Lunes 9am - 10pm Martes 9am - 10pm Miércoles 9am - 10pm Jueves 9am - 10pm Viernes 9am - 10pm Sábado 9am - 10pm Domingo 9am - 10pm

Graham Team

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Mexico
Torreón
Graham Team

experto en alimentación, suplementación, farmacología y rutina de ejercicios para hacer de tí, una versión más fuerte.

02/09/2025

A muchos les encanta decir: "es puro chocho".

Pero aquí está la verdad:

🌟 Los chochos no te despiertan a las 5 am para hacer cardio.

🌟Los chochos no pesan cada gramo de comida durante años.

🌟Los chochos no te arrastran al gimnasio cuando las articulaciones arden.

🌟Los chochos no te dan la disciplina para repetir lo mismo cada día cuando nadie te ve.

La mayoría de los que más gritan "es el chocho" son los mismos que no aguantan ni 4 semanas de consistencia, mucho menos 10 años y/o más.

Es más fácil decir "son los chochos" que aceptar que nunca tendrán la ética de trabajo, el sacrificio o la fortaleza mental que se necesita para construir algo grande.

No odias las hormonas llamadas "steroids", chochos.
❌Odias la disciplina.

❌ Odias el sacrificio.

❌Odias que alguien más esté dispuesto a hacer lo que tú nunca harás, y si lo empiezas nunca podrás terminar. Por mediocre.

Así que antes de abrir la boca, recuerda:

⚡Los esteroides no construyen campeones.

⚡Los campeones se construyen a sí mismos.

El resto... solo pone excusas.

Mr Graham 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
Quieres cambiar física y mentalmente, enviame DM o msj la 8714160286

31/08/2025

Finalidad de la estrategia

• Secar y depletar para que el cuerpo quedara como esponja vacía.

• Recargar con carbos o con grasas ?
Grasas (estratégica para piernas):
• Usada para dar más volumen y redondez en tren inferior, sin exceso de vascularidad.
• Fuentes: frutos secos 🥜, aguacate 🥑, aceite de oliva.
• Finalidad: que las piernas se vean llenas y proporcionadas, cuidando la estética “wellness”.

• Carga de Carbohidratos:

• Distribución por etapas.
• Finalidad: lograr densidad, vascularidad y redondez muscular.
estratégicamente para:
• Tren superior → denso, seco, vascular. (Pequeños) .

• Tren inferior (piernas, glúteos) → redondo, lleno, densidad, cortes pronunciados pero no tan estriado (criterio Wellness).

• Suplementación precisa → dureza, bombeo y condición estable sin rebotes bruscos.

• Manipulación de agua/sodio → máxima vascularidad sin perder fullness.

⸻

🔥 Resultado

✅ Logramos condición seca, densa y con volumen.

✅ Piernas llenas y proporcionadas sin llegar a la dureza extrema de otras categorías.

✅ Libia se colocó 3º lugar mundial en su debut Pro 🌍🏆.

Mr. Graham 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

31/08/2025

✨ ORGULLO PRO GRAHAMTEAM✨

Hoy quiero felicitar a mi esposa , porque en su debut como atleta profesional se colocó nada menos que en el 3º lugar entre las mejores del mundo rumbo al Olimpia ⭕️🏆🌍.
No es tan sencillo ganar carnet profesional y a los 15 días en tu debut arrastras hasta el 3º lugar en ese nivel. 🥉🥉🥉

Detrás de este resultado hay años de sacrificio, disciplina y resiliencia. No fue un camino fácil: madrugadas, entrenamientos sin descanso, hambre, lágrimas y mil batallas internas… pero siempre con la mirada firme en el sueño.

Lo que hoy conseguimos no es casualidad: es el fruto de años trabajando juntos, de no rendirnos, de creer incluso cuando parecía imposible. 🙏❤️

Estoy orgulloso de ti, Libia, no solo por el podio, sino por la mujer y la atleta extraordinaria que eres. Este es apenas el comienzo de una historia más grande.

Vamos por más, porque el Olimpia ya nos espera. ⭕️

Mr Graham 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

16/08/2025

⚡ Carga con Carbohidratos
• Mecanismo: Los carbohidratos se almacenan como glucógeno muscular y hepático. Cada gramo de glucógeno se acompaña de ~3–4 g de agua intracelular.
• Efecto visual:
• Músculos más densos, llenos y vascularizados 💪.
• Se marcan fibras y venas (look más “hard & dry”).
• Puede provocar que el tren superior se vea más impactante porque responde más rápido a la carga de glucógeno.
• Riesgo: Si se excede la carga o hay problemas de sensibilidad a la insulina → puede retener agua subcutánea y perder definición.

