Nutrióloga Alejandrina López

Nutrióloga Alejandrina López Nutrición clínica y renal

🪨 ¿Piedras en el riñón? Esto sí importa (y casi nadie te lo explica)Si ya tuviste litiasis renal, no basta con “tomar má...
12/01/2026

🪨 ¿Piedras en el riñón? Esto sí importa (y casi nadie te lo explica)
Si ya tuviste litiasis renal, no basta con “tomar más agua”.
La prevención real está en los detalles 👇
💧 Hidratación bien distribuida durante el día
🧂 Menos sal = menos calcio en la o***a
🥩 Proteína en cantidad correcta (no en exceso)
🥬 Oxalatos bajo control, no eliminados sin criterio
🥛 Calcio adecuado (quitarlo es un error)
🧪 Cada tipo de piedra requiere un plan distinto
⚠️ Ojo con tés, remedios o suplementos sin supervisión: pueden empeorar el problema, sobre todo si hay diabetes, hipertensión o daño renal.
📌 Mensaje clave:
Las piedras en el riñón se previenen con estrategia, constancia y seguimiento.
💬 ¿Ya has tenido litiasis renal alguna vez?
👇 Cuéntamelo en comentarios
📲 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite

Durante el uso de GLP-1,el error más común es pensar que con comer poco es suficiente.👉 El medicamento ayuda con el apet...
08/01/2026

Durante el uso de GLP-1,
el error más común es pensar que con comer poco es suficiente.
👉 El medicamento ayuda con el apetito.
👉 La proteína protege tu músculo.
👉 La hidratación mejora la tolerancia.
👉 La estructura evita náuseas y rebotes.
Comenta “MENÚ” si quieres que explique
cómo debería verse un día completo de alimentación durante GLP-1.

📌 Guarda este post si estás en tratamiento.
📤 Compártelo con quien tenga molestias digestivas.


El GLP-1 no falla.Falla cuando se usa sin criterio, sin nutrición y sin seguimiento.🫡En consulta, estos son los errores ...
07/01/2026

El GLP-1 no falla.
Falla cuando se usa sin criterio, sin nutrición y sin seguimiento.🫡

En consulta, estos son los errores que más veo y que sí se pueden prevenir cuando el tratamiento se acompaña correctamente.

👉 Guarda este post si tú o alguien cercano usa GLP-1.
👉 Compártelo con quien esté en tratamiento y tenga dudas reales.
👉 Comenta “COMER” si quieres que explique, paso a paso, cómo debe ser la alimentación durante el uso de GLP-1.

🍏Este contenido es parte de una serie sobre uso responsable de GLP-1 desde la práctica clínica.

Cumplirte no es motivación.Es disciplina.La autoestima crece cuando haces lo que dijiste que ibas a hacer,incluso en los...
06/01/2026

Cumplirte no es motivación.
Es disciplina.

La autoestima crece cuando haces lo que dijiste que ibas a hacer,
incluso en los días incómodos.

Hoy no te preguntes si tienes ganas.
Pregúntate si te vas a cumplir.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Qué promesa contigo misma vas a cumplir esta semana?

📌 Guárdalo si necesitas recordarlo.

Los GLP-1 no son el problema.El problema es usarlos sin estrategia.👉 El medicamento puede ayudar.👉 La nutrición evita er...
05/01/2026

Los GLP-1 no son el problema.
El problema es usarlos sin estrategia.
👉 El medicamento puede ayudar.
👉 La nutrición evita errores.
👉 El seguimiento hace la diferencia.
Este es el primero de varios posts donde hablaremos del uso responsable de GLP-1 desde la práctica clínica.
📌 Guarda este post
📤 Compártelo con quien tenga dudas
💬 ¿Te gustaría que hablemos de errores o de alimentación durante GLP-1?


31/12/2025

📆 Propósito oficial de Año Nuevo

✅ Comer mejor.
✅ Moverme más.
✅ Y dejar de empezar la dieta cada lunes.

31/12/2025

✨ Nuevo año, mismos objetivos… pero con mejor organización ✨

Enero llega con promesas, rutinas nuevas y ganas de cambiar todo de golpe 😅
😮‍💨 Respira: no se trata de dejar de comer, matarte en el gym ni vivir frustrado.

Se trata de:
🥗 Comer mejor, no menos
🏋️‍♂️ Entrenar fuerza y cuidar el músculo pensando en el largo plazo
📅 Ser constantes, no extremos
🧠 Construir hoy la calidad de vida que queremos mañana

La realidad es esta: los cambios que funcionan son los que sí caben en la vida real.
Los que se pueden repetir un lunes, un miércoles… y también cuando hay comida familiar 😉

La salud no se construye con prisa, se construye con hábitos bien dirigidos, repetibles y sostenibles.

