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Nutrición y Dieta

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Mexico
Torreón
Nutrición y Dieta

El propósito de está página es compartir consejos e información útil sobre salud y nutrición para todas las personas además de recetas saludables.

09/04/2026

Cuál es tu secreto? 👀
Comparte 😌

09/04/2026

Nooo ya me lo había saboreado 😭😭💔

09/04/2026

Empezar a comer saludable no tiene que ser complicado ni perfecto 🥦✨
Muchas veces creemos que debemos cambiar TODO de un día a otro… y ahí es donde fallamos. La clave está en hacer cambios pequeños, sostenibles y reales para tu estilo de vida 💚

Este post es para ti si estás dando tus primeros pasos y no sabes por dónde empezar 🙌

Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo constante

¿Cuál de estos consejos ya aplicas o te gustaría empezar hoy? 👀👇

07/04/2026

Qué desayunaste hoy?😌🥦🍳🥓

04/04/2026

La avena es un cereal con muuuchos beneficios✨️

Para aprovechar mejor sus beneficios:✅️

Prefiere avena natural (entera o en hojuelas) sobre la instantánea azucarada.🍚

Combínala con proteína (leche, yogurt, semillas) para un desayuno más completo.🥜

Cuál es tu forma favorita de preparar la avena? Cuéntame en los comentarios 😉

04/04/2026

Ideas de snacks saludables para fiestas o reuniones 👌👌🍋‍🟩🍓

P.s. Recuerda que no hay alimentos malos, todo está en la frecuencia y moderación

04/04/2026

"Le voy a tomar despacito para que me dure" 👀🫠 jajaja

02/04/2026

A veces toca comer sopita😅😅

02/04/2026

¿Tomas electrolitos todos los días pensando que es más saludable que el agua? 🤔💧

La realidad es que no siempre son necesarios… y en algunos casos pueden jugar en tu contra.
Los electrolitos están diseñados para situaciones específicas, no para el consumo diario. Usarlos sin necesidad puede aportar azúcar, sodio en exceso y hasta alterar el equilibrio natural de tu cuerpo.

El agua sigue siendo la mejor opción para la mayoría de las personas.
👀 Desliza para saber cuándo SI y deberías consumirlos y cuándo NO.

👉 Cuéntame en comentarios:
¿Consumes electrolitos aunque no estés enfermo o haciendo ejercicio intenso? Te leo 📝

31/03/2026

Sabías que la deficiencia de
Vitamina D durante el embarazo tiene algunos riesgos?

Ya revisaste tu Vitamina D?🍳☀️🥛

27/03/2026

⚠️Errores comunes en cocina qué parecen inofensivos pero NO los son🚫

🧴 1. Reutilizar aceite muchas veces

Al calentarse repetidamente, el aceite se oxida y degrada
Se forman compuestos tóxicos (como aldehídos)
Aumenta el riesgo cardiovascular y de inflamación
👉 Señales de alerta: humo, olor fuerte, color oscuro, espuma

🥡 2. Calentar comida en envases no aptos

Algunos plásticos liberan sustancias al calentarse (como Bisfenol A o ftalatos)
Mayor riesgo con alimentos grasos o calientes
👉 Usar vidrio o recipientes “BPA free” y aptos para calor

🍗 3. Descongelar a temperatura ambiente

Favorece crecimiento de bacterias como Salmonella o Escherichia coli
Aunque luego se cocine, algunas toxinas pueden quedar
👉 Mejor en refrigerador o microondas

🧽 4. Lavar pollo crudo

No elimina bacterias
Las dispersa por toda la cocina (contaminación cruzada)
👉 Lo seguro: cocinarlo bien directamente

🪵 5. Usar tablas sin separar crudo y cocido

Transfiere bacterias de carne cruda a alimentos listos
Muy común en casa
👉 Ideal: tablas separadas o desinfección estricta

🥫 6. Guardar comida en latas abiertas

Puede haber migración de metales al alimento
Cambia sabor y seguridad
👉 Pasar a vidrio o plástico apto

🔥 7. Cocinar con utensilios dañados (antiadherente rayado)

Puede liberar partículas del recubrimiento (como PTFE)
A altas temperaturas puede generar gases irritantes
👉 Reemplazar cuando esté muy deteriorado

Cometías estos errores?
Cuéntame cuál te sorprendió más?

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