👉 ¿Usas Wegovy… y estás tomando alcohol? 🍷
No es solo “una copita”.
El alcohol:
❌ aporta calorías que no ves
❌ puede frenar la pérdida de grasa
❌ empeora náusea y malestar
❌ afecta tu control de glucosa
❌ baja el control y terminas comiendo peor
📉 Y sí… puede impactar tus resultados.
📌 No se trata de prohibir.
Se trata de entender cómo te afecta.
Si estás en tratamiento, necesitas estrategia… no improvisar.
💬 ¿Consumes alcohol usando Wegovy? Te leo.
15/04/2026
Te estás cuidando…
pero podrías estar dañando tu riñón sin darte cuenta ⚠️
Muchos hábitos “saludables”
NO son universales
Y en pacientes con diabetes, hipertensión o riesgo renal… pueden jugar en contra
📌 Exceso de proteína
📌 Jugos verdes todos los días
📌 Suplementos sin control
📌 No monitorear función renal
📌 Hidratación mal manejada
El riñón NO avisa cuando empieza el daño
y cuando lo hace… muchas veces ya es tarde
👉 Por eso no se trata solo de comer “bien”
se trata de comer adecuado PARA TI
📍 Revisa tus porciones, proteína, electrolitos y líquidos
con un nutriólogo renal
📍 Y monitorea: creatinina, TFG y microalbuminuria
Tu riñón también se cuida… no solo tu glucosa
💬 ¿Cuál de estos haces sin darte cuenta?
14/04/2026
Si vives con enfermedad renal en prediálisis, este post es para ti 👇
Uno de los errores más comunes es pensar que:
❌ tienes que dejar de comer proteína
❌ todos los alimentos están prohibidos
❌ el desayuno tiene que ser limitado
📌 La realidad es otra
Sí puedes comer variado… pero necesitas estructura y control
En enfermedad renal, no solo importa QUÉ comes, sino:
👉 cuánta proteína consumes al día (g/kg)
👉 cómo distribuyes esa proteína en tus comidas
👉 el contenido de sodio, potasio y fósforo
👉 tu etapa de la enfermedad y tus estudios
Por eso, aunque estos desayunos son adecuados como base:
⚠️ Deben ajustarse de forma individual
👉 cantidad de huevo
👉 gramos de pollo o queso
👉 número de tortillas
👉 tipo de pan o leche
Todo cambia según tu caso
💬 Guarda este post como referencia
y dime: ¿cuál desayuno sí podrías incluir en tu día a día?
13/04/2026
“Estoy haciendo todo bien…
pero no bajo mi glucosa”
Esto lo escucho MUY seguido en consulta 👀
Y casi nunca es falta de disciplina
📌 Es falta de estructura
📌 falta de estrategia
📌 falta de entender cómo funciona tu cuerpo
Porque no se trata solo de:
❌ quitar azúcar
❌ comer menos
👉 se trata de hacerlo BIEN
💬 Dime:
¿te ha pasado sentir que haces todo bien… y no ves resultados?
12/04/2026
👉 Te cuidas
👉 comes “bien”
👉 haces lo que te dijeron
…pero tu glucosa sigue alta 👀
Y no, no siempre es culpa de la comida
Hay factores que NADIE te explica:
😴 sueño
🍷 alcohol
🏃♀️ músculo
📉 monitoreo
📌 Si no los revisas, te vas a seguir frustrando
💬 Cuéntame:
¿te ha pasado que haces todo “bien”… y aún así no bajas glucosa?
10/04/2026
Si usas Mounjaro y estás estancada…
esto te interesa 👀
Muchos pacientes dejan de desayunar o comen muy poquito:
☕ solo café
🍎 solo fruta
Y pasa esto:
❌ pierden músculo
❌ se sienten débiles
❌ dejan de bajar
💡 Aunque no tengas hambre… tu cuerpo sigue necesitando estructura
👉 proteína
👉 energía
👉 estabilidad
🔥 Aquí tienes 7 opciones REALES que sí funcionan
No necesitas complicarte…
necesitas comer mejor
👉 Ahora dime:
¿Tú sí estás desayunando o te lo estás saltando? 👀💬
Te leo
10/04/2026
Tu glucosa NO sube “de la nada”…
y tampoco baja por arte de magia 👀📉
Muchos pacientes viven así:
💭 “Es hereditario”
💭 “Son los nervios”
💭 “A ver cómo amanezco”
👉 Y con ese pensamiento… nada cambia.
Porque cuando crees que NO tienes control:
❌ No te mides
❌ No ajustas
❌ No eres constante
📉 Resultado: glucosa descontrolada
Pero cuando entiendes esto 👇
🔥 LO QUE HACES SÍ IMPACTA TU GLUCOSA
Todo cambia:
✔️ Te observas
✔️ Haces ajustes
✔️ Tomas decisiones
📈 Y ahí empieza el verdadero control
💡 No necesitas hacerlo perfecto
💡 Necesitas darte cuenta que SÍ influye
👉 Un cambio en tu comida
👉 Un cambio en tu actividad
👉 Un cambio en tu rutina
📊 = una respuesta en tu glucosa
⚠️ La diabetes NO se controla solo con medicamento
👉 Se controla cuando entiendes cómo responde TU cuerpo
🔥 Aquí va la pregunta importante:
👉 ¿Tú sientes que tu glucosa depende de ti… o de la suerte?