⸻

🥑 Carga con Grasas
• Mecanismo: Las grasas no recargan glucógeno. Sirven como energía estable y favorecen la utilización de triglicéridos intramusculares.
• Efecto visual:
• Da un look más redondo y lleno, pero no tan vascular.
• No aporta la misma “dureza” ni densidad que los carbohidratos.
• Se puede usar estratégicamente para mantener plenitud sin el riesgo de derramar (retener agua extracelular).
• Riesgo: Si se abusa, el metabolismo se hace más lento, y no se logra la vascularidad que puntúa en escenario.

⸻

🔍 Comparación directa
• Carbohidratos = densidad, dureza y vascularidad (más seco y apretado).
• Grasas = redondez y plenitud (más suave, menos estriado).

En categoría wellness, muchas veces se busca un punto medio:
• Que las piernas luzcan redondas y llenas, no tan secas como en physique.
• Que el tren superior sí tenga vascularidad y dureza para dar contraste.

28/07/2025

🏋️‍♂️ ¿Eres principiante en el Gym y no sabes por dónde empezar?
Tranquilo, no estás solo. Cometer errores al inicio es normal… pero hacerlo sin guía puede costarte tiempo, energía y resultados.

Aquí van algunos consejos que todo principiante debería tener en cuenta:

✅ Enfócate en la técnica, no en el peso
✅ Sigue una rutina bien estructurada
✅ Deja de Enfocarte o Compararte con Otros.
✅ No te Saltes el Calentamiento.
✅ Llevar un registro de progreso o avance
✅ Sé paciente y constante

💥 Si estás listo para transformar tu cuerpo pero no sabes cómo hacerlo bien desde el día 1...
Yo te ayudo.

📲 Escríbeme “ *INICIO* ” por DM o enviame Whatsapp 8714160286 y te explico cómo funciona mi programa ONLINE de entrenamiento y nutrición para principiantes.

🔥 Empieza hoy con un plan diseñado para ti, sin frustraciones ni errores comunes.
Tu progreso no es cuestión de suerte. Es cuestión de estrategia.

17/06/2025

José Luis Graham Elizondo
Esteroides .... ¿CUANDO?

Yo empece a los 18 años . En esta foto tengo 20 …. época donde entrenábamos pantorrillas y las cosas se decían por su nombre. Donde no había medias embarazadas .. O estás o no estás. Los tibios no servían.
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—

Es importante tomar en consideración el tiempo que tiene el atleta entrenando antes de realizar su programa. Los planes deben estar en constantes cambios cuando el atleta está teniendo dificultades para progresar. En plena forma física no significa estéticamente esbelto. Puede inclusive estar gordo o con sobrepeso, pero debe haber alcanzado el punto de entrenamiento en el cual los anabólicos dispararan los progresos. Aunque es AMPLIAMENTE RECOMENDABLE que se logre disminuir razonablemente y de forma natural el % De grasa corporal.
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- ENTRENAMIENTO; Debe saber realizar los ejercicios correctamente (postura y movimientos), debe descansar y alimentarse correctamente (5 a 7 comidas diarias). Si haces un ciclo de esteroides inmediatamente desde el primer día de gimnasio, será un gran desperdicio, pues tu cuerpo recién se está adaptando al ejercicio y a la dieta y no estará en capacidad de aprovechar el efecto de los anabólicos .
- CONDICIONES INICIALES DEL ATLETA
Otros aspectos son igualmente importantes: El peso, la edad, la estatura, el % de grasa y la cantidad de ciclos realizados con anterioridad (en el caso de una consulta en el área de farmacología). A medida que un individuo se hace mayor o ha realizado mayor cantidad de ciclos, la recuperación de su eje hormonal se hace más lenta. La relación peso/estatura nos da una idea más aproximada de las condiciones atléticas de una persona, así como su porcentaje de grasa corporal. Un hombre no debe ciclarse siendo MUY JOVEN porque desde la adolescencia y hasta nuestros primeros veintes, nuestra producción hormonal, salvo contadas excepciones, es suficientemente alta como para ciertas condiciones ideales de entrenamiento, alimentación y descanso, tener efectos anabolicos positivos. Con el peso y el % de Grasa podemos calcular con precisión, de acuerdo a nuestros objetivos, la dieta que necesitamos y cuantos gramos diarios debemos consumir de carbos y Proteínas

05/06/2025

Del Baúl de los recuerdos....
Campeonato Nacional 2004.
Guadalajara. Peso 104 kgs
Edad 26.

