre a lo que sentimos, y eso es clave en salud mental. No es lo mismo decir “estoy mal” que reconocer si te sientes frustrado, ignorado, solo o impotente.

👨‍⚕️ Como médico, he visto que muchas veces el cuerpo grita lo que las emociones callan. Dolor de estómago, fatiga, insomnio o palpitaciones no siempre tienen un origen físico... a veces son tristeza o ansiedad no expresadas.

🔹 ¿Por qué es importante identificar tus emociones?
✔️ Te ayuda a comunicar mejor tus necesidades.
✔️ Previene crisis emocionales o somatizaciones.
✔️ Te da herramientas para regular lo que sientes en vez de reprimirlo.
✔️ Mejora tus relaciones personales y tu autocuidado.

💬 ¿Qué emoción reconoces en ti hoy? ¿Estás triste, frustrado, satisfecho, esperanzado o confundido?

Dímelo en los comentarios o compártelo con alguien que necesita ponerle nombre a lo que siente. Porque sentir es humano, entenderlo es salud. ❤️🧠

21/05/2025

¡Toma agüita… pero hazlo bien! 💧😉

Hidratarse no es solo tomar cualquier líquido, es darle a tu cuerpo lo que realmente necesita para funcionar con energía, claridad mental y salud digestiva. ¡La hidratación es clave en tu salud diaria!

Aquí te van unos tips para hacerlo correctamente:

✅ Agua natural primero: Es el mejor hidratante. Evita depender de jugos, refrescos o bebidas energéticas.
✅ Bebe a lo largo del día: No esperes a tener sed. Si tienes sed, ya estás deshidratado.
✅ Observa tu o***a: Si es clara, vas bien. Si es muy amarilla u oscura, necesitas más agua.
✅ Más agua si… haces ejercicio, estás en clima caluroso, tienes fiebre o estás lactando.
✅ Alimentos que hidratan: Sandía, pepino, lechuga, calabaza… ¡también cuentan!
✅ Cuidado con el exceso: No te excedas en pocos minutos. Distribuye el consumo durante el día.

👨‍⚕️ Como médico te recuerdo: una buena hidratación mejora tu digestión, tu piel, tu estado de ánimo y hasta tu concentración. ¡Y sí, también evita que te dé el famoso “bajón” por calor!

💬 ¿Ya tomaste agüita hoy? Cuéntame cuántos vasos llevas. 👇🥤

21/05/2025

¡Tortilla con superpoderes! La innovación mexicana que puede cambiar el mundo 🫓🌍

En la UNAM, un grupo de científicos del Departamento de Alimentos y Biotecnología de la Facultad de Química, liderado por la Dra. Rosario Valdez, desarrolló una tortilla revolucionaria: rica en proteína, fibra, vitaminas, minerales y… probióticos. Sí, ¡una tortilla que nutre y protege tu salud digestiva!

Esta "supertortilla" fue diseñada pensando en combatir la desnutrición, pero también puede ser clave en la prevención de enfermedades crónicas y el fortalecimiento de la microbiota intestinal gracias a sus bacterias benéficas.

🔹 Aporta hasta el 80% de los nutrientes diarios recomendados
🔹 Contiene hierro, calcio, zinc y vitaminas del complejo B
🔹 Tiene proteína vegetal de alta calidad
🔹 Incorpora probióticos vivos que sobreviven al proceso de cocción
🔹 Mejora la salud digestiva y fortalece el sistema inmune

👨‍⚕️ Como médico, me emociona ver cómo la ciencia mexicana aprovecha nuestras tradiciones para impulsar soluciones reales. No es magia: es biotecnología hecha en casa.

💬 ¿Te gustaría probar esta tortilla funcional? ¿La llevarías a tu familia o comunidad? ¡Te leo en los comentarios! 🩺👇

21/05/2025

Duelos que no se ven, pero que pesan igual 💔

No todos los duelos vienen con flores, lágrimas públicas o despedidas formales. Hay pérdidas silenciosas, profundas, que no siempre se reconocen, pero que también duelen. Como médico, he acompañado muchos de estos procesos y sé que lo que no se dice, también deja huella.

🔹 Un embarazo que nadie supo 🤰
🔹 Un diagnóstico difícil que tuviste que aceptar 🧬
🔹 Un lugar que dejaste atrás sin cerrar el ciclo 🌍
🔹 Esa versión de ti que ya no está 🙍‍♀️
🔹 Una mascota que fue parte de tu familia 🐾
🔹 Alejarte de alguien que sigue vivo, pero ya no cerca 🧍‍♂️↔️🧍‍♀️

💬 Estos "duelos invisibles" no siempre reciben atención, pero merecen ser nombrados, sentidos y sanados.

👨‍⚕️ Si te has sentido así, no estás exagerando, estás viviendo una pérdida real. Validar tu dolor es el primer paso para sanarlo.

¿Has vivido uno de estos duelos? ¿Cuál te ha marcado más? Cuéntamelo si quieres en los comentarios. A veces, escribir también libera. ✍️💬

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20/05/2025

☀️ ¿Tienes una enfermedad crónica? Así puedes cuidarte mejor del calor extremo 🩺🔥

Cuando padeces diabetes, hipertensión, problemas cardíacos o renales, el calor no es solo incómodo… puede poner en riesgo tu salud. Como médico, te dejo 5 consejos sencillos pero cruciales para protegerte:

🔹 1. Hidrátate con inteligencia 💧:
Bebe agua natural frecuentemente, pero si tienes restricción de líquidos (como en insuficiencia renal), sigue las indicaciones de tu médico. Evita bebidas azucaradas o con cafeína.

🔹 2. Controla tus medicamentos con vigilancia 🕒💊:
El calor puede alterar el efecto de ciertos fármacos como diuréticos o antihipertensivos. Consulta si necesitas ajustar dosis o cambiar horarios.

🔹 3. Evita exposición directa al sol ☀️🚫:
Permanece en lugares frescos y bien ventilados. No te expongas entre 11 am y 4 pm, ni para "tomar el aire".

🔹 4. Monitorea tus signos vitales 🩺📈:
Mide tu glucosa, presión o peso con más frecuencia si estás en clima extremo. Cualquier cambio fuera de lo habitual, consulta de inmediato.

🔹 5. Come ligero y fresco 🥗:
Opta por frutas, verduras, alimentos con bajo contenido de sal y azúcar. Evita comidas pesadas que exigen más esfuerzo al organismo.

👨‍⚕️ Recuerda: el calor no es un juego cuando ya tienes una enfermedad crónica. Cuídate más que nunca.

💬 ¿Tú o algún familiar vive con una enfermedad crónica? ¿Cómo manejan el calor?