Lunes 9:30am - 4:30pm Martes 9:30am - 4:30pm Miércoles 9:30am - 4:30pm Jueves 9:30am - 4:30pm Viernes 9:30am - 4:30pm Sábado 10am - 2pm

Susana Salud

Casa
Mexico
Torreón
Susana Salud

👩🏻‍⚕️Dra. En investigación del deporte , Nutrióloga clínica , renal y educadora en diabetes La mejor forma de bajar de peso es comer sanamente!!
(1)

Plan de alimentación personalizado y a tu gusto de acuerdo a tus necesidades.

02/10/2025

🧄Espárragos al ajillo

✨ Me he dado cuenta que muchas personas no saben cómo cocinar los espárragos. Así es que aquí les dejo una receta súper sencilla.

Ingredientes (para 12 espárragos)
• 12 espárragos frescos
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de aceite de oliva
• ½ cucharadita de sal
• Pimienta negra al gusto
• Limón (opcional, unas gotas al final)

Preparación
1. Lavar y preparar: Lava bien los espárragos y corta la parte final dura (unos 2–3 cm del tallo).
2. Blanquear (opcional): Hierve agua con un poco de sal, agrega los espárragos y cuécelos solo 2 minutos. Escúrrelos y pásalos de inmediato a agua fría para cortar la cocción.
3. Sofreír el ajo: Pica finamente o rebana los dientes de ajo y sofríelos en un sartén con el aceite de oliva a fuego medio hasta que doren ligeramente.
4. Saltear los espárragos: Agrega los espárragos al sartén, salpimenta y cocina por 4–5 minutos, moviendo ocasionalmente hasta que estén tiernos pero crujientes.
5. Finalizar: Sirve calientes, puedes añadir unas gotas de limón al gusto.

💡Tips
• Si quieres darles más sabor, puedes añadir un toque de chile seco triturado junto con el ajo.
• Acompañan perfecto carnes, pescados, o como guarnición ligera.
• No los cocines demasiado, deben quedar firmes y de color verde intenso.

30/09/2025

✨ ¿Qué es la inflamación?
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una lesión, infección o agresión externa. Es un mecanismo de defensa, pero cuando se vuelve crónica puede dañar órganos y favorecer enfermedades.

🥑 Alimentos que ayudan a desinflamar:
• Frutas y verduras ricas en antioxidantes (berries, cítricos, brócoli, espinaca).
• Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces).
• Pescados ricos en omega-3 (salmón, sardina, atún).
• Especias antiinflamatorias (cúrcuma, jengibre, canela).

🍔 Alimentos que favorecen la inflamación:
• Ultraprocesados, frituras y comida rápida.
• Azúcares refinados y exceso de refrescos.
• Grasas trans y aceites hidrogenados.
• Harinas blancas y productos refinados.

“No mueras en vida, cuida tu cuerpo. Es el único que te va a acompañar hasta el último día. Dale calidad. No lo trates como tu peor enemigo.”

28/09/2025

Es un honor recibirlos 🫶🏻🫶🏻🙌🏻🙌🏻

Domingo de bufete 🫶🏻🫶🏻

27/09/2025

Continuemos cuidando nuestra salud integral en cuerpo y mente!

Susana Salud presenta una experiencia única en compañía de Lily Ávila con la charla “Cómo atraer abundancia” separa hoy mismo tu espacio y mejora tu vida.

25/09/2025

🌟 ¡Este fin de semana en Susana Salud nadie se queda con hambre! 🌟

🔥 Viernes: Buffet de chilaquiles con todos los guisos y salsas que te encantan.
🥩 Sábado: Buffet con especialidad en barbacoa.
🍲 Domingo: Buffet con el tradicional menudo.

Que mas puedes encontrar …..
Ejotes al ajillo
Rajas poblanas
Huevo al gusto
Hot cakes
Waffles
Gorditas ( tú las rellenas )
Carne en salsa morita
Chicharrón prensado y pella
Papas verdes
Chilaquiles
Y más …..

Música en vivo ! Sábado y domingo

✨ ¡Ven con tu familia, disfruta de un ambiente único y sabores caseros con el toque saludable que nos distingue!

📍 Susana Salud – ¡Tu lugar de fin de semana!

25/09/2025

🚦Semáforo de Snacks Promanuez

🟢Snacks Saludables (Verde)
Almendra Natural: Buena fuente de grasas saludables, proteína, fibra

Frutos secos / semillas naturales (ajonjolí, girasol, linaza, etc.): Grasas buenas, nutrientes, muy por procesada.

- Fruta deshidratada sin azúcar añadido (o con poca): Aporta fibra, minerales, aunque hay que moderar por azúcar natural.

- Dátiles con nuez sin azúcar: Excelente combinación de carbohidratos buenos + grasa + algo de proteína.

🟠Snacks en Moderación (Naranja)

- Granola estándar: Lleva avena buena, pero también azúcar, miel, piloncillo; puede subir bastante las
calorias.

- Almendra con chocolate sin azúcar añadido: Mejora si es “sin azúcar”, pero el chocolate añade calorías/grasas/azúcares propios del cacao/cobertura. Moderar por porción.

- Semillas o frutos secos tostados con sal: Aunque son saludables, la sal puede aumentar presión arterial, y el tostado puede implicar uso de aceites que le restan un poco.

- Chips / botanas vegetales enchiladas (ej. jícama con chile): Buen contenido de fibra/verdura, pero la parte de chile, aceite y sal puede afectar negativamente si se consume en exceso.