-Encontré esta foto entre los diarios de mis preparaciones donde escribía por día lo que me comía, lo que me aplicaba, lo que me tomaba, como me veía y sentía. En esos años no se acostumbraba a tener preparadores, uno se llevaba solo y analizaba con sus cargas y descargas, conocías como tú cuerpo reaccionaba día a día, si te rellenabas, si amanecías plano, débil y cansado como también si te sentías denso, lleno y fuerte. Por otra parte si tus niveles de grasa bajaban más rápido de la parte superior como de la inferior, sin descuidar perder tamaño y masa muscular.
Si te sentías listo del torso como avanzar con los glúteos y femorales sin sacrificar tamaño de tú tren superior.
Demostrabas ante los jueces tú trabajo y tus conocimientos ya que eran sagrados y no se compartían por que ni internet teníamos ni mucho menos smartphones por tanto ni redes sociales en realidad. Al menos así fue para mi que mes a mes compartía conocimientos con algunos extranjeros que vivían en texas.
Les comparto:

CICLO -

-30 días antes-
•stenox 40mg x día
•aromasin 12mg x día
•anavar 40mg x día
•trenbolone 300mg x semana
•propionato test 300mg x semana
•EQ (bolde) 400mg x semana
•winstrol 300mg x semana
•aquatest 200mg x semana

T3: 50mcgs a 100mcgs, 2 días si 1 día no 2 días si 2 días no.
CLENBUTEROL: 80 - 120 mcgs 1 semana si 1 semana no.
ECA: 25 ephedra, 200m cafeína, 50mg aspirina al día.
GH: Eliminar 15 días antes del show.

-

La dieta en ese día marca
~ 410g de proteína
~ 236g de carbos
~ 70g de grasa

410+236= 646 x 4= 2584 calorías de P y CH.
70 x 9 = 630 calorías de grasa.
TOTAL = 3214 Calorías.

Encerrado en un GOLD’s GYM de 6 am a 10 pm. Donde tus tiempos libres eran para cocinar y tratar de descansar por que tenía mucho que estudiar y analizar. Nadie te decía como era ni como es y tampoco se conseguían las sustancias tan fácil, todo era interesante. Vida maravillosa.

ENTRE MAS CONOZCO MENOS SE........ley de la humildad!

Donde todo empezó.
— GRAHAM TEAM —-

Asesoría online 8714160286
www.grahamteam.com.mx

29/05/2025

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01/05/2025

🚨 WEBINAR EXCLUSIVO 🚨
Lo que NADIE te cuenta de los EAA
🧠 Mitos, riesgos y la guía definitiva para entender su uso con conocimiento.

📅 Fecha: 18 de mayo 2025
🧑‍🏫 Ponente: José Luis Graham
📍 Vía Zoom
🎥 Acceso a grabación incluido
📜 Certificado de finalización

¿Crees que lo sabes todo sobre los esteroides anabólicos androgénicos (EAA)? Este webinar es para ti si buscas información REAL, basada en ciencia y libre de mitos de gimnasio.

🔍 ¿Qué descubrirás?
✔️ Qué son los EAA y cómo funcionan en tu cuerpo
✔️ Desmontamos los mitos más comunes
✔️ Tipos de EAA, vías de administración y vida media
✔️ Impacto real en tu salud física y mental
✔️ Cómo reducir riesgos si decides usarlos
✔️ Alternativas reales: TRT, SARMs, péptidos, etc.
✔️ Casos reales de mal uso y sus consecuencias
✔️ Ética, legalidad y responsabilidad

👀 Incluye:
✅ módulos de información detallada
✅ Espacio para preguntas en vivo
✅ Repetición en video para repasar
✅ Certificación de participación

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04/03/2025

Cómo usas tu el preentreno, no abuses de los estimulantes que solo te dañan, prepara el tuyo.

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27/02/2025

Asesoría Online DM

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10/02/2025

Érase una vez un muchachito que comía:
340 g de proteína al día,
580 g de carbohidratos al día
110 g de grasas al día .
Usaba :
900mg test enantate a la semana
100mg Aqua test x día de entreno
600mg npp a la semana
400mg EQ a la semana
100mg dbol al día.
6 ius Gh x día
1 mg de Anastra x día
25 mg de proviron x día
24 ius Lispro x día .
6.25 mcgs de t3 x día
—
Entrenaba
Pecho/bic. Dia 1-7
Pierna . Dia 2-8
Nada . Día 3-9
Espalda. Día 4-10
Hombro/tric. Día 5-11
Nada Día 6-12.

Cardio 25 min x día.

Y pesaba 113kgs.

Y así hasta que un día no le pasó nada.. .

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