Asesoría y Orientación Nutricional Infantil

04/08/2025

02/08/2025

02/08/2025

🍇🥦 ¡Promoviendo Hábitos Alimenticios Saludables en Niños!🥕🍎

Fomentar una alimentación equilibrada desde una edad temprana es clave para el desarrollo y bienestar de nuestros pequeños. Aquí hay algunos consejos para ayudarles a establecer hábitos saludables:

1. Incluir Variedad: Asegúrate de ofrecer una amplia gama de frutas, verduras, granos integrales y proteínas. ¡Hacer que la comida sea colorida y divertida siempre ayuda!

2. Hacerlo Divertido: Involucra a los niños en la preparación de sus comidas. Cocinar juntos no solo es divertido, sino que también les enseña sobre los ingredientes y la importancia de una buena alimentación.

3. Establecer Rutinas: Crea horarios regulares para las comidas y meriendas. Esto ayuda a los niños a entender la importancia de alimentarse adecuadamente y a desarrollar un sentido de saciedad.

4. Limitar Azúcares y Comida Procesada: Fomenta la elección de snacks saludables como frutas, yogurt natural o nueces en lugar de golosinas y alimentos ultraprocesados.

5. Ser un Buen Ejemplo: Los niños aprenden observando. Mantén hábitos saludables en tu propia alimentación para inspirar a tus pequeños.

Recuerda, cada pequeño cambio cuenta. ¡Juntos podemos cultivar un futuro más saludable!
Nutrióloga María Cruz
*Diplomado en Nutrición Pediátrica
*Diplomado en Nutrición en Enfermedades Endocrinológicas y Metabólicas
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31/07/2025

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Mejor aliméntalos con papillas caseras, llenas de nutrientes reales.
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24/07/2025

24/07/2025

23/07/2025

23/07/2025

23/07/2025

🥦👀🗣

🥦✨ Beneficios del Brócoli 🥦 ✨

¿Sabías que el brócoli es uno de los vegetales más nutritivos que puedes incluir en tu dieta? Aquí te comparto algunas de sus increíbles propiedades:

1. Rico en Nutrientes: El brócoli es una excelente fuente de vitaminas C, K y A, así como de fibra y minerales como hierro y calcio.

2. Antioxidantes Poderosos: Contiene compuestos como sulforafano y quercetina, que ayudan a combatir el daño celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Apoyo Digestivo: Su alto contenido de fibra favorece la salud digestiva y puede ayudar a mantener un peso saludable.

4. Fortalece el Sistema Inmunológico: Gracias a su contenido de vitamina C, el brócoli puede potenciar tus defensas y mantenerte saludable.

5. Propiedades Antiinflamatorias: Los nutrientes del brócoli ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que es clave para prevenir diversas enfermedades.

👉 Incorpora el brócoli en tus comidas: Puedes disfrutarlo al v***r, asado, en ensaladas o como parte de un delicioso batido verde. ¡Las posibilidades son infinitas!

🥦 ¿Cuál es tu forma favorita de comer brócoli? Déjamelo en los comentarios!
Nutrióloga María Cruz
*Diplomado en Nutrición Pediátrica
*Diplomado en Nutrición en Enfermedades Endocrinológicas y Metabólicas
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Puedes ajustar el texto según tu estilo y añadir imágenes atractivas para acompañar el post. ¡Espero que te sea útil!

16/07/2025

La Importancia de la Vitamina C 🍓🍊🍋‍🟩🥦

La vitamina C es un nutriente esencial que juega un papel crucial en nuestra salud. Aquí te cuento por qué es tan importante:

🍊 Beneficios de la Vitamina C:

1. Fortalece el sistema inmunológico: Ayuda a proteger nuestro cuerpo contra infecciones y enfermedades.

2. Antioxidante poderoso: Combate los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Mejora la absorción de hierro: Facilita la absorción de hierro de fuentes vegetales, ayudando a prevenir la anemia.

4. Cuida la piel: Promueve la producción de colágeno, manteniendo la piel saludable y radiante.

🥗 Fuentes de Vitamina C:

• Cítricos (naranjas, limones, pomelos)

• Fresas

• Kiwi

• Pimientos rojos y verdes

• Brócoli

• Papaya

• Tomates

💡 Tip: ¡Incorpora una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria para asegurarte de obtener suficiente vitamina C!

Recuerda, una alimentación equilibrada es clave para mantenernos saludables. 🥦🍓
Nutrióloga María Cruz
*Diplomado en Nutrición Pediátrica
*Diplomado en Nutrición en Enfermedades Endocrinológicas y Metabólicas
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16/07/2025

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16/07/2025

¿Sabías que comer lentejas no solo aporta proteínas de alta calidad, sino que también puede contribuir a mejorar la salud y proteger el medio ambiente al ser una alternativa a la proteína animal? https://buff.ly/RFmqms7