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Nualai

Somos una clínica enfocada al tratamiento de la obesidad y sus complicaciones

15/01/2025

¿Alguna vez habías escuchado sobre los hábitos roca?

🤔🤔🤔

Es aquel hábito que tiene el poder para iniciar una reacción en cadena, que ayuda a mejorar de forma instantánea muchas áreas de tu rutina.

No solo logras cumplir un simple y único hábito de inicio, si no que además te da la confianza y seguridad que necesitas para incorporar otros más.

Es decir; digamos que quieres mejorar tu descanso: con esto buscarás dormir unas 7-8 horas, lo que además de mejorar tu sueño, tal vez de apoco con esto lograras tener más energía en el día y mejor humor, tendrás más enfoque a la hora de realizar tus actividades y mejorar tu productividad laboral, y ahora tendrás más tiempo para realizar ejercicio o alguna actividad recreativa y así se van generando nuevos cambios en tu rutina.

Encuentra un hábito que sea cómodo para iniciar y que al mismo tiempo te genere un reto. Deberás explorar tu rutina para ver con cual puedes empezar.

1. Debe ser un hábito que quieras incorporar y no quieras eliminar
2. Son específicos, dictan una acción concreta
3. Empieza con una acción pequeña

Con el tiempo los hábitos que perjudican tu bienestar se irán desvaneciendo.

“cuando empezamos con poco, generas un sentido de pequeñas victorias diarias “ 🧡🧡🧡

08/01/2025

Holaaa!!

Si aún sigues enlistando tus propósitos de año nuevo; te comparto algunos con los cuales puedes empezar. Estos son algunos de los cambios que he hecho en el último año y me han ayudado a mejorar muuuuchoo 😃.

Ojalá te sirvan 🫶🏼🧡.

Lindo día

31/12/2024

Cerremos los ojos y pensemos en todo lo que nos hizo sonreír este año que concluye y olvidemos todo lo demás. Gracias 2024 y de parte de deseamos que esas sonrisas se multipliquen este 2025.

FELIZ AÑO NUEVO 🎊

🥂🧡🥂🧡🥂🧡

#2025

24/12/2024

🎄🎄🎄🎄

Por una nochebuena llena de paz y alegría 🥂, disfruten mucho en compañía de sus seres queridos.

Feliz Navidad de parte de 🎅🏼🧡

07/11/2024

Contenta de haber concluido con éxito una certificación mas ☺️

Este año he buscado mantenerme actualizada en los nuevos estudios y métodos en cuestión de nutrición y salud.

Aunque con un poco de trabajo extra; se logro 🫶🏼, me hace muy feliz ya que esto lo hago no sólo por mi si no para ustedes; buscando brindarles un servicio actualizado y con nuevos enfoques y de esta manera ayudándoles y compartiendo un poquito de lo que se…🧡

Por ello les dejo esta frase que me gusta

Gracias por su confianza!! CC

08/10/2024

Frase del día

🧡🧡🧡

30/04/2024

La fase de las manías con la comida la pasamos todos; entre los 18 y 24 meses atravesamos una etapa denominada neofobia: el miedo innato a lo nuevo. Hasta los 5 años prevalece el punto de vista crítico.

👦🏻👧🏼🧒🏽👶🏾

La fuerza impulsora en todo lo relacionado al sabor es la familia. 🧑‍🧑‍🧒

Si las experiencias negativas están vinculadas a un platillo o alimento, es inútil imponer al niño una y otra vez que coma algo que le recuerde experiencias negativas.

🍆🍅🥒🥬🥕🥦🌶️🥔🌽🥗

Aquí te dejamos unos consejos para la hora de la comida en familia:
• El componente emocional es fundamental en cuestiones de comida
• La hora de comer no debería de estar ocupada con cosas negativas
• No lo castigues si no quiere comer, si le obligas le gustará menos
• No utilices alimentos ricos en energía como recompensa
• Sirve porciones pequeñas, hasta que se sienta satisfecho
• Lo que hoy se niega a comer, lo comerá si se le estimula con la suficiente frecuencia.