🔴Snacks a Evitar (Rojo)
energetic con laso vador nu/atica Mucho azúcar, colorantes, sabores artificiales alto contenido calórico .

- Productos glaseados, garapiñados, nueces con mucho azúcar añadido: Elevan mucho las calorías y el azúcar, más procesadas. Ejemplo: nuez garapiñada, almendra garapiñada.

- Snacks tipo “mix con chocolates, mezclas de dulces”: Combinan azúcar, grasas y aditivos. Alto contenido calórico, poco volumen de nutrientes por caloría.

¿Cuál snack es tu favorito ?

24/09/2025

🍳🥚Desayunando en Susana salud !

‼️‼️Atento a las promociones de la semana
Lunes: Molletes 2x1 🥖
Martes: El cumpleañero NO paga 🎉
Miércoles: Gorditas 3x2
Jueves : Desayunan 4 y pagan 3 👯👯
Viernes: Bufet de chilaquiles ( hasta para llevar )
Sábado y domingo :Bufete música en vivo 🎸

Nos encanta recibirte pero sobre todo complacerte 🥰🙌🏻

🕢Abrimos todos los días de 8:00am a 1:00 pm
📍Domingo Valdez #27 colonia ampliación Los Ángeles
🌎 https://www.susanasalud.com.mx/

23/09/2025

🇲🇽💡 El mes patrio todavía no termina…
Disfruta un chile en nogada versión ligera: menos calorías, más salud y el mismo antojo cumplido.

Comparte y guarda para que no te quedes con las ganas 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

22/09/2025

‼️‼️¿Eres de los que presume que no le pone sal a la comida?
¡Ojo! 👀 Eso no significa que estés libre de sodio.
Existen los llamados “sodios escondidos”, presentes en productos que parecen inofensivos pero que en realidad aportan cantidades elevadas de este mineral ⚠️.

🥫 Galletas saladas “light”
🥤 Refrescos “sin azúcar”
🥣 Sopas instantáneas
🥪 Embutidos “bajos en grasa”

Todos ellos pueden poner en riesgo tu presión arterial y tu salud cardiovascular ❤️🫀

👉 La clave no es solo quitar la sal de mesa, sino aprender a leer etiquetas y reconocer los alimentos con exceso de sodio.

🔑 Recuerda: Menos sodio = más salud.

20/09/2025

⚡️ ¿Sabías que tu corazón funciona como una bomba que impulsa la sangre con cada latido?
Eso es lo que llamamos presión arterial 💓.
👉 Si está elevada por mucho tiempo, aumenta el riesgo de infarto, derrame cerebral y daño renal.

🥦 Alimentación adecuada en hipertensión arterial

Si padeces hipertensión, tu alimentación es una herramienta poderosa para controlar la presión arterial y proteger tu corazón. ❤️

✅ Reduce el consumo de sal y alimentos procesados.
✅ Prefiere frutas, verduras y granos integrales.
✅ Incluye proteínas magras como pescado, pollo sin piel, claras de huevo o leguminosas.
✅ Elige lácteos bajos en grasa.
✅ Limita alcohol, azúcares añadidos y grasas saturadas.

🍽️ Recuerda: la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es la más recomendada para mantener tu presión bajo control.

🍴 Ejemplo de menú diario para hipertensión arterial

Desayuno:
• Avena cocida en agua con rodajas de plátano y una cucharada de nueces.
• 1 vaso de leche descremada.

Colación:
• 1 manzana con 2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal.

Comida:
• Filete de pescado al horno con limón y hierbas.
• Ensalada de espinaca, jitomate y pepino con aceite de oliva.
• ½ taza de arroz integral.
• Agua natural o infusión sin azúcar.

Colación:
• Yogur natural bajo en grasa con frutos rojos.

Cena:
• Tacos de nopales con tortilla de maíz integral.
• 1 rebanada de aguacate.
• Infusión relajante (ej. manzanilla).

Esto solo fue un ejemplo, recuerda todo tiene que ser personalizado 🫶🏻👏🤗

Comparte !

20/09/2025

📣 ¡Buenas noticias!
Este sábado estrenamos buffet en Susana Salud 🥑✨

Ahora podrás disfrutar de nuestro delicioso buffet sábado y domingo 🙌🏼
Más opciones, más sabor y la misma experiencia saludable que tanto te gusta.

👉 Ven con tu familia o amigos, elige tus platillos favoritos y vive un fin de semana lleno de energía y bienestar 💚

¿Ya te apuntaste? 😋

16/09/2025

¿Te excediste en el alcohol y traes resaca?? 🍻🤕
No te preocupes, aquí van algunos tips para que te recuperes más rápido:

💧 Hidrátate bien: el alcohol deshidrata, así que toma agua o prepara un suero casero para recuperar electrolitos.
🥗 Elige comida ligera: frutas, calditos o ensaladas suaves que no irriten tu estómago.
😴 Descansa: tu cuerpo necesita tiempo para desintoxicarse y reponerse.
🚫 Evita la “otra cerveza”: beber más alcohol al día siguiente solo retrasa los síntomas.

✨Recuerda que la mejor forma de evitar la resaca es con moderación y responsabilidad.

Dirección

Domingo Valdez Llano #27 Col. Ampliación Los Ángeles
Torreón
27148

Horario de Apertura

Lunes	9:30am - 4:30pm
Martes	9:30am - 4:30pm
Miércoles	9:30am - 4:30pm
Jueves	9:30am - 4:30pm
Viernes	9:30am - 4:30pm
Sábado	10am - 2pm

Teléfono

+528716887943

Página web

https://www.susanasalud.com.mx/

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