Zenit

25/09/2025

Proyecto Compasión
Programa interactivo – Online
El Proyecto Compasión de Las 3 Puertas es un programa transformador de 9 meses que te ayuda a afrontar los retos de la vida con sabiduría, compasión y presencia. Aprenderás métodos de meditación del cuerpo, voz y mente que tiene su fuente en el antiguo budismo tibetano Bön, adaptados a la vida moderna.
Este programa está diseñado para cualquier persona interesada en la compasión como fuerza curativa y creativa en su propia vida y en sus relaciones con las personas y comunidades a las que sirve.
Este programa te ayudará a construir una práctica de meditación significativa paso a paso con el apoyo de maestros experimentados y una comunidad global de practicantes.
«El Proyecto Compasión integra la reflexión personal con la meditación.
Reflexionas sobre tu propia experiencia vital y sobre cómo estás viviendo tu vida en la actualidad. Te preguntas:
¿Qué me conmueve? ¿Qué me nutre?
¿Qué me apoya? ¿Qué me desafía?
Y luego te sientas y sientes cómo respondes a lo que surge. Podemos pensar en un problema y buscar una solución, pero ¿realmente nos detenemos lo suficiente para escuchar y estar plenamente con nosotros mismos, para experimentar cómo surge la sanación en nuestro interior?
–Marcy Vaughn
Maestra sénior y creadora del Proyecto Compasión Las 3 Puertas
¿Para quién es?
• Personas que luchan por superar bloqueos emocionales, hábitos y reactividad que les impiden llevar una vida plena y expresiva.
• Personas que sufren estrés crónico y agobio, ya sea por el trabajo, el cuidado de otras personas, crisis globales o acontecimientos importantes en sus vidas.
• Personas que se enfrentan al dolor y la pérdida o a los retos del envejecimiento y la enfermedad.
• Personas interesadas en la integración mente-cuerpo y en estar más presentes en su vida cotidiana y en sus interacciones.
• Personas que buscan una comunidad global comprometida con la transformación individual y colectiva, que valoran mostrarse de forma real y honesta ante sí mismas y ante los demás.
Son bienvenidos tanto los meditadores principiantes como los practicantes experimentados.
Lo que obtiene una persona que se adentra a vivir este programa:
• Desarrolla una intimidad más profunda contigo mismo y con tu vida.
Accede a un refugio interior de quietud, silencio y amplitud, incluso en momentos difíciles.
• Recibe los beneficios curativos de la práctica comunitaria.
Únete a una comunidad global comprometida con la transformación individual y colectiva.
• Aporta compasión a los sentimientos de agotamiento y agobio.
Aprende a afrontar tu sufrimiento con calidez y comprensión, en lugar de con juicio.
• Aprende a escuchar y hablar con el corazón abierto.
Descubre recursos internos para afrontar los retos de las relaciones difíciles.
• Observa y confía en los momentos de alegría y fluidez.
Enfréntate a la vida con energía renovada, curiosidad y propósito.
• Reduce la ansiedad y afloja los hábitos de reactividad.
Descubre cómo responder a los retos de la vida con presencia y claridad, liberándote de las respuestas automáticas arraigadas en experiencias pasadas.
Respaldado por la investigación:
El psicólogo clínico y profesor asociado Michael Gawrysiak continúa liderando la investigación sobre los beneficios asociados a las prácticas de Las 3 Puertas a través del Proyecto Compasión.
Un estudio de investigación de 2021 demostró que los participantes informaron de un aumento de los efectos favorables para la salud mental: mayor atención plena, reducción del estrés y alivio de la depresión. Las investigaciones actuales están explorando más a fondo el impacto de estas prácticas de meditación tibetana mente-cuerpo en la compasión por uno mismo y por los demás, la atención plena, el florecimiento y los estados meditativos más avanzados asociados con la autotrascendencia.
El Proyecto Compasión ha prestado servicio a personas de todos los ámbitos de la vida, incluyendo profesionales sanitarios, artistas, educadores, padres, jóvenes adultos, terapeutas, cuidadores, voluntarios comunitarios y otras personas interesadas en desarrollar su capacidad de autocompasión y compasión por los demás.
Diseño del programa
Este curso interactivo en línea se imparte a través de videoconferencia Zoom en una combinación de enseñanzas en grupo, prácticas guiadas y sesiones en grupos reducidos. Experimentar la calidez de reunirse regularmente con otros practicantes es un gran apoyo para aprender, aplicar y profundizar en la práctica de la meditación.
El curso está estructurado de forma que pueda adaptarse a los horarios de trabajo. Tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones de todo el grupo, con la posibilidad de descargar las enseñanzas y las sesiones de práctica guiada.
Las sesiones en grupos reducidos no se graban (por el tema de confidencialidad) en estos grupos se comparten experiencias, todos los comentarios de los participantes son confidenciales.
Compromisos del programa
El Proyecto Compasión de Las 3 Puertas es un compromiso de nueve meses de concentración y energía. A los participantes se les invita a participar de las siguientes maneras:
• Asistir en VIVO en línea o escuchar la grabación de audio de cada clase mensual de 2 horas.
• Asistir cada mes a una sesión de grupo reducido de 1.5 horas en vivo Online. Estas sesiones no se graban. Ofrecen la oportunidad de practicar la meditación, compartir experiencias y recibir atención personal para plantear cualquier pregunta sobre la práctica que pueda surgir.
• Participar en el retiro de un día de duración, eligiendo al menos dos de los tres segmentos de tres horas de meditación guiada online EN VIVO.
• Mantener una práctica diaria de meditación de Las 3 Puertas y llevar un diario (privado) de la práctica.
• Documentar y trabajar con tres retos, uno en cada una de estas tres áreas de tu vida: tu relación contigo mismo, tus relaciones con la familia y los amigos cercanos, y tu relación con tu vida profesional y la comunidad.
• Leer las secciones sugeridas de los cuatro libros fuente: “El Despertar de la Mente Luminosa”, “El Despertar del Cuerpo Sagrado”, “Sanar con Sonidos: La práctica tibetana de las Sílabas Guerreras” y “Creatividad Espontánea”.
Programa para Latinoamérica en español es impartido por las maestras:
• Un Retiro de Práctica de un día completo ( 3 sesiones de practica)
• Un total de 9 sesiones de práctica y preguntas en grupos reducidos. Estas sesiones duran una hora y media y tienen un tamaño limitado para ofrecer una atención personalizada.
• Las sesiones de práctica comunitaria continuada se celebran una vez al mes durante 1.5 horas un Miércoles de 12:00 a 13:30, hora de Nueva York. Impartidas en inglés, con traducción al español disponible dentro de Zoom. Estas sesiones comunitarias están abiertas a todos los participantes actuales y pasados del Proyecto Compasión, ofreciendo una oportunidad para reunirse en la práctica y compartir reflexiones y experiencias. Hay un enlace de zoom diferente para las sesiones comunitarias.
Contacta para mayor información y registro 871 790 9596

