Lunes 9:30am - 4:30pm Martes 9:30am - 4:30pm Miércoles 9:30am - 4:30pm Jueves 9:30am - 4:30pm Viernes 9:30am - 4:30pm Sábado 10am - 2pm

Susana Salud

Casa
Mexico
Torreón
Susana Salud

👩🏻‍⚕️Dra. En investigación del deporte , Nutrióloga clínica , renal y educadora en diabetes La mejor forma de bajar de peso es comer sanamente!!

Plan de alimentación personalizado y a tu gusto de acuerdo a tus necesidades.

01/04/2026

✨ ¿Antojo de algo dulce sin descuidar tu salud?

En Susana Salud tenemos opciones que SÍ puedes incluir en tu día a día 👇

🍪 Galletas sin azúcares añadidos
🌾 Opciones con harina integral
🌰 Alternativas con harina de almendra

Ideales para:
✔️ Personas que padecen de diabetes
✔️ Resistencia a la insulina
✔️ O simplemente quienes quieren cuidar su alimentación

💡 Ojo: que sean mejores opciones NO significa que sean libres de consumo.
La clave siempre está en la porción, frecuencia y contexto de tu alimentación.

👉 No se trata de prohibirte, se trata de aprender a elegir mejor.

Si quieres mejorar tu alimentación sin dejar de disfrutar, este tipo de opciones pueden ser un gran aliado 🙌

📍 Encuéntralos en Susana Salud
Domingo Valdez #27 colonia ampliación Los Ángeles, Torreón Coahuila.

01/04/2026

¿Ya probaste nuestro Club Sándwich? 🤤🥪
Crujiente, lleno de sabor y con ese balance perfecto que te deja satisfecho sin pesadez ✨

Porque disfrutar también es parte de tu estilo de vida… 💚
Y aquí lo hacemos delicioso, práctico y bien pensado.

📍 Te esperamos en Susana Salud Restaurant
⏰ De 8:00 a.m. a 1:00 p.m.

🚗 O pídelo directo a tu casa por Uber Eats

🔥 ¿Ya lo probaste? Cuéntame qué te pareció👇
💬 Y si se te antojó… comparte este post

31/03/2026

✨ ¿Te gusta la comida de Cuaresma? ✨

Esta temporada está llena de tradición, sabor y momentos en familia 🐟💛

Y sí… también de platillos que pueden ser más altos en grasa o calorías 🍤🍽️

Pero aquí viene lo importante 👇

No se trata de prohibir,
se trata de aprender a elegir y porcionar 🧠✨

✔️ Disfruta
✔️ Comparte
✔️ Respeta tus tradiciones

Pero también:
👉 Prioriza tu salud
👉 Escucha a tu cuerpo
👉 Cuida lo que comes sin dejar de vivir

Porque la Cuaresma es una vez al año…
pero tu bienestar es para toda la vida ❤️

✨ Equilibrio, no perfección ✨

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30/03/2026

🍵 NO TODO LO QUE TOMAS ES TÉ… y esto puede cambiar lo que crees sobre sus beneficios 👀

Primero hay que entender esto:
👉 El verdadero té proviene de una sola planta: Camellia sinensis

De esa misma planta se derivan:
✔️ té verde
✔️ té negro
✔️ té blanco
✔️ té oolong
✔️ té rojo (pu-erh)

🔬 La diferencia entre ellos NO es la planta, sino su grado de oxidación y procesamiento, lo que modifica sus compuestos bioactivos como catequinas, teaflavinas y cafeína.

