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Nutrióloga Rocío Molar

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Tuxpan de Rodríguez Cano
Nutrióloga Rocío Molar

👩🏻‍⚕️Nutrióloga Rocío Cruz Molar
CED. PROF. 6056170
🥑Más de 15 años de experiencia nos respaldan.
🥗Planes de alimentación 100% personalizados.

25/08/2025

No lo olvides, el cambio está en ti 🫵🏼✨️

Agenda tu consulta nutricional.
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📍C. Galeana #21, Centro de Tuxpan

22/08/2025

Bajos en calorías y ricos en nutrientes, ¡ya deberían ser parte de tu alimentación! 🍒😊

👉🏼Los frutos rojos no sólo aportan color y textura, además ayudan a reforzar tu sistema inmunológico y tu piel desde adentro.

•Excelentes antioxidantes.
•Controla tu apetito.
•Mejora la circulación.

Al final del post te dejo algunas de las formas de consumo más fáciles y ricas🍓

Agenda tu consulta y empecemos a incluir los mejores alimentos en tus comidas💪🏼😊

20/08/2025

💊El B12 es una vitamina que tu cuerpo necesita para funcionar bien, pero que no puede producir por sí mismo. Sólo ciertas bacterias pueden sintetizarla, y por eso la obtenemos a través de alimentos o suplementos.

¿Para qué sirve?
✅️Forma glóbulos rojos y previene la anemia.
✅️Protege el sistema nervioso.
✅️Mejora la memoria y la concentración.
✅️Convierte los alimentos en la energía.
✅️Apoya el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.

La vitamina B12 la encontramos principalmente en alimentos de origen animal🥩🍗, las personas veganas suelen necesitar suplementos o alimentos fortificados para mantener los niveles adecuados.💊

⚠️👉🏼Si te identificas con alguno de estos síntomas consulta con un profesional y cuida tus niveles de B12.

15/08/2025

¿Sientes cansancio constante, antojos de azúcar o dificultad para bajar de peso?😵‍💫
Podría tratarse de resistencia a la insulina.

La buena noticia es que, con una alimentación adecuada, actividad física y seguimiento profesional, ¡puedes mejorar tu sensibilidad a la insulina y recuperar tu energía! 💪🍎

✨ No ignores las señales de tu cuerpo. Agenda tu consulta y da el primer paso hacia tu bienestar.

Agenda tu consulta
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12/08/2025

Aunque empezar a comer poco puede parecer efectivo a corto plazo, los efectos reales son más complejos, y en muchos casos contraproducentes.🫠

⚠️El ayuno o restricción trae consigo riesgos a largo plazo:
•Deficiencias nutricionales: vitaminas, minerales y electrolitos.
•Ansiedad y atracones.
•Efecto rebote.
•Desequilibrio hormonal.

✅️Si lo que buscas es bajar de peso de forma sostenible y saludable, lo ideal es hacerlo con un profesional de la salud y una estrategia personalizada.

👩🏻‍⚕️L.N. Rocío Cruz Molar
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05/08/2025

Aprende a escuchar a tu cuerpo, tal vez está pidiendo algo y aún no te das cuenta...

🧠 Funciones clave de los nutrientes:

🔋Energía: Los carbohidratos, grasas y proteínas proporcionan el combustible que necesitamos para movernos, pensar y vivir.
💪🏼Crecimiento y reparación: Las proteínas ayudan a formar tejidos, mientras que las vitaminas y minerales apoyan la regeneración celular.
✅️Defensas: Nutrientes como la vitamina C, zinc y hierro fortalecen el sistema inmunológico para combatir enfermedades.
💧Regulación corporal: Minerales como el calcio y el sodio ayudan a regular funciones como la contracción muscular, el ritmo cardíaco y la hidratación.
🦠Prevención de enfermedades: Una alimentación rica en nutrientes puede reducir el riesgo de diabetes, hipertensión y otros padecimientos crónicos.

👩🏻‍⚕️✨️Acude con tu nutri de confianza, detectemos que es lo que tu cuerpo necesita y trabajemos juntos en fortalecerlo.
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04/08/2025

Muchas veces pensamos que comer sano es un lujo… pero, ¿has considerado el costo de no hacerlo? 🤔🥴

¡La salud no es negociable! Lo que ahorras evitando frutas🍉, verduras🥦 o proteína de calidad🥩, lo terminas pagando con visitas médicas, tratamientos, o con tu autonomía.🤕🤒

Cuidar lo que comemos no solo es un acto de autocuidado, es una inversión en nuestro presente y en nuestro futuro. 🥑🍳

⚠️Prevenir siempre será más accesible que remediar.

NO LO POSTERGUES, AGENDA TU CITA👩🏻‍⚕️
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01/08/2025

‼️¡No! Comer una hamburguesa este fin de semana no te hará subir de peso.‼️

➡️Recuerda que la alimentación saludable no es restricción y va más allá del conteo de calorías.
Te lo hemos dicho antes, y lo reafirmamos ahora, la alimentación saludable empieza al encontrar el equilibrio.🫰🏼✨️

👩🏻‍⚕️🍋Te ayudamos a encontrar el balance que necesitas, ¡agenda tu consulta para el mes de agosto!🥝

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30/07/2025

⚠️¿Identificas alguno de estos síntomas? ⚠️

No es que se deje el azúcar por completo y de un día para otro, más bien, se trata de entender cómo equilibrarla en nuestra vida.🍬🍪

De esta forma tu cuerpo lo agradecerá y seguro que tu mente también🧠💆🏻‍♀️

No estás sola/o, asesórate con nosotros y empieza a transformar tu salud desde hoy‼️
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