11/09/2025

El Dzogchen, o la "Gran Perfección", no es una filosofía ni una técnica, sino la realización de la verdadera naturaleza de la mente. Para entenderlo, es útil dejar de lado los conceptos y usar imágenes que apunten directamente a la experiencia.
Como esto no puede ser explicado de manera conceptual las enseñanzas nos dan metáforas para mostrarnos las cualidades del Dzogchen
1. La cualidad de la Base (Gzhi): El Espejo
Imagina que la conciencia es un espejo. Este espejo no es un objeto que pueda ser tocado o visto por sí mismo. Su naturaleza es simplemente reflejar. Los pensamientos, las emociones, las sensaciones y los objetos del mundo son como los reflejos que aparecen en la superficie del espejo.
* Lo esencial: El espejo siempre está ahí, inmutable. Los reflejos cambian, pero el espejo no se ve afectado por ellos. Un reflejo de una montaña no hace que el espejo sea una montaña, y un reflejo de una tormenta no lo moja. Del mismo modo, nuestra conciencia fundamental (rigpa) no es contaminada por los pensamientos positivos o negativos. La cualidad de la conciencia es simplemente ser consciente, clara y vacía.
2. La cualidad del Camino (Lam): El Cielo sin nubes
El camino de la práctica es como la familiarización con el vasto cielo sin nubes. El cielo es la conciencia fundamental, y las nubes son los pensamientos y las distracciones.
* Lo esencial: La mayoría de las prácticas de meditación se centran en "quitar las nubes" o en "construir algo" en el cielo. El Dzogchen, en cambio, te pide que simplemente reconozcas el cielo tal como es. No necesitas luchar contra las nubes; no puedes hacer que el cielo sea más cielo. Solo tienes que darte cuenta de que las nubes (los pensamientos) son fenómenos temporales que aparecen y desaparecen en la vastedad inmutable del cielo (tu conciencia).
3. La cualidad del Fruto (ʼBras bu): El Océano y las olas
El fruto de la práctica es la realización de que tú eres el océano, no la ola. La ola es tu yo individual, tu historia, tus pensamientos. El océano es la vasta y unificada naturaleza de la mente.
* Lo esencial: El océano y las olas no son dos cosas separadas. La ola surge del océano, es del océano, y vuelve al océano. Cuando te identificas con la ola, sientes el nacimiento, la vida y la muerte. Cuando te das cuenta de que eres el océano, entiendes que nada se crea ni se destruye, solo se manifiesta y se disuelve en tu propia naturaleza. La iluminación no es un estado al que llegues, sino el reconocimiento de lo que siempre has sido.
En resumen:
* La mente es un espejo, en el que los pensamientos son los reflejos.
* La práctica es reconocer el cielo, sin intentar controlar las nubes.
* La realización es darte cuenta de que eres el océano, en el que las olas son manifestaciones de tu propia esencia.
Espero que estas metáforas te ayuden a vislumbrar la profunda simplicidad de la Gran Perfección o Dzogchen, puedes buscar más información en Yungdrung Bön.

