Nutriologa Estrella Mendoza

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Nutriologa Estrella Mendoza

Te enseño a crear buenos hábitos alimenticios
Psicología Alimentaria 🧠
Salud Digestiva 🦠

14/01/2025

¡Cuidemos tu salud desde donde estés! 🌟

👩‍⚕️ Soy Estrella, nutrióloga especializada en salud digestiva y enfoque integral. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tu bienestar desde la comodidad de tu hogar.

📅 ¡Agenda abierta para consultas online!
¿Qué incluye tu consulta?
✔️ Evaluación personalizada
✔️ Planes de alimentación adaptados a tus necesidades y estilo de vida.
✔️ Herramientas prácticas para mejorar tu relación con la comida.
✔️ Acompañamiento integral para alcanzar tus metas de salud.

💻 Ventajas de la consulta online:
✨ Flexibilidad de horarios.
✨ Atención personalizada sin importar dónde te encuentres.
✨ Herramientas digitales para seguimiento.

📲 No esperes más! Reserva tu cita ahora y da el primer paso hacia una mejor estilo de vida.
✅ Escríbeme por mensaje directo o haz clic en el enlace para agendar.

Tu bienestar empieza aquí. ¡Nos vemos en consulta!

27/12/2024

Establecer metas para una alimentación balanceada en el Año Nuevo puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar de manera sostenible.

Te comparto algunas ideas prácticas:

1. Comer más alimentos frescos y naturales
Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos mínimamente procesados.
Meta: "Voy a llenar la mitad de mi plato con vegetales en al menos dos comidas al día."

Estas metas no solo son realistas, sino también sostenibles y personalizables.

¿Te gustaría ayuda para adaptar alguno a tus necesidades? Contáctame

16/12/2024

Te comparto afirmaciones navideñas relacionadas con la alimentación que puedes compartir, repetir o usar como amables recordatorios.

En esta temporada disfruta y comparte.

¡Felices fiestas!

11/12/2024

Vitamina C 🥝🍊

¿Por qué es tan importante?
🛡️ Refuerza tus defensas: ayuda a tu sistema inmunológico a combatir resfriados y otras enfermedades.
✨ Antioxidante poderoso: protege tus células del daño causado por los radicales libres.
💊 Mejora la absorción de hierro: especialmente el hierro de origen vegetal, ¡perfecto si eres vegetariano/a o vegano/a!
💧 Contribuye a la formación de colágeno: esencial para una piel sana y articulaciones fuertes.

¿Dónde encontrarla?
🍊 Naranja, mandarina y toronja.
🥦 Brócoli y coliflor.
🫑 Pimientos rojos y verdes.
🍓 Fresas, kiwi y guayaba.

Tips para aprovechar al máximo la vitamina C:
Consúmela fresca, ya que la vitamina C se degrada con el calor.
Acompaña alimentos ricos en hierro (como lentejas o espinacas) con fuentes de vitamina C para mejorar su absorción.

👉 Recuerda: el exceso de suplementos no es necesario si llevas una dieta balanceada. Consulta siempre con un profesional si decides tomarlos.

08/07/2024

Consulta online 1:1

✨ Tu consulta incluye:
✅Evaluación integral de la alimentación
✅Plan de alimentación personalizado.
✅Abordaje de problemas digestivos.
✅Estrategias para una relación saludable con la comida.
✅Guía de productos que recomiendo y herramientas según el caso.
✅Recomendaciones de suplementos en caso de ser necesarios.
✅Educación nutricional

Mi compromiso es proporcionar un acompañamiento completo para alcanzar el bienestar.

Si tienes preguntas o estás lista para comenzar, ¡no dudes en contactarme!

06/03/2024

Reducir el consumo de sodio tiene impactos positivos en tu salud:

✅Menor retención de líquidos
✅Mejor control la presión arterial
✅Favorece la salud cardiovascular

¡Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar la diferencia!

01/03/2024

Todos estamos expuestos a mensajes constantes que nos exigen entrar en moldes.
Te dejo unas propuestas para una vida más saludable sin desórdenes alimentarios.

Semana de concientización sobre los Trastornos Alimentarios del 26 de Febrero al 4 de Marzo.💜

27/02/2024

Escucha a tu cuerpo, reconocer los síntomas que nos envía es la clave para tu bienestar.

La conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos es fundamental. Escuchar a nuestro cuerpo es clave para una vida equilibrada. 🤍

🍏🥑 ¡Cuídate desde adentro hacia afuera! ✨

"

24/02/2024

Cosas que digo como nutrióloga 👩🏻‍⚕️🍓🥬

¿Recuerdas alguna otra frase que te he dicho en consulta?

¿Tu Nutri te ha dicho alguna otra frase?

Gracias a todos los pacientes por la confianza 💖

22/02/2024

En mi práctica, no solo me enfoco en proporcionar un plan de alimentación personalizado, sino que también considero un enfoque integral que busca la salud desde todos los ángulos.
Mi compromiso es proporcionar un acompañamiento completo para alcanzar el bienestar.

Consulta 1:1
✨ Tu consulta incluye:
Evaluación integral de la alimentación
Plan de alimentación personalizado.
Abordaje de problemas digestivos.
Estrategias para una relación saludable con la comida.
Guía de productos que recomiendo y herramientas según el caso.
Recomendaciones de suplementos en caso de ser necesarios.
Educación nutricional

Si tienes preguntas o estás lista para comenzar, ¡no dudes en contactarme!

21/02/2024

Les comparto este post para hablarles sobre la importancia de incluir suficiente fibra en nuestra dieta diaria y en dónde la pueden encontrar.

La recomendación es una ingesta de 25 gramos de fibra dietética al día.

🌿 La fibra es clave para una digestión saludable.

👉 Consejo Nutricional: No olvides hidratarte adecuadamente para maximizar los beneficios de la fibra. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¿Cuál es tu fuente favorita de fibra?

¡Comparte tus ideas saludables en los comentarios! 🌱💬

29/01/2024

¡Comer saludable no tiene por qué ser aburrido!

¿Quién dijo que comer saludable es sinónimo de ensaladas aburridas? 💁‍♀️ En realidad, ¡hay un mundo de sabores y opciones por descubrir!

🌟 Opciones saludables hay para todos los gustos. 🍓🥑🥕 ¡Anímate a explorar y descubre nuevas formas de disfrutar de una alimentación balanceada!

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