BioRenal NC Cuidando Tus Riñones

31/12/2025

Errores cotidianos que están dañando tus riñones (automedicación, hipertensión y glucosa alta)

Con la nutrióloga Vanessa Rojo Reyes

31/12/2025

El truco del orden en el plato: come primero las verduras, luego proteínas y al final los carbohidratos para evitar picos de glucosa

Con la nutrióloga Vanessa Rojo Reyes

31/12/2025

2025 está por terminar. Pero no sin antes reconocer todo lo que aprendiste. 💚

ESTE AÑO APRENDISTE:

📚 Sobre tu cuerpo:
Qué alimentos elevan tu potasio.
Cuánta agua REALMENTE necesitas.
Por qué el sodio es tu desafío.
Cómo leer tus análisis de laboratorio.
Qué síntomas no debes ignorar.

Con conocimiento, adqueires más poder sobre tu salud.

📚 Sobre tu tratamiento:
Para qué sirve cada medicamento.
Por qué los quelantes son esenciales.
Cuándo llamar a tu nefrólogo.
Qué preguntas hacer en consultas.
Cómo ajustar tu dieta según tus niveles.

Con educación, adquieres mejor control.

📚 Sobre ti mismo:
-Tus límites (y cómo respetarlos).
-Tu fortaleza (es mayor de lo que creías).
-Tus desencadenantes emocionales.
-Qué estrategias SÍ te funcionan.
-Que está bien pedir ayuda.

Autoconocimiento = Autocuidado efectivo.

QUIZÁS EN 2025:
Tuviste días difíciles donde todo parecía imposible.
Momentos donde querías rendirte.
Análisis que no salieron como esperabas.

Pero también:
Días donde te sentiste fuerte.
Análisis estables que celebraste.
Decisiones valientes que tomaste.
Y aprendiste. Y creciste. Y seguiste.

ESO NO ES POCO.
Eso es ENORME.
Cada lección te acerca a ser mejor manejador de tu ERC.
Cada experiencia te prepara para 2026.
No subestimes tu progreso. 💚

💬 ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje renal de 2025?
Compártelo. Puede ayudar a alguien más.

31/12/2025

30/12/2025

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Nevi Nutrición

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30/12/2025

💬PREGUNTA DEL DÍA: ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje este 2025?

Este año que termina te enseñó algo sobre vivir con ERC. 💚
Sobre tu cuerpo.
Sobre tus límites.
Sobre tu fortaleza.

¿Qué fue lo más importante que aprendiste? Tal vez fue:
🟦"Que puedo decir NO sin sentirme culpable"
🟦"Que medir porciones no es restricción, es amor propio"
🟦"Que mis riñones necesitan descanso, igual que yo"
🟦"Que está bien pedir ayuda cuando la necesito"
🟦"Que un día malo no borra meses de esfuerzo"
🟦"Que la constancia importa más que la perfección"
🟦"Que mi salud vale más que complacer a otros"
🟦"Que leer etiquetas salva riñones"
🟦"Que pequeños cambios hacen gran diferencia"

Comparte en comentarios:
Tu mayor aprendizaje renal de 2025.
¿Fue sobre tu cuerpo? ¿Sobre tu tratamiento? ¿Sobre ti mismo?
Lo que sea que aprendiste, merece ser reconocido.

A veces necesitamos cerrar el año reconociendo lo que nos enseñó.
Cada aprendizaje te prepara mejor para 2026.
Nada de lo que viviste fue en vano. 💚

30/12/2025

29/12/2025

Tu cena de Año Nuevo empieza en el supermercado. Aquí tienes un ejemplo de lo que puedes incluir para crear un menú completo y amigable con tus riñones. 🛒💚

Recuerda: Siempre adapta cada grupo de alimento según tus restricciones y etapa de ERC. Consulta con tu nefrólogo para un plan personalizado.

Tip renal: En cada grupo de alimentos, procura incluir solo 1 opción de cada alimento. En el caso de las verduras, elige hasta 4 que sean seguras para ti.