Ahora… lo importante 👇

🌿 Las infusiones NO son té
Son bebidas hechas con otras plantas, por ejemplo:
✔️ manzanilla
✔️ hierbabuena (Mentha)
✔️ canela
✔️ jengibre

💡 Estas no contienen las mismas catequinas del té verdadero, por eso sus efectos son distintos

📌 Ejemplos con sustento:
🌼 Manzanilla → asociada a efectos relajantes y mejora del sueño
🌱 Hierbabuena → efectos digestivos principalmente por sus aceites esenciales
🌿 Canela → puede tener un efecto modesto en glucosa, pero no es tratamiento

⚠️ Conclusión clara:
👉 No todos los “tés” sirven para lo mismo
👉 Y muchas bebidas que llamamos “té”… en realidad son infusiones

✔️ El beneficio depende del tipo de planta
✔️ La dosis y frecuencia importan
✔️ Y no sustituyen tratamiento médico

📲 Guarda este video para cuando tengas dudas
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27/03/2026

¿Tomas té pensando que todos sirven para lo mismo? 🍵

Aquí está el problema:
👉 no todo lo que tomas caliente es té…
👉 y no todos tienen el mismo efecto en tu cuerpo

Muchos creen que:
❌ el té verde “quema grasa”
❌ la canela controla la glucosa por sí sola
❌ la manzanilla es solo para dormir

Pero la realidad es otra 👇

✔️ Algunos contienen cafeína y activan
✔️ Otros ayudan a la digestión
✔️ Otros son más relajantes

Y lo más importante:
👉 cada uno tiene su momento ideal

Este carrusel está basado en evidencia, no en tendencias 🙌

📚 Fuentes:
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
• Revisiones en PubMed sobre té y compuestos bioactivos

✨ Ahora ya sabes:
no todos los tés sirven para lo mismo…
y tomarlos en el momento correcto sí hace diferencia

📌 Guarda este post para consultarlo después
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26/03/2026

¿Se le dificulta bajar adiposidad?‼️‼️‼️‼️
¿Tiene antojo de cosas dulces por la tarde?‼️‼️‼️
¿Ha notado oscurecimiento en cuello, axilas o ‼️‼️entrepierna?
¿Siente hambre constantemente?‼️‼️

⚠️ Estas señales pueden estar relacionadas con resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina es una alteración metabólica en la que las células no responden de forma adecuada a la insulina, lo que obliga al cuerpo a producir más para mantener la glucosa en rangos normales.

Aunque sus niveles de glucosa en ayuno pueden parecer normales, el problema ya puede estar presente a nivel celular.

🧠 Esto puede manifestarse como:
• Fatiga y bajo rendimiento mental
• Antojos de azúcar
• Dificultad para perder grasa
• Acantosis nigricans (oscurecimiento de la piel)

🧪 Estudios recomendados:
• Glucosa en ayuno
• Insulina en ayuno
• Índice HOMA-IR
• Hemoglobina glucosilada (HbA1c)
• Perfil de lípidos

📉 Detectarlo a tiempo es clave, ya que la resistencia a la insulina se asocia con mayor riesgo de:
• Diabetes tipo 2
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
• Enfermedad cardiovascular
• Hígado graso

✨ La buena noticia: es un proceso reversible y tratable con intervención adecuada en alimentación, actividad física y hábitos.

👉 Su cuerpo habla, aprender a escucharle puede cambiar su salud.

📚 Referencias

American Diabetes Association. (2024). Standards of Care in Diabetes.
DeFronzo RA, Ferrannini E. (2015). Insulin resistance: a multifaceted syndrome. Diabetes Care.

26/03/2026

🔥 El desayuno que se te antoja desde que lo ves…

Chilaquiles verdes bien bañados, con pollo, huevito al centro 🍳, frijolitos y todo el sabor que necesitas para empezar el día como se debe 🤤

👉 Crujientes, calientitos y recién hechos
👉 De esos que no quieres que se acaben

📍Ya te están esperando en Susana Salud
¿Team con huevo o sin huevo? 😏

Abrimos 8:00am a 1:00 pm
Nos encuentras en Uber Eats

26/03/2026

Probé este flan que vi en redes sociales… y tenía que comprobar si realmente funcionaba 👀🍮

La verdad: sí queda delicioso 🤍
Es una opción baja en calorías y alta en proteína 💪🏼

Peeeero, algo importante que tienes que saber:
sí sabe a huevo 🥚😅
Así que si eres muy sensible al sabor o aroma del huevo, tómalo en cuenta.

