Seguir una alimentación adecuada no es dejar de disfrutar la vida, es asegurarte de poder seguir viviéndola con calidad.
No estás a dieta… estás tomando decisiones conscientes por tu bienestar, por tu cuerpo, por tu futuro.
Porque comer bien no es una exigencia externa. Es una forma de decirte:
“Te quiero, te cuido y te valoro.”
No importa la edad, el diagnóstico o los errores del pasado. Siempre estás a tiempo de elegirte.
🌿 Cuidarse es un acto de amor propio, no de sacrificio.
26/06/2025
🔵 La hipertensión no da aviso. Pero sí da consecuencias.
📈 Muchas personas viven con presión alta sin saberlo. Y aunque no se siente… sí daña.
🧠 Puede afectar tu corazón, tus riñones e incluso tu memoria.
✅ La buena noticia es que se puede controlar. Con medicamentos, alimentación adecuada y hábitos diarios, es posible vivir bien.
🩺 Hazte chequeos, mantén tu presión en rango y no te confíes si “te sientes bien”.
👀 Recuerda: sentirte bien no siempre significa estar bien.
18/06/2025
✨ Céntrate en tu misión, lo demás es ruido.
A veces cuesta seguir adelante: hay días pesados, comentarios que desaniman o el cuerpo no responde como uno quisiera.
Pero no olvides por qué empezaste.
Tu salud, tu bienestar, tu calidad de vida… eso es lo verdaderamente importante.
Cada decisión cuenta. Sigue firme.
Un paso a la vez. Aquí vamos. 💚
10/06/2025
❓¿Cómo darle sabor a la comida cuando no se puede usar sal, consomé ni aderezos?
Aquí tienes una lista de opciones seguras, fáciles de conseguir y deliciosas.
Son ideales para personas con:
✅ Presión alta
✅ Diabetes
✅ Problemas digestivos
✅ O simplemente si quieres comer más limpio 💚
🔁 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.
👩⚕️ Soy Ale, nutrióloga clínica y renal, y hago esto para ayudarte a comer mejor, sin complicaciones.
09/06/2025
“Checklist de salud para empezar bien la semana”
¿Ya hiciste tu revisión de salud esta semana?
No importa si eres paciente, cuidador o simplemente alguien que quiere cuidarse mejor…
👀 Estos 5 puntos te pueden evitar complicaciones, hospitalizaciones innecesarias o semanas mal llevadas.
💬 ¿Cuál de estos sueles olvidar?
📌 Guarda este post para revisarlo cada lunes.
🔄 Compártelo con quien sabes que lo necesita.
—
👩⚕️ MNC Marian Alejandrina López Treviño
Nutrióloga clínica y renal
📍 Torreón, Coahuila
06/06/2025
🥔💚 ¿Tienes enfermedad renal crónica y sientes que ya no puedes comer nada rico?
¡No estás solo! Muchos pacientes en etapa prediálisis creen que comer bien significa comer sin sabor. Pero hoy te comparto una receta que es sabrosa, práctica y segura para tus riñones.
✨ Croquetas de papa con calabacita
✔ Bajas en proteína
✔ Controladas en potasio, fósforo y sodio
✔ Sin productos procesados
✔ Sin sal añadida
🧾 Ingredientes sencillos
🍳 Fáciles de preparar
🥄 Perfectas como colación o guarnición
Este tipo de platillos son ideales si estás cuidando tu función renal, pero aún no necesitas diálisis. Comer bien SÍ puede ser rico y sustentable.
🩺 Como nutrióloga renal, mi objetivo es ayudarte a lograrlo con recetas realistas, caseras y adaptadas a lo que sí se consigue en tu región.
📲 Guarda esta receta para prepararla después y compártela con quien sabes que la necesita.
💬 ¿Te gustaría que subiera más recetas como esta?
Ale ✨
Nutrióloga clínica y renal
06/06/2025
💬 “Lo que creías que te ahogaba, en realidad te enseñó a nadar.”
La enfermedad, el diagnóstico o los cambios que parecen abrumadores al inicio… pueden convertirse en una oportunidad para tomar el control y salir fortalecido.
Como nutrióloga clínica y renal, he visto cómo muchos pacientes, al recibir orientación adecuada y un plan nutricional sostenible, logran mejorar su salud y calidad de vida.
🍎 Acompañar el proceso con conocimiento, empatía y estructura hace toda la diferencia.
09/04/2025
Detrás de cada paciente hay una historia.
Una lucha.
Un cuerpo que a veces duele.
Y aún así, cada día decide seguirse cuidando.
La nutrición clínica no se trata solo de gramos, calorías o listas de alimentos.
Se trata de personas que, incluso en medio de la enfermedad, la fatiga o el desánimo…
siguen eligiendo lo que las fortalece.
Y eso también es digno de admiración.
💚 Si tú o alguno de tus pacientes están en este camino, quiero decirles:
sí se puede.
Con paciencia, acompañamiento y mucha compasión.
04/04/2025
¿Has escuchado hablar del esquema PLADO? 🌿
Es un modelo de alimentación pensado especialmente para personas con enfermedad renal, que busca cuidar tu salud sin dejar de comer rico.
👀 PLADO significa “Planta Dominante”, y se basa en incluir más proteínas de origen vegetal como legumbres, tofu o quinoa, reduciendo las de origen animal.
Esto ayuda a disminuir la carga que tus riñones deben procesar, y favorece el control de fósforo, potasio y otros parámetros importantes. 💚
💡 Consulta siempre con tu nutrióloga o nutriólogo de confianza para personalizar este esquema a tus necesidades.
📌 Guarda este post si tienes enfermedad renal o conoces a alguien que lo necesite.
