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Lic. Dulce María Quezada Ulloa

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Torreón
Lic. Dulce María Quezada Ulloa

¡Bienvenidos! Este es un espacio donde les compartiré contenido de Psicología, se abordará un tema por semana.

Este es un espacio seguro, siéntete con la libertad de enviarnos tus dudas y propuestas.

02/09/2025

✨ ¿Sientes que el cansancio no se va aunque descanses?
Podría tratarse de burnout o síndrome de desgaste profesional.

El burnout no es solo estar cansado: es un agotamiento físico, mental y emocional que surge cuando el estrés laboral y las exigencias se vuelven demasiado intensas o prolongadas.

Algunos signos frecuentes son:
✅ Sentirte irritable o sin motivación
✅ Perder interés en actividades que antes disfrutabas
✅ Dolores de cabeza, insomnio o fatiga constante
✅ Sensación de no poder con más responsabilidades

El exceso de trabajo, la falta de límites y la presión constante son factores que lo alimentan. 🌀

🌱 Recordemos que no somos máquinas: necesitamos descanso, pausas, conexión social y actividades que nos recarguen de energía.

Tu salud mental es igual de importante que cualquier meta laboral.
💡 Si te identificas con esto, quizá sea el momento de poner un alto, pedir apoyo y priorizarte.

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27/08/2025

🤔¿Te has sentido desconectado de ti mismo últimamente?

🥴En el día a día es fácil quedar atrapados en la rutina: las responsabilidades, el trabajo, los problemas cotidianos, las prisas y hasta las exigencias de las personas que nos rodean. Todo esto puede hacer que caminemos en automático, cumpliendo pendientes pero perdiendo de vista algo esencial: a nosotros mismos.

Cuando vivimos así, dejamos de cuestionarnos si lo que hacemos tiene sentido, si está alineado con nuestros valores o si realmente nos construye. Poco a poco, la costumbre de “hacer por hacer” puede ir apagando nuestra capacidad de escucharnos, sentirnos y reconocernos.🤯

🫂✨️Reconectar contigo implica hacer pausas, preguntarte qué necesitas, qué te motiva y hacia dónde quieres ir. No se trata de abandonar tus responsabilidades, sino de recordar que tu vida no solo es cumplir, sino también vivir con propósito.

✋️Hoy te invito a detenerte unos minutos, respirar profundo y preguntarte:
💭¿Lo que hago cada día me acerca a la vida que deseo?
💭¿Me estoy dando el espacio de escucharme?

Recuerda: reconectarte contigo mismo es el primer paso para vivir con mayor bienestar y sentido. 🤍🧠✨️

11/08/2025

Cuando una persona empieza a trabajar en sí misma y en su amor propio, todo cambia. ✨️
El cuerpo se endereza, la mirada brilla, la mente se vuelve aliada.
Las emociones encuentran equilibrio y la energía se eleva, atrayendo paz y nuevas oportunidades.
Es el inicio de un renacer donde cada gesto, pensamiento y decisión dice: “Me elijo”. 🤍🧠

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03/08/2025

🧠 ¿Sabías que el enojo impulsivo no se piensa, solo se siente?

El enojo impulsivo se activa en la amígdala, una pequeña estructura del cerebro que forma parte del sistema emocional.
Cuando esta zona se activa, el cuerpo entra en modo alerta:

El corazón se acelera 💓

Los músculos se tensan 💢

Y reaccionamos sin pensar 🤯

Es una respuesta automática, intensa e inmediata, como si estuviéramos en peligro.
Tu cerebro no analiza la situación, solo actúa.

Esto no significa que no podamos trabajar en ello. Con conciencia, autorregulación emocional y práctica, es posible aprender a responder en lugar de reaccionar.

🧘‍♀️ Respirar, pausar y reflexionar son pasos clave para salir del modo automático.

📚 ¿Te interesa aprender a manejar tus emociones impulsivas? Escríbeme, este es un tema que trabajamos mucho en terapia.

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30/07/2025

Hoy solo quiero tomar un momento para agradecer profundamente a cada paciente que ha confiado en mí su historia, su proceso y su vulnerabilidad.

Gracias por permitirme ser esa compañía en el camino, por dejarme caminar a su lado mientras se atreven a mirar dentro, a sanar, a reimaginar su historia y a construir nuevas formas de estar en el mundo.