Aun así, es una excelente opción cuando quieres algo dulce sin salirte de tu plan 🙌🏼

Guarda esta receta para cuando tengas un antojo 🤭✨
y cuando lo prepares, cuéntame qué tal te quedó 👇🏼💬

Aquí te dejo la receta 👇🏼✨

24/03/2026

🍪✨
¿Antojo dulce… pero sin disparar el azúcar?

Esto es lo que ya tenemos en la tiendita de Susana Salud 👇

Snacks de HUIPI:
✔️ Sin azúcar añadida
✔️ Opciones keto
✔️ Bajos en carbohidratos
✔️ Con ingredientes como almendra, fibra y endulzantes sin azúcar refinada

💡 Ideales para:
• pacientes con resistencia a la insulina
• personas con diabetes
• o simplemente si quiere algo dulce… sin sabotear su progreso

Aquí hay de todo:
🍫 doble chocolate
🌰 nuez
🍩 donas
🍪 galletas
🥣 cereal keto

👉 Y sí… sí saben ricos (eso es lo más importante 😏)

Porque no se trata de quitar el antojo…
se trata de aprender a elegir mejor.

💬 ¿Cuál se le antoja más?

23/03/2026

Muchos creen que hacer cardio antes de las pesas es mejor… pero la ciencia dice otra cosa 👀💥

Si tu objetivo es ganar fuerza, masa muscular o rendir mejor en tu entrenamiento, hacer cardio antes puede jugar en tu contra 🚫, porque fatigas el músculo antes de trabajarlo, disminuyendo tu fuerza, tu rendimiento y hasta la calidad de tus repeticiones.

La evidencia muestra que realizar primero el entrenamiento de fuerza permite mayor activación muscular, mejor desempeño y mejores adaptaciones a largo plazo 📈. Después puedes hacer cardio sin problema 🏃‍♀️.

Pero no todo es blanco o negro. Si tu objetivo principal es mejorar resistencia cardiovascular ❤️, puedes priorizar el cardio. Si tienes alguna lesión o estás en rehabilitación, el orden puede cambiar. Y si eres principiante, incluso puede ser más flexible.

Conclusión: para la mayoría de las personas que buscan mejorar composición corporal, pesas primero 💪 y cardio después.

Aun así, no existe una regla universal; el mejor orden siempre dependerá de tu objetivo, tu condición y tu contexto 🧠.

Sustento: Fyfe et al., Sports Medicine, 2014; Schumann et al., Sports Medicine, 2022; Grgic et al., Sports Medicine, 2018.

22/03/2026

Aquí te dejo algunos mitos y creencias más comunes 👇🔥

1️⃣ Cardio ¿antes o después del entrenamiento? 🏃‍♀️
Si tu objetivo es ganar músculo, hacer cardio antes puede afectar tu rendimiento en pesas 👀
Menos fuerza = menos estímulo 💥
👉 Mejor: primero pesas, después cardio
(Schoenfeld, 2016; ACSM)

2️⃣ Creatina ¿a qué hora tomarla? 💊
No importa si es antes o después 😅
👉 La creatina funciona por saturación
💥 Lo importante es tomarla TODOS los días
(Kreider et al., 2017; ISSN)

3️⃣ Proteína en polvo ¿antes o después? 🥤
No necesitas tomarla justo al terminar ❌
👉 No existe una ventana anabólica tan estricta
💥 Lo importante es tu proteína total del día
(Schoenfeld & Aragon, 2013; Morton et al., 2018; ISSN)

4️⃣ ¿Entrenar con o sin alimento? 🍽️
Entrenar en ayuno NO quema más grasa por sí solo 🚫
👉 Todo depende de tu balance energético y rendimiento
💥 Haz lo que te permita entrenar mejor
(ACSM; ISSN)

🔥 No es lo que haces un día… es lo que haces TODOS los días

19/03/2026

5 errores que impiden pierdas grasa ……
🤷‍♀️😩

No es tu metabolismo…
son estos errores 👀🔥

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Dirección

Domingo Valdez Llano #27 Col. Ampliación Los Ángeles
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Página web

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