11/09/2025

Describir la mente desde la perspectiva del Dzogchen es adentrarse en el corazón de la enseñanza. No se trata de un concepto filosófico, sino de una experiencia directa.
Desde la visión Dzogchen, la mente se divide en dos aspectos clave:
Sem: La mente ordinaria (los pensamientos)
Sem es la mente tal como la conocemos comúnmente. Es la parte de nuestra conciencia que piensa, juzga, se preocupa, planifica, recuerda y se ve afectada por las emociones. Es el flujo incesante de pensamientos discursivos y dualistas que crean nuestra realidad.
* Metáfora del río: El sem es como un río que fluye sin parar. A veces es calmo, a veces es turbulento con olas de ira o tristeza. Este río nos arrastra constantemente, identificándonos con las olas y la corriente, haciendo que olvidemos la vasta y pacífica naturaleza del agua misma.
Rigpa: La naturaleza de la mente (la conciencia pura)
Rigpa es la naturaleza fundamental de la mente, la conciencia primordial que está más allá de los pensamientos. No es un objeto ni una cualidad que se pueda describir, sino la claridad y el vacío intrínsecos de la conciencia. Es el "saber" que simplemente está presente, sin esfuerzo y sin contaminación. Es la sabiduría despierta que siempre ha estado ahí, incluso cuando la mente ordinaria está ocupada.
* Metáfora del cielo: El rigpa es como el cielo. Los pensamientos (sem) son las nubes que aparecen y desaparecen en él. El cielo nunca se ve afectado por las nubes; no se vuelve oscuro ni lluvioso con ellas. Las nubes son una manifestación temporal en el cielo, pero no son el cielo. De la misma manera, el rigpa es el espacio vasto, vacío y lúcido en el que todos los fenómenos mentales surgen y se disuelven, sin dejar rastro en él.
La relación entre Sem y Rigpa
El Dzogchen enseña que el sem no es algo separado del rigpa. La mente ordinaria (sem) es la manifestación energética de la naturaleza de la mente (rigpa). Es como la luz del sol: la luz (sem) es la expresión de la naturaleza del sol (rigpa). Sin el sol, no hay luz. Sin el rigpa, no hay pensamientos.
La práctica Dzogchen no consiste en detener los pensamientos o en luchar contra ellos. Eso solo fortalecería el sem. La práctica es reconocer el rigpa en medio del sem. Cuando reconoces la naturaleza de la mente, los pensamientos se liberan por sí mismos. Es como darte cuenta de que el monstruo bajo la cama que tanto te asustaba es en realidad un abrigo. Una vez que lo ves, el miedo se disuelve por sí solo.
En última instancia, el Dzogchen nos guía a un estado donde la distinción entre sem y rigpa se colapsa. Te das cuenta de que la totalidad de la experiencia, incluyendo la corriente de pensamientos, es simplemente la manifestación espontánea de tu propia naturaleza despierta.
Si quieres adéntrate en el conocimiento del Dzogchen busca Yundrung Bön, Bön budismo, hay centros en diferentes partes del mundo con maestro cualificados como en Shenten Dargye Ling www.Shenten.org

