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Consulta Personalizada
Alimentación en base a tus objetivos
Mejora de la composición corporal
Asesoría en entrenamiento/suplemenación

19/02/2020

La imagen habla por si sola, este ejemplo de desayuno toma un tiempo de preparacion ⏳ de 10 minutos, asi que no hay excusas🚫.
Procura incluir siempre:
Vegetales 🍅.
Frutas 🍍.
Hidratos de carbono complejos 🍞.
Grasas buenas 🥑.
Proteinas 🍳.
No pongo porciones por que cada persona requiere las suyas.
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08/02/2020

Enero se fue y nos dejo con muchas ganas de iniciar con una mejor alimentación y estilo de vida 💪🏼enfocada a lograr nuestras metas, de igual forma nos dejo en la búsqueda de dietas y soluciones rápidas que solo nos hacen creer que esto es difícil y ponen en riesgo nuestra salud😷.
Te dejo esta información para que uses de manera correcta los licuados verdes 🍍🥬🥒y evitar la desinformación en las personas👍🏼.
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27/01/2020

Empieza a tomar mejores decisiones!.🍽
Que ese proposito por el que estas trabajando💪🏼 se vuelva un estilo de vida.
Aplica para habitos saludables, alimentacion, ejercicio, maneras de pensar etc. Haz mas cosas que sumen!➕✅.

23/01/2020

Entrevista por sobre los propósitos de inicio de año y los errores que suelen cometer las personas🎥.

21/01/2020

Un error muy grande es creer que ya lo sabes todo.
Nunca dejes de aprender!🧠.
Una herramienta más para poder darte el servicio y la atención que mereces.🛠✔
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📍Ubicado en policlínica médicos especialistas. Av. Ocampo #110 Ote. Col Centro. Esquina con degollado.

05/01/2020

Toma en cuenta estos tips para iniciar el año y cumplir tus metas haciendo las cosas bien y no poner en riesgo tu salud! A darle con todo este 2020👊🏼🎊🎉.
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28/12/2019

¿Ya estas listo para iniciar este año 2020 y lograr lo que te propongas?.
No esperes más y Agenda tu cita al tel 📲 8713477779 o a través de inbox o Dm📩.

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12/12/2019

¿Cual opción es mejor? 🤔
Es momento de dejar de pensar que el colesterol en el huevo entero🥚 es malo, se ha comprobado mediante estudios científicos que no hay relación entre el colesterol que se consume en la dieta y el colesterol en sangre.
Influyen otros factores como el ejercicio, el peso del paciente, el consumo de grasas saturadas, trans y azucares etc para ser propenso a tener los niveles de colesterol alto ‼🔝
Por lo tanto ambas opciones son buenas, tanto para subir o bajar de peso, todo depende de como este estructurado tu plan de alimentación ✅.
Mi recomendación es si no tienes alguna necesidad especifica que te impida consumir el huevo entero y tus necesidades de proteína son mayores a los de otra persona, te recomiendo que consumas 1 o 2 piezas de huevo entero 🥚🥚 y lo complementes con claras para no perderte los beneficios de la COLINA Y vitamina D, si tu pregunta es cuanta cantidad, la respuesta es depende de muchas cosas como el aporte de proteínas y grasas en los demás alimentos que consumes durante el dia.
●COLINA: Nos ayuda a un correcto funcionamiento del cerebro. 🧠
●VITAMINA D: Nos ayuda a absorber de mejor manera el calcio, a mantener nuestro sistema nervioso, muscular e inmunitario en optimas condiciones 💪🏼.
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07/12/2019

Sigues buscando la mejor opción para sacar el mayor provecho a tu entrenamiento?
Sin duda alguna la comida anterior a tu entrenamiento debe contar con lo siguente:
•Hidratos de carbono complejos para darte energía⚡.
•Proteínas para mantener tu masa muscular y contar con aminoácidos en la sangre para poder reparar los tejidos dañados en el entreno 💪🏼.
•Grasas saludables que nos aporten saciedad y un correcto funcionamiento del organismo.🥜🥑
Te invito a aprender a comer y balancear tus comidas conmigo! ⚖
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06/12/2019

Excelentes fuentes de grasas buenas para mantener en optimas condiciones nuestro organismo.
Recuerda que no hay alimento malo, todo es un balance! ⚖
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27/11/2019

Un nutriólogo no es nada más para subir o bajar de peso!
¿Que puedo hacer por ti?
✔Prevenir y controlar enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares.
✔ Si tienes problemas digestivos como estreñimiento, gastritis, reflujo entre otros.
✔Mejorar tus niveles de energía y sentirte mejor.
✔Si tienes algún tipo de trastorno ligado a la alimentación como anorexia y bulimia.
✔Si tienes alguna necesidad especifica como embarazo, lactancia, te vas a someter a alguna cirugía o estas en la 3era edad.
✔Reduce tus niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
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20/11/2019

Sigue entrenando con intensidad cuando quieres disminuir ⬇️ tu porcentaje % de grasa.
Para perder grasa tenemos que consumir menos energía (calorias) de las que nuestro cuerpo gasta por dia, esto puede provocar una disminución en nuestra energía y rendimiento si no se hace de manera correcta provocando también la perdida de masa muscular.
▪︎No disminuir drásticamente las calorías, esto debe ser de manera gradual para evitar estancarse y perder masa muscular.🚫
▪︎NO ELIMINES LOS HIDRATOS DE CARBONO!! 🥯🍝🍚 error muy común que se suele cometer cuando quieres perder grasa. Estoy de acuerdo que se deben manejar de manera especial y disminuir gradualmente así como escoger los adecuados para este fin, debemos recordar que estos son la fuente principal de energía en nuestro organismo.
▪︎Suplementate con monohidrato de creatina. Es de los mejores suplementos que puedes tomar para ganar fuerza y tamaño muscular, suele rondar el mito de que retiene agua y te veras hinchado, pero esta retención de agua es a nivel intra muscular por lo tanto, una vez que dejes de tomarla esos líquidos extras se eliminaran y dejaran a relucir nuestros músculos.💪🏼
▪︎Consume una adecuada cantidad de proteína. La recomendación varia de persona a persona pero puede ser desde 0,8 grs/kg de peso hasta 2,2grs/kg de peso.
▪︎No te excedas en los ejercicios cardiovasculares y realiza los de manera inteligente.🧠
▪︎No temas a las grasas, mejor escoge las que son buenas y nos pueden ayudar a lograr nuestro objetivo como el omega 3 que se encuentra en el salmón y ácidos grasos insaturados presentes en el aguacate, frutos secos, aceite de oliva etc.🥑
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