Salud Laboral, Integral y Nutricional

13/06/2023

20/11/2021

Si de algo nos vamos a morir, pero ¿como?, Con una mala calidad de vida, teniendo que depender de otros. Hoy es el día, inicia con buenos hábitos, busca ayuda.

20/11/2021

La osteoartritis y osteoartrosis, el dolor está asociado al sobrepeso y Obesidad, disminuir el peso corporal no solo es por estética, es por Salud.

27/01/2020

Por favor usa los pasos peatonales, o cruza por las esquinas, donde están los semáforos, por escaleras, no arriesgues tu vida o la de otros.

04/09/2019

Así mismo, siempre. Agenda tu cita vía inbox.

Como cuando los de la clase no tienen tuppers y tu si

03/09/2019

No hagan eso! Agenda tu cita vía inbox.

02/09/2019

Te ayudo a cambiar tus hábitos alimenticios, agenda tu cita inbox.

01/08/2019

Así soy, y seguiré tomando las mejores decisiones para mis pacientes.

04/07/2019

Increíble pero cierto, cuando pensamos no pasa nada, ay es que me quedo con hambre. Sí se puede, agenda tu cita inbox.

Te sorprenderás al ver cómo alimentos tan pequeños tienen tantas calorías.

Los alimentos sanos tienen muy pocas calorías comparados con los alimentos industrializados, por eso cuando la gente lleva una dieta balanceada en ocasiones suele sentir que come más cantidad de comida que antes (pero en realidad está comiendo menos calorías).

No comas calorías vacías, mejor come calorías ricas en vitaminas y minerales.

Así es como se ven 200 kcal en diferentes tipos de alimentos.

27/05/2019

"CREAR UN HABITO" Después de mucho tiempo, de tener la creencia, de que se crea un hábito, en 21 días, y oh gran sorpresa, que está información es del año 1960 (todavía ni nacía yo je je) y pues ya no está vigente. Leyendo varios estudios recientes encuentro que ese número está lejos de la realidad. Para crear un hábito, requieres hacer la misma cosa todos los días hasta que se vuelva costumbre, pero si dejas de hacerlo en más de una ocasión, no podrás lograrlo. Cuando quieres crear un hábito nuevo o cambiar un mal hábito, como alimentarse correctamente o hacer ejercicio, vas a necesitar: DISCIPLINA Y COMPROMISO, y no un poco, definitivamente. Por lo que para iniciar primero debes fijarte METAS a CORTO PLAZO, ya que así podrás ver resultados sin que te desesperes y tires la toalla tempranamente. Ahora crear un hábito especialmente para la ALIMENTACIÓN y el EJERCICIO, debemos tomar en cuenta que va de la mano con aspectos diversos ya sea SOCIALES, ECONÓMICOS y CULTURALES, y hasta FAMILIARES (todas somos diferentes). Re-programarte puede tomar más tiempo del que esperamos, ¿cuánto? alrededor de 66 días, pero lo positivo aunque suene a mucho tiempo (ya que habitualmente queremos bajar el peso acumulado en añoooossss, en una o dos semanas, y con fórmulas mágicas y pretendiendo comer igual que siempre) pues no, pero regresando al tema, lo positivo es que si logramos esta META de 66 días, podremos mantenerlo por AÑOS ese hábito. Esto porque el hábito se realizará de manera AUTÓMATA, y ya no hará falta VOLUNTAD, ya que tu cerebro y tu cuerpo te pedirán hacerlo en automático. Por lo cual comer sanamente y realizar ejercicio nos puede llevar más de dos meses de repeticiones diarias antes de que se vuelva hábito. Claro si omites un sólo día (que sucederá) no es tan grave a largo plazo, pero si sucede 1 vez cada dos días, pues difícilmente lograrás tu META trazada. Por lo que les reitero hacer que tus Neuronas asimilen un determinado comportamiento, es posible, pero con DISCIPLINA y CONSTANCIA . Hagan conciencia y empiecen con una meta a corto plazo, para motivarte a comer correctamente y empezarás a re-programarte, activate fisicamente, empieza con una caminata pero al menos 3 días a la semana. Anímate. ¡SÍ SE PUEDE! Agenda tu cita.

15/05/2019

Sí tienes salud, tienes felicidad!! ¿Ya realizaste tu check up? Agenda tu cita.

11/05/2019

Tu salud es prioridad, ¿ya hiciste tú check up anual? Agenda tu cita.