Nutricion ML

28/02/2022

Healthy swaps 🔝
Siempre podemos encontrar mejores alternativas que nos ayuden a llevar una vida más saludable… 💫
Estas son las marcas que te recomendamos de stevia y monk fruit si antes usabas las otras NO PASA NADA, pero ahora que ya sabes puedes empezar a hacer el cambio 😉

24/02/2022

Un tema a veces muy confuso sobre todo por la mal información y la publicidad engañosa.
No debemos satanizar alimentos o productos pero si leer etiquetas y saber QUE estamos consumiendo
Nuestra principal recomendación es:
•Consume edulcorantes más naturales como stevia pura o monk fruit puro
•No abuses de las cantidades, intenta no usarlo diario.
•NO compres sobrecitos que tengan más ingredientes que lo que te dice que son
•Y recuerda que además de los sobres que uses TODOS los productos light tienen edulcorantes y esos se agregan a tu consumo diario 🙃

19/05/2020

01/04/2020

En estos tiempos de permanecer en casa haz tu cita ONLINE!! 🙌
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

31/03/2020

¿Qué nos dice una etiqueta nutricional de un producto (por cada 100 gramos)? 🤔
Azúcar
Alto: >15 gramos
Medio: 5 - 15 gramos
Bajo: 20 gramos
Medio: 3 - 20 gramos
Bajo: 1.5 gramos
Medio: .3 - 1.5 gramos
Bajo:

30/03/2020

🤓 Sabías que tu cerebro tarda 20 minutos en registrar que te encuentras completamente satisfecho, lo que puede provocar que sigas comiendo más de lo habitual? Recuerda comer tranquilo, en compañía y tomar agua. 💦
Espera un rato antes de seguir comiendo
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

27/03/2020

•¿Cuál es la porción correcta?
⁃ Almendras: 10 piezas
⁃ Cacahuates naturales: 14 piezas
⁃ Nuez: 7 mitades
⁃ Pistaches: 18 piezas
⁃ Ajonjolí: 4 cucharaditas
⁃ Chía 5 cucharaditas
⁃ Crema de cacahuate y de almendras: 2 cucharaditas o 1 cucharada
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

26/03/2020

¿Sabías que la mitad de una naranja pequeña contiene toda la vitamina C que un niño de edad preescolar necesita? 🍊
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

23/03/2020

Paquetes de Verano!!
Incluye:
☀️Uso de báscula de composición corporal
☀️10 sesiones de masaje reductivo + cavitación
☀️2 planes de alimentación personalizados
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

20/03/2020

💞Paquetes Post-parto💞
Incluye:
✨Uso de báscula de composición corporal
✨12 sesiones de masaje reductivo + cavitación
✨2 planes de alimentación personalizados
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

19/03/2020

✨Masajes reductivos + Cavitación + Radiofrecuencia ✨
〰Elimina grasa 〰Moldea el cuerpo
〰Reduce tallas 〰Aporta firmeza a la piel 〰Mejora la apariencia de la piel
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

18/03/2020

Una de las maneras para prevenir el contagio del Coronavirus o cualquier otro virus 🦠 es teniendo un estilo de vida saludable; comer alimentos de calidad que nos aporten muchas vitaminas y minerales (en especial vitamina C), realizar actividad física💪 y dormir lo suficiente para evitar caer en un estado de estrés y que nuestro sistema inmunológico no se vea afectado.✨
Les dejamos los top 10 alimentos con alto contenido en vitamina C (por cada 100 gr):
- pimiento rojo
- brocoli
- perejil
- kiwi
- guayaba
- uva
- papaya
- fresa
- repollo
- chile jalapeño
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
📍Ave. Morelos 700, Colonia Centro, Torreón Coah.

13/03/2020

⭐¿Qué snacks comerciales puedes comer que sean de buenos ingredientes y bajos en azúcar? ⭐

Muchas veces andamos a las carreras y queremos algún snack que nos ayude a controlar el apetito, a quitar el antojo de algo dulce pero queremos que sea de buenos ingredientes, bajo en calorías y bajo en azúcar.

Aquí te damos algunos ejemplos que puedes tener a la mano y que además, puedes darle a tus hijos como excelente opción de snack o refrigerio para sus clases.
✅ Obleas Amarea
✅ Quinoas de Don't Worry
✅ Trusnack
✅ Mini snacks (barras de amaranto sin azúcar)
✅ Choco obleas
✅ Slim pop
✅ Susalitas
✅ Trail Mix de nueces, cacahuates y almendras
✅ Carne seca
¿Y tú ya probaste alguno de estos snacks?

12/03/2020

Seguro te has preguntado ¿cuál ejercicio es el correcto para ti? 🤔 Existen varias opciones de tipo de ejercicio que puedes hacer, nosotras te recomendamos buscar el ejercicio que más te guste y sobre todo que te acomode de acuerdo a tus objetivos.
🙌OJO: TODOS tienen resultados 🙌
⚡ HIIT
💪 Apto para gente con poco tiempo, empujamos el cuerpo al límite, efecto quemador después de entrenar (EPOC)
👎 Alto estrés al cuerpo, requiere más tiempo de recuperación, mayor riesgo a lesionarse, hay limitación según capacidades
⚡Ejercicio de baja intensidad
💪 Apto para quienes disfrutan entrenar al aire libre, ideal para liberar la mente, ideal para principiantes, bajo estrés al cuerpo
👎 No aumenta masa muscular, puede ser aburrido, toma tiempo
⚡Ejercicio de fuerza
💪Construye masa muscular, efecto quemador después de entrenar, construye fuerza
👎 Mayor lesiones, toma tiempo construir buenas posturas, se limita a la fuerza y capacidad de la persona

Ahora sí, ¿cuál es el que te gusta más? Déjanos un comentario para saber más de ti.

28/02/2020

¿Pesas o cardio primero?
Se recomienda SIEMPRE pesas primero sea cual sea tu objetivo (perder grasa o subir masa muscular). ¿Por qué?
Al comenzar a entrenar, el cuerpo necesita energía rápidamente y la va a obtener del glucógeno muscular la cual es ideal usar en las pesas para mejor desempeño y rendimiento. 💪
Al terminar con las pesas, probablemente las reservas de glucógeno ya se hayan agotado por lo que al momento de hacer cardio usaremos como fuente de energía la GRASA.💥
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
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26/02/2020

Amate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable! 💛✨
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
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25/02/2020

✨Nutre tu cuerpo, nutre tus pensamientos! ✨
Para mayor información DM 📲 7.47.54.00, Ext. Módulo 7.
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