18/08/2025

EL PROGRAMA DE MEDITACIÓN DE 9 MESES, que te dará la herramientas para gestionar tus emociones, reducir la ansiedad, aumentar tu resiliencia de manera practica y sostenible.
Checa el link para mas información. Es Online y quedará grabado.
https://the3doors.org/events/proyecto-compasion-2025-2026/
En el link de aquí arriba podrás registrar tus datos y encontrar promoción especial. whatsapp +52 818 010 6109
.org #

17/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Wx75vuq6X/

21/09/2024

PROYECTO COMPASIÓN. Programa 100% en Español y Online.
Entra al link y veras TODOS los detalles de este programa interactivo y personalizado. Ve la $ *PROMOCION* hasta el 10 de Octubre de 2024. Abierto a Personas nuevas en meditación, y a practicantes avanzados que deseen profundizar en su practica. Cupo limitado.
https://forms.gle/dwz1MKJR8vRe6bRF6
👆🏻Al inicio del formulario encontrarás un *ENLACE/Aquí* con todo el contenido del programa. ✅
¡Todos son bienvenidos! ⭐

21/08/2024

Practica Online y Gratuita de Meditación con las metodologías de LAS TRES PUERTAS, de cuerpo, habla y mente; estas practicas tienen su raíz en las enseñanzas del Dzogchen de la tradición Tibetana del Yungdrung Bön. Son compartidas de forma laica y accesible para toda persona que inicia en la meditación y para practicantes avanzados que desean profundizar en la integración de su practica a su vida personal, profesional y sus relaciones. Jueves 22, a las 5:30 pm. hora CDMX. Hay traducción al portugués.

22/02/2024

Únete a el día de práctica de meditación de Las Tres Puertas, es online y Gratuito.

Saturday, March 2, 2024 (rescheduled from Feb. 11)10:00am – 3:00 pm Eastern US time (time zone calculator) Come together with fellow members of the 3 Doors community for an International Practice Day on Zoom on March 2nd, 2024. Experience the joy and power of collective support

28/03/2023

Hola qué tal te invitamos al Taller Presencial✅

*RECORRIENDO EL CAMINO DE LA SANACIÓN*, es un programa de LAS TRES PUERTAS ⚪️🔴🔵 (metodologías de cuerpo, habla y mente). _Ciencia y meditación

_❇Recorriendo el Camino de la Sanación, te introduce a desarrollar tu capacidad innata de auto-regulación y sanación. Te brinda una perspectiva profunda, basada en ciencia para procesar el estrés, cuando te sientes abrumad@, fatigad@. Para mejorar tu sintonización con el incesante potencial de sanación que albergas en tu cuerpo.

Lugar Centro Zenti Torreón.

📆* Sábado 22 y Domingo 23 de Abril.*
✔️Mas Info. WhatsApp 871 790 9596 7909596.
*Un enfoque simple, profundo y compasivo de auto conocimiento y liberación del malestar emocional y el dolor. *

15/03/2023

El Taller ✅ RECORRIENDO EL CAMINO DE LA SANACIÓN, es un programa de LAS TRES PUERTAS ⚪️🔴🔵 (metodologías de cuerpo, habla y mente). Recorriendo el Camino de la Sanación te introduce a desarrollar tu capacidad innata de auto-regulación y sanación. Te brinda una perspectiva profunda, basada en ciencia para procesar el estrés, cuando te sientes abrumad@, fatigad@, para mejorar tu sintonización con el incesante potencial de sanación. Centro Zenti Torreón. 22 y 23 de Abril. Mas Info. 871 790 9596

28/01/2023

Taller Introductorio a la Meditación y a las metodologías de LAS TRES PUERTAS de cuerpo habla y mente. ⚪️🔴🔵
Resiliencia & Mindfulness
🎯Dirigido : *A personas que inician en la meditación y a practicantes con experiencia *
✅Desarrolla la estabilidad de tu atención para descansar profundamente en la plenitud del ser en el momento presente.
✅Aprende cómo los desafíos en tu vida pueden traerse a la práctica de meditación para la sanación y la transformación.
🔗Más información en link
http://bit.ly/3Cztga2
ó (871)7909596 whatsapp
👩‍🏫Imparte: Patricia Vigil
Lic. en Psicología y maestra de LAS TRES PUERTAS
📍Lugar: CENTRO ZENIT
Dirección: El Siglo de Torreón No. 189 Sur. (entre Av. Matamoros y Morelos )
⏱Horario : 10 a 2 pm.