Ver cómo transforman su vida, cómo se reconcilian con sus emociones, cómo se hacen cargo de sí mismos con valentía y compasión… es un regalo inmenso. Me llena el corazón de orgullo, de gratitud y de esperanza.

Ustedes son prueba viva de que el dolor puede convertirse en fuerza, y que el autoconocimiento puede abrir puertas que antes parecían cerradas.

Gracias por elegirme para acompañarles. 💛🤍🧠

26/07/2025

Cumplir metas no es solo un tema de fuerza de voluntad, sino de procesos internos, hábitos sostenibles y autocompasión.

Avanzar hacia un objetivo implica enfrentarnos a creencias, emociones y patrones aprendidos. A veces el progreso se ve como acción externa, pero muchas veces ocurre en silencio, en lo interno, en la forma en que nos hablamos y nos tratamos.

El verdadero logro no está solo en llegar, sino en cómo nos transformamos en el camino.
Paso a paso, con conciencia, paciencia y consistencia. 🌿🧠

08/07/2025

🧠✨ Ir a terapia no es una debilidad, es un acto de valentía.

¿Sabías que muchas personas esperan a “tocar fondo” para buscar ayuda psicológica?
La realidad es que la terapia no es solo para momentos de crisis, sino una herramienta para conocerte, sanar y crecer.

🔍 ¿Por qué es importante iniciar un proceso psicoterapéutico?

✔️ Porque mereces comprender tu historia y cómo influye en tu presente.
✔️ Porque todos cargamos heridas, y algunas ya es hora de atenderlas.
✔️ Porque no tienes que enfrentar tus miedos, pérdidas o ansiedad sola/o.
✔️ Porque sanar también es construir nuevos significados, relaciones más sanas y una vida más consciente. 💡

💭 La psicoterapia es un espacio seguro, sin juicios, donde puedes ser tú sin máscaras.

🧠 Soy psicóloga, y acompaño procesos donde las personas se permiten mirarse con honestidad, con amor y con valor.

Si estás pensando en iniciar terapia, este es un buen momento.
📩 Escríbeme si quieres orientación o si tienes dudas sobre cómo comenzar.
📲871 564 4374

23/06/2025

Estar acompañado durante un episodio depresivo no significa necesariamente estar rodeado de muchas personas, sino contar con vínculos significativos que ofrezcan presencia, escucha activa y validación emocional. La soledad puede intensificar los síntomas depresivos, mientras que el apoyo humano puede amortiguar su impacto, dar contención y facilitar la búsqueda de ayuda profesional.
🧠🤍 871 564 4374

20/05/2025

Feliz día colegas 🤍✨️🫂

Que nuestro proceso siga creando en nosotros amor, conocimientos, entrega y vocación para wue todo sea reflejado en nuestros pacientes ✨️🫂🤍

"La Psicología es el arte de acompañar a otra persona al encuentro de si mismo" 🤍🧠

27/02/2025

Cuantos menos "apegos" tengas, es decir, cuantas menos cosas sean imprescindibles para ti, más cerca estarás de la felicidad.
El apego es la incapacidad de renunciar a determinadas cosas o vínculos que nos hacen daño, nos quitan libertad y generan malestar emocional.
🤍🧠
📲 871 564 4374

29/01/2025

¿Te has preguntado cuanto de tu tiempo empleas para tu autoconocimiento? 🤔
🌎 en la actualidad este mundo acelerado ocasiona cifras alarmantes sobre la forma en la que buscamos emplear nuestro tiempo para ocuparnos psicologicamente y emocionalmente de nosotros mismos.
⚠️La mayoría inverte menos del 10% de su tiempo disponible para su autoconocimiento generando así múltiples formas de malestar.

Empieza ahora por ti y para ti 🫂🤍
📲 871 564 4374

14/08/2024

Los seres humanos estamos tan dominados por el instinto de supervivencia que sin darnos cuenta esto provoca en nuestro cerebro un derrame de hormonas que nos mantiene obsesionados con nuestros cuerpo en apariencia, nuestro entorno y con el tiempo; desconectándonos de nuestra parte espiritual, de nuestra inteligencia emocional, nos volvemos menos conscientes de nosotros mismos.
¿Qué estas haciendo de ti? 🤍🧠

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