Nutrióloga Valeria Osorio

09/04/2025

El sistema de clasificación ABCD por el Instituto Australiano del Deporte (AIS 2021), clasifica los alimentos deportivos y los ingredientes de los suplementos en cuatro grupos según la evidencia científica y otras consideraciones prácticas que determinan si un producto es seguro, permitido y eficaz para mejorar el rendimiento deportivo.✨

Es importante señalar que una alimentación adecuada, suficiente y variada, el descanso, la hidratación y el plan de entrenamiento son la base del rendimiento deportivo. Los suplementos quedan a final de nuestro plan, lo ideal es conocer cuáles son los más seguros, cuáles están permitidos y evaluar de manera individualizada la necesidad de cada atleta. 🏋️‍♀️🏋️

Como último dato y para mayor seguridad siempre es recomendable consultar en la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) las actualizaciones sobre sustancias prohibidas ❌en el deporte, ya que en el mercado existe una gran cantidad de suplementos qué no incluyen todos sus ingredientes en los etiquetados y sin saberlo podrías estar consumiendo alguna sustancia prohibida.❌

🍍

29/03/2025

¿Qué es la antropometría y para que sirve? 📐

Te dejo la información completa en las imágenes➡️➡️➡️

Es importante mencionar que este protocolo no es adecuado para todos. En algunos pacientes, los resultados pueden verse alterados debido a las dificultades en la medición de ciertos parámetros. Lo ideal es hacer una evaluación de manera individualizada para asegurarnos que utilizamos las herramientas adecuadas para cada paciente.

Si estas interesado/a en mejor tus hábitos y tu composición corporal, escríbeme por DM 📨 o al whatsapp 📲9981585528.

🍍

18/12/2024

Contexto: es mas importante lo que consumes en todo el año que lo que comes en una semana, es decir, deja de preocuparte por lo que comes en Navidad-Año Nuevo y comienza crear consciencia de tu salud y mejorar tus hábitos. Recuerda que lo importante es la cantidad y la frecuencia en la que consumes tus alimentos.
Sé feliz, sé consciente y disfruta estas fiestas decembrinas. 🎅🎄

🍍

07/10/2024

LA CREATINA🔋es uno de los suplementos más reconocidos por sus grandes beneficios a nivel físico, deportivo y de salud.
Debido a sus grandes estudios y evidencia científica se ha convertido en uno de los suplementos más indispensables y básicos para toda clase de atletas.
La recomendación del consumo de un suplemento dependerá de las necesidades individuales de cada sujeto. Es importante saber que un suplemento no funciona por sí solo si no se acompaña con un plan de alimentación y entrenamiento estructurado.
Si tienes alguna duda déjame saber en comentarios⬇️⬇️⬇️

Agenda tu cita vía DM o al WhatsApp 📲 9981585528. 🍍

27/09/2024

🧠

A lo largo del estudio "The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement", realizado en la Universidad de Illinois en 2009, se investigó la respuesta de zonas específicas del cerebro tras realizar actividad física en una caminadora.

Veinte chicos y chicas preadolescentes participaron en el experimento, y se les pidió que realizaran pruebas cognitivas antes y después de una caminata de veinte minutos.

El objetivo principal era evaluar cómo el ejercicio influía en el rendimiento cognitivo. Los resultados mostraron una mejora en la precisión de las respuestas y un rendimiento académico superior tras la caminata. En particular, se observó la activación, mediante impulsos eléctricos, de regiones cerebrales asociadas con la realización de tareas cognitivas.

A lo largo de los años, la relación entre el ejercicio y el rendimiento cognitivo ha recibido mayor atención. Un estudio publicado en la revista Nature en 2023 reveló que el entorno en el que se realiza la actividad física también juega un papel fundamental.

La investigación "Hacer ejercicio es bueno para el cerebro, pero hacerlo al aire libre es potencialmente mejor", analizó a 30 participantes que caminaron tanto en interiores como al aire libre. Los hallazgos indicaron que los resultados obtenidos tras caminar al aire libre durante 15 minutos superaban significativamente a los de quienes caminaron en interiores, con un tiempo de reacción a los estímulos considerablemente menor después de la actividad al aire libre.

Este estudio respalda la teoría de la restauración de la atención de Kaplan, la cual sugiere que los entornos naturales ofrecen una desconexión de las rutinas cotidianas, lo que a su vez restaura las capacidades mentales y mejora el rendimiento cognitivo.

19/02/2024

Diferentes tipos de suero de leche (Whey protein). ✨

Es importante conocer la diferencia entre los tipos de proteína de suero de leche que consumimos, lo ideal es acercarte a un profesional en el tema para que pueda recomendarte la mejor de acuerdo a tu objetivo, necesidades y tolerancia.

🍍

24/01/2024

Proteína en polvo ¿Si o no?

El consumo de proteínas en polvo no es exclusivo para personas que van al gimnasio (como la mayoría de las personas cree), es simplemente un producto que te ayudará a cumplir con tus requerimientos de proteína diarios, toma en cuenta que debes tener un plan de alimentación estructurado para saber si realmente necesitas incluir o no este suplemento. ✨

Te dejo unos puntos a considerar ➡️➡️➡️

🍍

19/01/2024

🍎🥝🍅🥦🫐🍉🫛

La complejidad detrás de una simple recomendación 🍉🥦

18/01/2024

Comienza el año mejorando tu salud.✨

AGENDA 2024 ABIERTA✨
Consultas online 🛜
Consultas presenciales

📍Tulum, Quintana Roo.
📍Cancún, Quintana Roo.

05/01/2024

✨Pequeños hábitos hacen la diferencia.✨

🍍

31/12/2023

Para mejorar tus hábitos no es necesario esperar a que finalice un año e inicie otro, aquí te comparto algunos propósitos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.✨🎆❤️✌🏻☘️🧠

✨¡Feliz Año Nuevo 2024!✨

🍍

24/12/2023

🎄🎄🎄🎄🎄