Sol Medina Psicoterapeuta Gestalt y Tanatóloga

19/12/2025

Identificar tus disparadores te ayuda a anticiparte con más calma.
Preparar frases de salida o cambio de tema no es exagerar, es cuidarte.
Poner límites también es una forma de autocuidado. 🤍

17/12/2025

Manejar la ansiedad anticipatoria empieza por normalizarla: no es un fallo, es una respuesta de protección.
Luego, intenta anticipar desde tus valores, no desde el miedo.
Pregúntate quién quieres ser en esa reunión y qué pequeña acción te acerca a la calma y al respeto. 🤍

12/12/2025

La ansiedad anticipatoria se puede manifestar en el cuerpo, en las emociones y en la conducta.
Desde tensión, insomnio e irritabilidad… hasta evitar reuniones o pensar demasiado en cada detalle.
Si te identificas con alguno, no estás sola/no estás solo. 🤍

12/12/2025

¡Únete al 1er Congreso Virtual Mujeres sin Reglas Menopausia Consciente! 🌹

Descubre un espacio único de crecimiento y bienestar femenino. 🌈

•⁠ ⁠Información experta sobre menopausia y salud femenina
•⁠ ⁠Herramientas prácticas para mejorar tu calidad de vida
•⁠ ⁠Espacio seguro para compartir experiencias y conectarte con otras mujeres
•⁠ ⁠20 médicos especialistas y terapeutas en áreas como salud ginecológica, nutrición, salud mental, sexual, hormonal y más

https://go.hotmart.com/T102713546N

Además obten un BONUS 🎁 con contenido exclusivo que te encaminará a descubrir como disfrutar de esta etapa llena de cambios.

Inscríbete ahora y sé parte de esta comunidad de mujeres que vive su Perimenopausia y Menopausia de forma plena ! 💪

09/12/2025

A veces creemos que fallamos nosotros… cuando en realidad lo que falló fue la situación.
El fracaso es solo una escena del camino, no el personaje que eres tú. No te confundas.
Keep trying. Don’t give up.

09/12/2025

La ansiedad anticipatoria no aparece “de la nada”.
Suele activarse por experiencias pasadas, expectativas familiares y la sensación de no tener control.
Tu cuerpo solo intenta protegerte. 🤍

09/12/2025

09/12/2025

SOBREVIVIR A DICIEMBRE

(Por Fernando D'Sandi)

Para quienes caminan con el corazón herido

1. No estás obligado a bailar al ritmo del calendario.

El mundo puede encender luces, tú puedes guardar silencio.
Ambas cosas son vida. Ambas cosas son válidas.

2. Permítete sentir sin disfraz.

Si la sonrisa no nace, no la fuerces.
Diciembre no se rompe porque tú estés triste.
Solo se vuelve más humano.

3. Elige tus refugios.

Hay lugares que alivian y otros que hieren.
Ve hacia donde tu alma respire, no donde esperan verte.

4. Dale un sitio a la ausencia.

Una vela, un objeto, un susurro.
No para revivir el dolor, sino para que el amor tenga donde reposar.

5. Llora si el pecho se te llena.

Cada lágrima que cae sabe lo que hace:
abre un espacio adentro para que el aire vuelva a entrar.

6. Busca compañía que no exija explicaciones.

Quien te abrace sin querer corregirte
ya está celebrando contigo a su manera.

7. Descansa lo que la nostalgia pese.

Hay días en que la memoria es un costal lleno de piedras. Apóyate. Detente. No eres débil; eres humano.

8. Regala un ritual pequeño a tu propia historia.

Un gesto, una palabra, un instante elegido.
A veces eso basta para que la noche no devore el corazón.

9. Toma una chispa, aunque sea mínima.

Un aroma tibio, una canción lenta,
una luz quieta.
No es alegría: es resistencia suave.

10. Recuérdate esto cada mañana:

Estás avanzando, aunque tus pasos no hagan ruido. Estás vivo, aunque la ausencia muerda.

Tu duelo no se opone a la navidad:
es la prueba silenciosa de que amaste
más de lo que cualquiera imagina.

Créditos: Fernando D'Sandi

09/12/2025

No hay regalo más grande para tus hijos que verte crecer.👩‍👧‍👦 Cuando tú maduras emocionalmente, ellos respiran libertad.

🗺️Tu manera de gestionar el dolor, el conflicto y la verdad se convierte en su mapa interno.

No necesitan unos padres perfectos. Necesitan unos padres despiertos.💫

Trabaja en ti. Ellos te están mirando. Y tu evolución será la semilla de su propia fortaleza.🌱

09/12/2025

𝙰 𝚟𝚎𝚌𝚎𝚜 𝚕𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚘𝚜 𝚍𝚎𝚜𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚊, 𝚗𝚘𝚜 𝚖𝚞𝚎𝚟𝚎 𝚢, 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚛𝚎𝚌𝚒é𝚗 𝚌𝚛𝚎𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚑𝚊𝚕𝚕𝚊𝚛 𝚕𝚊𝚜 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚊𝚜, 𝚗𝚘𝚜 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊 𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚊𝚜. 𝙴𝚗𝚝𝚘𝚗𝚌𝚎𝚜, 𝚗𝚘𝚜 𝚎𝚡𝚒𝚐𝚎 𝚖𝚒𝚛𝚊𝚛𝚕𝚊 𝚍𝚎 𝚏𝚛𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎, 𝚊𝚋𝚛𝚊𝚣𝚊𝚛𝚕𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚢 𝚜𝚞𝚜 𝚖𝚒𝚜𝚝𝚎𝚛𝚒𝚘𝚜; 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚗 𝚘𝚋𝚜𝚎𝚜𝚒𝚘𝚗𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚗 𝚎𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚊𝚛𝚕𝚎 𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚍𝚘 𝚕ó𝚐𝚒𝚌𝚘; 𝚐𝚘𝚣𝚊𝚛𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚗 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊𝚛𝚕𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚎𝚡𝚙𝚕𝚒𝚌𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝𝚊… ¡𝚅𝚒𝚟𝚒𝚛𝚕𝚊! 𝚈 𝚎𝚜𝚎 𝚚𝚞𝚒𝚣á𝚜, 𝚜𝚎𝚊 𝚜𝚞 𝚊𝚞𝚝é𝚗𝚝𝚒𝚌𝚘 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚍𝚘.

08/12/2025

La ansiedad que aparece antes de las reuniones familiares tiene nombre: ansiedad anticipatoria.
Es ese n**o, esa inquietud o ese cansancio previo que surge cuando imaginamos situaciones que nos han sido difíciles antes.

En estas fechas es más común de lo que crees: expectativas, dinámicas familiares, historias pasadas… todo puede activar el estrés.
Y no, no es debilidad. Es una respuesta normal del sistema nervioso. ✨

Si te pasa, este reel es para ti. 🤍

03/12/2025

La Navidad no exige perfección: pide autenticidad.

Honrar lo que necesitas también es celebrar.

Y tú, cuéntame… ¿cómo llega tu corazón a estas fechas?