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Nutriologa Estrella Mendoza

Casa
Mexico
Tulancingo de Bravo Centro
Nutriologa Estrella Mendoza

Te enseño a crear buenos hábitos alimenticios
Psicología Alimentaria 🧠
Salud Digestiva 🦠

23/04/2026

El Día Mundial de la Tierra es un recordatorio de que todas y todos jugamos un papel importante en la protección del planeta. Nuestras decisiones diarias, especialmente las relacionadas con la alimentación, pueden generar un cambio real. 🌎

Optar por una alimentación sostenible no solo es una responsabilidad ambiental, también es un compromiso con nuestra salud. 🤍

La salud de la Tierra está profundamente conectada con nuestras decisiones diarias. ✨🌱

20/04/2026

Incluir verduras en tu alimentación es sumar nutrición a lo que ya comes. 🥗

Empieza poco a poco: agrega una verdura a tus comidas y observa cómo te sientes.

Beneficios:
✅ Mejora tu digestión
✅ Dan Saciedad
✅ Aportan nutrientes esenciales

Agrega verduras 🥒
🫛 Sin reglas estrictas
🍅 Sin extremos
🥬Con pequeños cambios que puedas sostener

18/04/2026

Una combinación práctica, completa y fácil de adaptar a tu día.
Yogurt + Nuez + Fruta 🍎

✨
Puedes usarlo como desayuno, colación o cena ligera y complementarlo con algo más, adaptándolo a tus necesidades 🥗🫐

13/04/2026

Tooooodos estamos comiendo menos Verduras de las que deberíamos 🥹 no todas aportan la misma cantidad de fibra 👀🥦 Aquí te dejamos las verduras con mayor contenido de fibra !💚

No olvides incluirlas en tus menús y con tus pacientes, Recordarlas puede hacer toda la diferencia.

Hazlo más claro, visual y fácil de aplicar en consulta con el Semáforo de Fibra 💚
👉 https://www.nutritiendamx.com/products/semaforo-de-fibra?srsltid=AfmBOop7rrkONVBezEDrPMhy65Z6fRaPmYeLKpGYQNx5fdT0PLcXHZnW

10/04/2026

La dieta de la milpa incluye alimentos tradicionales que crecen juntos y se complementan nutricionalmente 🌽

🌽 Principales alimentos:
Maíz (tortillas, elote, atole)
Frijoles (negros, bayos, pintos)
Calabaza (y sus semillas)
🌿 Complementos de la milpa:
Chiles 🌶️
Quelites (verdolagas, quintoniles, huauzontle)
Tomate y jitomate 🍅
Nopales 🌵
🥑 Otros alimentos tradicionales que suelen acompañar:
Aguacate
Cacao
Semillas (amaranto, chía)
Hierbas aromáticas (epazote, cilantro)

✨Juntos crean una combinación poderosa:
✔️ Proteína vegetal
✔️ Rica en fibra para tu digestión y microbiota
✔️ Vitaminas y minerales
✔️ Saciedad

¿Incluyes alimentos de la milpa en tu día a día?

01/04/2026

Te dejo una mini guía de cómo hacer un smoothie saludable (sin complicarte y sin caer en extremos)

Excelente opción cuando no tienes mucho tiempo ✨

14/01/2025

¡Cuidemos tu salud desde donde estés! 🌟

👩‍⚕️ Soy Estrella, nutrióloga especializada en salud digestiva y enfoque integral. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tu bienestar desde la comodidad de tu hogar.

📅 ¡Agenda abierta para consultas online!
¿Qué incluye tu consulta?
✔️ Evaluación personalizada
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💻 Ventajas de la consulta online:
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Tu bienestar empieza aquí. ¡Nos vemos en consulta!

27/12/2024

Establecer metas para una alimentación balanceada en el Año Nuevo puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar de manera sostenible.

Te comparto algunas ideas prácticas:

1. Comer más alimentos frescos y naturales
Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos mínimamente procesados.
Meta: "Voy a llenar la mitad de mi plato con vegetales en al menos dos comidas al día."

Estas metas no solo son realistas, sino también sostenibles y personalizables.

¿Te gustaría ayuda para adaptar alguno a tus necesidades? Contáctame

16/12/2024

Te comparto afirmaciones navideñas relacionadas con la alimentación que puedes compartir, repetir o usar como amables recordatorios.

En esta temporada disfruta y comparte.

¡Felices fiestas!

11/12/2024

Vitamina C 🥝🍊

¿Por qué es tan importante?
🛡️ Refuerza tus defensas: ayuda a tu sistema inmunológico a combatir resfriados y otras enfermedades.
✨ Antioxidante poderoso: protege tus células del daño causado por los radicales libres.
💊 Mejora la absorción de hierro: especialmente el hierro de origen vegetal, ¡perfecto si eres vegetariano/a o vegano/a!
💧 Contribuye a la formación de colágeno: esencial para una piel sana y articulaciones fuertes.

¿Dónde encontrarla?
🍊 Naranja, mandarina y toronja.
🥦 Brócoli y coliflor.
🫑 Pimientos rojos y verdes.
🍓 Fresas, kiwi y guayaba.

Tips para aprovechar al máximo la vitamina C:
Consúmela fresca, ya que la vitamina C se degrada con el calor.
Acompaña alimentos ricos en hierro (como lentejas o espinacas) con fuentes de vitamina C para mejorar su absorción.

👉 Recuerda: el exceso de suplementos no es necesario si llevas una dieta balanceada. Consulta siempre con un profesional si decides tomarlos.

06/03/2024

Reducir el consumo de sodio tiene impactos positivos en tu salud:

✅Menor retención de líquidos
✅Mejor control la presión arterial
✅Favorece la salud cardiovascular

¡Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar la diferencia!

01/03/2024

Todos estamos expuestos a mensajes constantes que nos exigen entrar en moldes.
Te dejo unas propuestas para una vida más saludable sin desórdenes alimentarios.

Semana de concientización sobre los Trastornos Alimentarios del 26 de Febrero al 4 de Marzo.💜

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