🥩 SECCIÓN PROTEÍNAS:

✅ Compra:
- Pechuga de pavo fresca (sin marinar)
- Pollo entero o piezas sin piel
- Filete de pescado blanco fresco (tilapia, robalo)

🟦 Evita:
- Bacalao salado
- Pierna adobada pre-marinada
- Embutidos o carnes frías
- Jamón de pavo procesado

🍚 SECCIÓN CARBOHIDRATOS:

✅ Compra:
-Arroz blanco (o integral bajo en fósforo)
-Papa blanca
-Pan blanco de caja (o integral bajo en fósforo)
-Pasta blanca

Tip: Por lo general, los alimentos con granos integrales contienen más fósforo y potasio. Siempre revisa la lista de ingredientes para identificar altas cantidades de potasio o fósforo.

🥗 SECCIÓN VEGETALES:

✅ Compra:
-Lechuga romana/italiana
-Pepino
-Zanahoria
-Calabacín
-Pimientos (rojo, verde, amarillo)
-Ejotes

🟦 Evita o limita:
-Aguacate (solo si tu K está controlado)
-Tomate (máximo 2-3 rebanadas)
-Espinaca cruda

🍹 SECCIÓN BEBIDAS:

✅ Compra:
-Agua embotellada/purificada
-Té sin azúcar
-Jamaica natural (para preparar)

🟦 Evita o limita:
-Ponche preparado azucarado
-Refrescos regulares
-Jugos concentrados
-Atole en polvo

💡 REGLA DE ORO EN EL SUPER:
Lee SIEMPRE los primeros 3 ingredientes.
Si ves sal, sodio, azúcar o fosfatos, es mejor evitarlos.

🧾 TIP EXTRA:
Planea tu lista de compra con anticipación.
Llévala contigo al super.
Compra SOLO lo de la lista.
¡La planeación previa es la clave!

💬 ¿Qué es lo PRIMERO que agregarás a tu lista de compras?



⚕️ DISCLAIMER: Ajusta según tus restricciones específicas. Consulta con tu nutriólogo renal.

27/12/2025

¿Vas a viajar estas vacaciones? Tu kit de emergencia renal.

📋 ANTES DE SALIR, VERIFICA:
🔴 MEDICAMENTOS (LO MÁS IMPORTANTE):
✅ Quelantes (para cada comida)
✅ Antihipertensivos
✅ Vitaminas/suplementos
✅ Cualquier otro medicamento renal

Empaca: 3-5 días EXTRA por si acaso.
Lleva en: Equipaje de mano (nunca documentado).

🔴 DOCUMENTOS MÉDICOS:
✅ Recetas actualizadas
✅ Lista de medicamentos con dosis
✅ Contacto de tu nefrólogo
✅ Últimos análisis de laboratorio
✅ Tarjeta de seguro médico
Tip: Foto en celular + copia física.

🟡 ALIMENTOS DE EMERGENCIA:
✅ Botella de agua (cantidad permitida)
✅ Pan empaquetado bajo en sodio
✅ Galletas bajas en sodio
✅ Manzana o pera
✅ Snack seguro personal

Por qué: Si no hay opciones seguras, tienes respaldo.

🟢 ACCESORIOS ÚTILES:
✅ Pastillero organizado por días
✅ Botella medidora de agua
✅ Servilletas/toallas húmedas
✅ Lista de "NO puedo comer" en español/inglés (en caso de viajes internacionales)

⚠️ INFORMACIÓN CRÍTICA EN TU CELULAR:

Guarda:
● Contacto de emergencia
● Nombre y teléfono de tu nefrólogo
● Hospital más cercano a tu destino
● Tu grupo sanguíneo
● Alergias
● "Tengo enfermedad renal" en nota visible

💡 REGLA DE ORO:
Si dudas si empacar algo: Empácalo.
Mejor tenerlo y no usarlo, que necesitarlo y no tenerlo.

Vacaciones seguras = Vacaciones planeadas. 💚✈️

Guarda este post antes de tu próximo viaje.



⚕️ DISCLAIMER: Ajusta según tus necesidades específicas y consulta con tu nefrólogo antes de viajar.