15/12/2025
✨🎄🙌🏻Entre 60 y 90 min es lo que dura la activación química de una emoción en el cuerpo, si permites sentirla, su intensidad baja de forma natural.
Cuando la resistes, reprimes o la alimentas con pensamientos desagradables, puede tardar horas en irse y entonces se convierte en un estado emocional sostenido por tu mente.
Evita juzgarte si una emoción dura más tiempo tal vez se activó una herida más profunda, un duelo, estrés acumulado, necesidad de contención, ataque de pánico o ansiedad generalizada.
Para validar tus emociones puedes hacer lo siguiente:
Me permito sentir esta emoción, no necesito arreglarlo de inmediato.
No estoy exagerando estoy sintiendo, me permito hacerlo sin culpa.
Nombro la emoción y la reconozco.
Mis emociones son mensajes no errores.
Observo en qué parte de mi cuerpo está sucediendo esto que siento.
Respiro consciente y me doy un momento para volver a mis actividades.
Está bien buscar el bienestar, tu cuerpo es sabio y te indica lo que te hace bien, rodéate de personas que te nutran, que sumen a tus propósitos y que te inspiren.