21/04/2024

Una correcta combinación de hierbas y especias pueden crear una nueva experiencia en tu paladar, dejando atras los platillos aburridos o sin sabor, pero sabemos que su uso puede ser complicado y confuso.

🌿🌿🌿🌿

No te apures… suelta ya la sal y pimienta!!

Aquí tienes esta guía de hierbas y como los puedes combinar, experimenta y utilízalas con confianza en tu cocina y descubre otras combinaciones que harán de tus platillos únicos, deliciosos y nutritivos.

Deja saber si te gustaría conocer más hierbas y especias y aprender sobre sus propiedades 🫶🏼

🧡🧡🧡

13/04/2024

| Propiedades…. 😉🧡

Nativa de Latinoamérica, son fuente de fibra y antioxidantes; de uso versátil.

Contiene proteínas, calcio, boro, potasio, hierro, omega 3, antioxidante, magnesio, manganeso, cobre, zinc y niacina (B3)

• 5 veces más calcio que la leche entera
• 2 veces más potasio que plátano
• 3 veces más antioxidantes que arandanos
• 3 veces más hierro que espinacas
• 7 veces más omega que el salmón

- Ayuda a la disminución de peso, controlar el apetito y combatir la grasa
- Hidrata el cuerpo y ayuda a ganar masa muscular
- Elimina líquidos y toxinas del organismo y ayuda a regular la flora intestinal
- La podemos utilizar para salsas, postres, licuados o aguas frescas.
- Pueden ser fácilmente almacenadas en seco hasta por 4 años sin que se llegue a perjudicar su sabor o valor nutritivo.

NOTA: una cucharada es equivalente a un licuado de espinacas o a una porción de salmón

😋😋😋

¿Y a tu como prefieres consumir Chía?

01/04/2024

Empezamos Abril y les comparto esta frase que se me quedó de un libro que leí hace tiempo…

Se me hace linda para la intención de este que es agradecerles la confianza y permitirme ayudarles a cumplir sus metas, ha sido un camino largo y con muchos cambios para pero vamos de pasito en pasito, aprendiendo de lo bueno y lo malo y sobre todo de ustedes como seguidores y pacientes. 😉

De corazón gracias 🧡 CC

Psdt. No me acuerdo del título del libro, si ustedes saben déjenlo en comentarios ⬇️

19/03/2024

Conoce un poco más de los alimentos y sus propiedades…

🧡🧡🧡

07/03/2024

Se avecinan las olas de calor y como no queremos que te pase te dejamos algunos de los síntomas que se pueden presentar en caso de que te encuentres deshidratado.

1. Provoca que las actividades que hace nuestro organismo se alenten y sea deficiente, produciendo cansancio
2. Nos quedamos sin energía y por ende se busca comer de más
3. 90% de la sangre es agua, si nos deshidratamos la sangre se engruesa/espesa y aumenta la resistencia al flujo
4. La piel comienza de secarse y arrugarse
5. La eliminación de toxinas disminuye lo que provoca dermatitis, arrugas prematuras o diferente coloración
6. Se produce más colesterol para prevenir que se pierda agua
7. La escasez de minerales puede provocar reflujo
8. Con la baja eliminación de toxinas se crea una toxicidad que a la larga puede provocar dolor, inflamación e infecciones
9. Con la escasez de agua los desechos se mueven muy lento por los intestinos, provocando estreñimiento
10. Los cartílagos se debilitan provocando dolor y malestar

Que se llegue presentar sed y un ligero dolor en la parte baja de tu cabeza ya es signo de deshidratación, por ello procura tener siempre cerca de tu un vaso o bote de agua para que no olvides hidratarte de a poquito.

💦💦💦💦

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