Te leo en comentarios 👇💬
09/04/2026
📉 Muchas personas sí se miden la glucosa…
pero pocas saben realmente qué números están buscando 👀
Y ahí está uno de los errores más comunes en diabetes.
🩸 Medir sin interpretar es perder información valiosa.
Metas generales que suelen utilizarse:
🌅 Antes de comer (ayuno o preprandial)
✅ 80–130 mg/dL
🍽️ 1–2 horas después de empezar a comer
✅ Menos de 180 mg/dL
🚨 Si tus números frecuentemente salen arriba de eso, vale la pena revisar:
🥖 porciones
💊 tratamiento
🏃 actividad física
😴 calidad de sueño
📈 patrones repetitivos
Porque el glucómetro no solo sirve para “checar”.
Sirve para entender qué está pasando y tomar mejores decisiones 💙
👇 Cuéntame en comentarios:
¿Sí conocías tus metas de glucosa?
🔖 Guarda este post para revisarlo después
📤 Compártelo con alguien que vive con diabetes
07/04/2026
💉 Mounjaro, Wegovy, Ozempic…
son medicamentos que requieren prescripción médica.
Y es importante decirlo claro:
👉 Los nutriólogos no indicamos estos fármacos
👉 La indicación es médica
Nuestro trabajo es:
✔️ estructurar la alimentación
✔️ cuidar masa muscular
✔️ dar seguimiento nutricional
El problema hoy:
cada vez más personas los usan
❌ sin estudios
❌ sin diagnóstico
❌ sin supervisión
Y eso tiene consecuencias.
📌 No es el medicamento… es cómo se usa.
Si no hay valoración médica,
no debería iniciarse.
07/04/2026
🚨 Esto pasa en tu glucosa… dependiendo de si entrenas fuerza o no
El músculo no es solo estético
es una herramienta metabólica
💪 Cuando entrenas fuerza:
👉 utilizas más glucosa
👉 mejoras la respuesta a la insulina
👉 estabilizas tus niveles
⚠️ Cuando no lo haces:
👉 pierdes músculo
👉 aumenta la resistencia a la insulina
👉 controlar la glucosa se vuelve más difícil
❌ Incluso si “comes bien”
📌 Por eso se recomienda:
👉 incluir entrenamiento de fuerza 2–3 veces por semana
👩⚕️ El músculo también se entrena…y también se pierde
06/04/2026
🚨 Si vives con diabetes… esto es clave
El daño renal no empieza cuando te sientes mal
Empieza en lo que haces todos los días… al comer
Puedes “cuidarte” y aún así:
🍽️ desayunar sin proteína
🥗 comer mal distribuido
🧂 consumir sodio sin darte cuenta
Y eso… también impacta tu riñón
❌ No basta con evitar azúcar
📌 Necesitas estructura
Porque el daño renal
empieza mucho antes de que lo notes
👩⚕️ Aprende a comer con estrategia
05/04/2026
Si usas Mounjaro y no estás haciendo esto…
no estás aprovechando el tratamiento.
Sí, vas a bajar de peso.
Pero eso no significa que lo estés haciendo bien.
Muchos consultantes:
👉 pierden músculo
👉 se sienten débiles
👉 se estancan
Y creen que el problema es el medicamento.
📌 No lo es.
Es que no están cuidando su masa muscular
ni monitoreando su progreso.
✔️ ejercicio de fuerza
✔️ movimiento diario
✔️ evaluación de composición corporal
Eso es lo que realmente hace la diferencia.
No se trata de bajar kilos…
se trata de bajar grasa sin perder músculo.
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Alejandrina López publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Comencé mi carrera a los 17 años, en donde me gradué como Lic. en Nutrición Y Ciencias de los Alimentos en la Universidad IBERO Torreon, Coah. Durante la licenciatura, pude experimentar todas las áreas en las que un nutriólogo puede ejercer.
Después de graduarme como Lic. en Nutrición comencé mi Maestria en Nutrición Clinica en la UVM campus norte en la ciudad de Monterrey, N. L., Durante ese tiempo, fui la nutrióloga del Seminario Mayor de Monterrey, en donde pude realizar diversas clases con los seminaristas.
Al terminar, hice un diplomado en Psicoterapia de la Obesidad, en donde me capacite para poder orientar mejor a los pacientes en su tratamiento.
Me especialice en el área de Nefrología, e hice un diplomado para pacientes con enfermedades autoinmunes y otro para poder dar soporte nutricional en pacientes con Sindrome Metabólico.
👩🏻⚕️ Como vivo esta experiencia ...
Me encanta seguir actualizándome día a día para poder ayudar a mis pacientes de la manera mas completa y segura.
La pasión, tiempo y esfuerzo que le dedico a mi vida profesional cada vez se ha convertido mas importante. Me han invitado diferentes universidades ha dar conferencias sobre el tema de como emprendí y a su vez también me sigo preparando, esto es algo que me encanta, ya que puedo darles a las personas que van a mis conferencias lo mejor de mi ...
