Nutrióloga Lorena Ibarra

22/12/2025

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📍Ubicación: Lucía A Fernández 220. Col Nueva Los Ángeles.
🏥Clínica San Agustín, 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐨́𝐧 𝐂𝐨𝐚𝐡𝐮𝐢𝐥𝐚.
👩‍⚕️Lic. Lorena Ibarra Rodríguez, Nutrióloga Educadora en diabetes – Maestría en ciencias en nutrición
Cédula Profesional 7458634 UAdeC – Cédula Maestría 12133785 UANL.

05/12/2025

¿Qué te diría como nutrióloga con más de 13 años de experiencia si no me importara herir tus sentimientos?

1. Deja de ignorar tu salud. Solo tienes un cuerpo y es tu único hogar real. Cuídalo como si tu vida dependiera de ello.

2. El ejercicio es una necesidad metabólica. No basta con tus actividades diarias. Aunque termines cansado, tu cuerpo necesita un esfuerzo físico adicional para fortalecer tus músculos, mantener tu metabolismo, corazón y cerebro funcionando de forma óptima.

3. Cómo cuides tu cuerpo hoy determinará tu calidad de vida en la tercera edad. Si quieres seguir haciendo las actividades básicas como poder ir al baño por tu cuenta, preparar tus alimentos, mantener tu agilidad mental, etc. empieza a cuidarte desde ahora.

4. Revisa tus niveles de insulina en sangre. Muchas veces la glucosa aparece “normal” en los análisis porque tu cuerpo está compensando, pero eso no significa que no esté presente ya la prediabetes.

5. Ningún extremo de peso es saludable. Ni la delgadez extrema ni la obesidad garantizan bienestar. Es mejor basarte en tus análisis de sangre y en tu composición corporal para evaluar tu salud real.

6. No existe una cantidad “recomendada” de alcohol. Ni el vino tinto, ni los destilados, ni las versiones orgánicas son saludables. El alcohol causa más daño que beneficios.

7. Deja de seguir recomendaciones nutricionales de entrenadores o influencers fitness. No cuentan con la formación educativa necesaria para asesorarte en nutrición, en la mayoría de los casos su objetivo principal es vender sin tomar en cuenta todos los aspectos de tu salud y entorno.

8. Deja de tomar refrescos. No los necesitas. Son costosos para lo que ofrecen, afectan tu salud metabólica, dañan tus dientes, aumentan la inflamación, etc.

9. La mejor alimentación se construye diariamente. No basta con comer “saludable” una vez al día, sino hacerlo de forma consciente todos los días.

Lic. Lorena Ibarra, Nutrióloga Educadora en diabetes – Maestría en ciencias en nutrición
Cédula Profesional 7458634 UAdeC – Cédula Maestría 12133785 UANL.

29/11/2025

¿Cómo comenzar a cuidar tu salud en 6 pasos?

Comienza con pequeños cambios pero importantes en tu día a día.
1. Si no haces ejercicio comienza con 15 minutos de ejercicio en casa, busca videos en YouTube que se adapten a tus gustos y súbele a la música. En ocasiones pasamos hasta horas en el celular, así que 15 minutos en algo que le sirve a tu cuerpo y mente van sumando.
2. Agrega 1 fruta a tu día. Compra frutas fáciles de comer como manzana, plátano, durazno o pera. Cuando las compres lávalas inmediatamente y tenlas a la mano para que puedas comerlas como un snack o postre.
3. Incluye 1 verdura a tu día. Lávalas y guarda en tu refri inmediatamente, para que las tengas a la mano y sea más fácil prepararlas. Las verduras congeladas son un SÍ por su practicidad.
4. Cambia los cerelaes refinados por integrales. Por ejemplo, el pan blanco cámbialo por pan integral, cambia tortilla de harina por tortilla de maíz, pastas regulares por pastas integrales, etc.
5. Cambia tu café fráppe con crema, chispas y jarabes por café americano con leche light o vegetales sin azúcar.
6. Sustituye el refresco o jugos por agua natural o tés sin azúcar. Este cambio te lo agradecerá tu piel, cerebro, intestinos e hígado.

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Lic. Lorena Ibarra, Nutrióloga Educadora en diabetes – Maestría en ciencias en nutrición
Cédula Profesional 7458634 UAdeC – Cédula Maestría 12133785 UANL.

20/11/2025

Acompañándote a lograr una vida más saludable 🥕🌮🧠🥬🥼🫘💪🍴🚴‍♀️🍉🤸‍♂️
Nutrióloga Lorena Ibarra

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Lic. Lorena Ibarra, Nutrióloga Educadora en diabetes – Maestría en ciencias en nutrición
Cédula Profesional 7458634 UAdeC – Cédula Maestría 12133785 UANL.

11/09/2025

!!!Mejora tu vida y tu salud¡¡¡
Aprende a comer y crea hábitos saludables
Atención especializada en enfermedades.

Nut Lorena Ibarra | Maestría en Ciencias en Nutrición, Educadora en Diabetes.
Cédula Profesional 7458634 UAdeC | 12133785 UANL

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06/06/2025

!!!Mejora tu vida y tu salud¡¡¡
Aprende a comer y crea hábitos saludables

Atención especializada en enfermedades.

Nut Lorena Ibarra | Maestría en Ciencias en Nutrición, Educadora en Diabetes. Cédula Profesional 7458634 UAdeC | 12133785 UANL

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02/06/2025

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Nut Lorena Ibarra | Maestría en Ciencias en Nutrición, Educadora en Diabetes
Cédula Profesional 7458634 UAdeC | 12133785 UANL

24/05/2025

15/04/2025

Nutrición clínica:
* Insuficiencia renal
* Cirugía bariátrica
* Diabetes y prediabetes
* Alimentación por sonda de gastrostomía
* Dietas enterales
* Obesidad y pérdida de peso

Consultorio en Clínica San Agustín: Lucía A Fernández 220. Col Nueva Los Ángeles.
Agenda tu cita al 8711701699 y 8711189976

11/02/2022

Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia 👩‍🔬👩‍🏫👩‍💻

Contexto de las fotos: En clase de genética con mis compañeras de la Maestría en ciencias en nutrición de la Universidad Autónoma de Nuevo León

28/01/2022

Feliz día del Nutriólogo 👏🎉🎈
¡¡Felicidades a mi y a todos mis colegas¡¡
A seguir trabajando en la restauración de la salud 🧠🥑🍴

Y gracias a todos mis pacientes que en mi confian y que son tan aplicados 💪❤