💬 ¿Ya conocías el PLADO? ¡Cuéntame en los comentarios!
02/04/2025
😱 El hígado graso NO es solo “grasa en el hígado”, es una enfermedad que puede avanzar a cirrosis si no la tratas a tiempo.
Los errores más comunes que empeoran la situación son:
❌ Comer en exceso azúcar y harinas refinadas.
❌ Consumir alcohol con frecuencia.
❌ No moverse lo suficiente (sedentarismo).
🔴 Si no haces cambios, tu hígado sigue acumulando grasa, se inflama y con el tiempo puede desarrollar cicatrices (fibrosis) que llevan a cirrosis.
✔️ La buena noticia: ¡Puedes revertirlo!
✅ Reduce azúcares y carbohidratos refinados.
✅ Evita el alcohol.
✅ Haz actividad física diariamente.
🔥 Cuida tu hígado antes de que sea tarde. Comparte este post con alguien que lo necesite y guarda esta info 📌.
01/04/2025
🚨 Si tienes DIABETES, cuida tus RIÑONES antes de que sea tarde 🚑🩸
📢 ¿Sabías que la diabetes es la principal causa de enfermedad renal en el mundo? 😨 1 de cada 3 personas con diabetes puede desarrollar daño en los riñones si no toma precauciones.
🔎 ¿Cómo afecta la diabetes a los riñones?
📌 El exceso de azúcar en la sangre daña los pequeños vasos sanguíneos de los riñones, afectando su capacidad de filtrar toxinas y líquidos.
📌 Con el tiempo, esto puede llevar a insuficiencia renal, diálisis o trasplante.
🛑 ¡Pero puedes prevenirlo! Aquí te dejo 5 acciones clave para proteger tus riñones si tienes diabetes:
✅ 1. Controla tu azúcar en sangre 🩸
Mantén tus niveles dentro del rango recomendado para evitar daño renal.
✅ 2. Revisa tu presión arterial 🩺
La hipertensión acelera el daño en los riñones. Idealmente, mantenla por debajo de 130/80 mmHg.
✅ 3. Evita el exceso de sal y ultraprocesados 🧂🚫
Reduce alimentos como sopas instantáneas, embutidos y botanas saladas que sobrecargan los riñones.
✅ 4. Hidrátate bien 💧
Toma suficiente agua para ayudar a los riñones a eliminar toxinas.
✅ 5. Hazte chequeos renales al menos 1 vez al año 📋
Pide análisis de creatinina y microalbuminuria para detectar cualquier problema a tiempo.
💡 DATO IMPORTANTE: La enfermedad renal no da síntomas en sus primeras etapas, por eso es vital prevenir y checarse a tiempo.
📢 ¡Comparte esto con alguien que tenga diabetes! 💙 Proteger sus riñones puede cambiar su vida.
31/03/2025
🚨 Si tienes ENFERMEDAD RENAL, estos alimentos pueden subir tu potasio sin que lo notes ⚠️🥤
Si tus riñones no eliminan bien el potasio, este puede acumularse en la sangre y causar latidos irregulares o problemas cardíacos ❤️⚡. Pero no solo las frutas y verduras tienen potasio, también los alimentos ultraprocesados pueden elevarlo sin que te des cuenta.
🔎 Evita estos productos comunes en México:
❌ Sustitutos de sal 🧂
Muchos contienen cloruro de potasio
❌ Papas fritas y botanas de maíz 🍟🌽
Llevan aditivos con potasio para mejorar su sabor y textura.
❌ Bebidas energéticas y algunas aguas minerales ⚡
Algunas incluyen potasio añadido para reponer electrolitos.
❌ Sopas instantáneas y caldos en cubo 🍜
Además de sodio, pueden llevar potasio como potenciador de sabor.
📢 ¿Qué hacer?
✅ Revisa etiquetas 🔎 Si ves ingredientes como cloruro de potasio o gluconato de potasio, mejor evítalos.
✅ Elige opciones naturales 🥗 Prepara tus propios snacks con alimentos aptos para tu riñón.
✅ Consulta a tu nutriólogo renal 📋 para una dieta segura y personalizada.
💬 ¿Te ha sorprendido alguno de estos alimentos? Déjamelo en los comentarios y comparte para ayudar a más personas ⬇️
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Alejandrina López publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Comencé mi carrera a los 17 años, en donde me gradué como Lic. en Nutrición Y Ciencias de los Alimentos en la Universidad IBERO Torreon, Coah. Durante la licenciatura, pude experimentar todas las áreas en las que un nutriólogo puede ejercer.
Después de graduarme como Lic. en Nutrición comencé mi Maestria en Nutrición Clinica en la UVM campus norte en la ciudad de Monterrey, N. L., Durante ese tiempo, fui la nutrióloga del Seminario Mayor de Monterrey, en donde pude realizar diversas clases con los seminaristas.
Al terminar, hice un diplomado en Psicoterapia de la Obesidad, en donde me capacite para poder orientar mejor a los pacientes en su tratamiento.
Me especialice en el área de Nefrología, e hice un diplomado para pacientes con enfermedades autoinmunes y otro para poder dar soporte nutricional en pacientes con Sindrome Metabólico.
👩🏻⚕️ Como vivo esta experiencia ...
Me encanta seguir actualizándome día a día para poder ayudar a mis pacientes de la manera mas completa y segura.
La pasión, tiempo y esfuerzo que le dedico a mi vida profesional cada vez se ha convertido mas importante. Me han invitado diferentes universidades ha dar conferencias sobre el tema de como emprendí y a su vez también me sigo preparando, esto es algo que me encanta, ya que puedo darles a las personas que van a mis conferencias lo mejor de mi ...