Vamos con orden, paciencia y disciplina.
✨ Feliz inicio de año ✨

✨ Eso que tanto deseas no llega solo… se construye con disciplina, constancia y compromiso. 🚀Las excusas te detienen, la...
29/08/2025

✨ Eso que tanto deseas no llega solo… se construye con disciplina, constancia y compromiso. 🚀
Las excusas te detienen, la disciplina te transforma. 💪🔥

👵👴✨ Feliz Día de los Abuelos ✨👴👵Hoy celebramos a quienes con paciencia, amor y ejemplo nos enseñan las lecciones más val...
28/08/2025

👵👴✨ Feliz Día de los Abuelos ✨👴👵

Hoy celebramos a quienes con paciencia, amor y ejemplo nos enseñan las lecciones más valiosas de la vida. 🌿💛
Su cariño es un legado que permanece en cada generación.

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué enseñanza valiosa te dejó tu abuelo o abuela?

✨ Pimientos rellenos para pacientes renales ✨Comer saludable y rico SÍ es posible 💚.Hoy te traigo una receta adaptada pa...
26/08/2025

✨ Pimientos rellenos para pacientes renales ✨
Comer saludable y rico SÍ es posible 💚.
Hoy te traigo una receta adaptada para quienes viven con enfermedad renal: pimientos rellenos de arroz y garbanzos, fáciles de preparar, nutritivos y con bajo contenido de potasio, fósforo y sodio.

👩‍🍳 Ingredientes
1 pimiento rojos grandes 🍎
½ taza de arroz blanco cocido 🍚
½ taza de garbanzos cocidos
1 cdita de aceite de oliva o canola 🫒
15 gramos de queso panela 🧀
Hierbas frescas (albahaca o perejil) 🌿
Jugo de limón 🍋

🥄 Preparación
1️⃣ Corta los pimientos a la mitad y retira semillas.
2️⃣ Asa en horno 10 min a 180°C.
3️⃣ Mezcla el arroz con garbanzos, aceite y hierbas.
4️⃣ Rellena los pimientos y hornea 15 min más.
5️⃣ Al servir, añade queso fresco y un toque de limón.

📌 Este platillo es ideal para pacientes renales que buscan cuidar sus riñones sin dejar de disfrutar de la comida. 🌱✨

✨ ¿Antojo de algo dulce pero saludable? ✨Estas bolitas de avena y coco 🥥 son la solución: fáciles, rápidas y sin remordi...
21/08/2025

✨ ¿Antojo de algo dulce pero saludable? ✨
Estas bolitas de avena y coco 🥥 son la solución: fáciles, rápidas y sin remordimientos.
✅ Ingredientes simples
✅ Listas en 15 minutos
✅ Perfectas como snack a media tarde
Guarda este post para cuando tengas antojo 😋

✨ Cuidarte no es castigo. Es respeto a ti mismo.Seguir una alimentación adecuada no es dejar de disfrutar la vida, es as...
14/07/2025

✨ Cuidarte no es castigo. Es respeto a ti mismo.

Seguir una alimentación adecuada no es dejar de disfrutar la vida, es asegurarte de poder seguir viviéndola con calidad.

No estás a dieta… estás tomando decisiones conscientes por tu bienestar, por tu cuerpo, por tu futuro.

Porque comer bien no es una exigencia externa. Es una forma de decirte:
“Te quiero, te cuido y te valoro.”

No importa la edad, el diagnóstico o los errores del pasado. Siempre estás a tiempo de elegirte.

🌿 Cuidarse es un acto de amor propio, no de sacrificio.














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¿Quien es Ale López?

👩🏻‍⚕️ Historia académica...

Comencé mi carrera a los 17 años, en donde me gradué como Lic. en Nutrición Y Ciencias de los Alimentos en la Universidad IBERO Torreon, Coah. Durante la licenciatura, pude experimentar todas las áreas en las que un nutriólogo puede ejercer.

Después de graduarme como Lic. en Nutrición comencé mi Maestria en Nutrición Clinica en la UVM campus norte en la ciudad de Monterrey, N. L., Durante ese tiempo, fui la nutrióloga del Seminario Mayor de Monterrey, en donde pude realizar diversas clases con los seminaristas.

Al terminar, hice un diplomado en Psicoterapia de la Obesidad, en donde me capacite para poder orientar mejor a los pacientes en su tratamiento.