L.N María Alejandra Moncayo Hernández

25/11/2023

Totalmente online 👩‍💻, ¡Llegó el nuevo RETO Happy Holidays!
¿Aceptas el reto? 🤔😲

¿Por qué en reto y para que se hace? Lo hacemos como programa de apoyo para lograr cambiar hábitos en 21 días, en el cual estarás acompañada de otras participantes.

Inicia Lunes 4 de diciembre 🎄

Incluye:
Menús para 21 días (comidas diferentes todos los días)
🍃Programa de alimentación: en línea + descargable.
🍃Plan de alimentación: Omnívoro (se incluyen todos los grupos de alimentos).
🍃Lives con nuestra angelologa en diferentes áreas del bienestar
🍃Lives con nuestra fashion stylist en temas de estilos, moda y tendencias
Marcas de super recomendables✅
Opciones de snack🍎
Asesoría diaria vía WhatsApp🍓🍍🍉
Grupo de apoyo💪
Medidas de porciones ☕
Guía general de nutrición🤭

Precio: 1 persona $699

No lo pienses más es momento de cerrar fuerte el 2023 💪👍
¡Gana salud y pierde peso! 👩‍⚕️
Inscríbete en 📲 7711870091

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¡Let’s Do it! 🍃

04/11/2023

♥️

escosmico.com

17/10/2023

Healthies, ¡Llegó el nuevo RETO YES YOU CAN!
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🍃Inicio: 6 noviembre del 2023.
🍃Duración: 21 días.
🍃Opción: Método Tradicional (omnivoro).
🍃Programa de alimentación: en línea + descargable. .
🍃Plan de alimentación: Omnívoro (se incluyen todos los grupos de alimentos).
🍃Lives con nuestra angelologa en diferentes áreas del bienestar
🍃Lives con nuestra fashion stylist en temas de estilos, moda y tendencias
🍃Premios para los tres primeros lugares
🍃Inversión: $699 mxn.

Inscríbete en 📲 7711870091

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¡Let’s Do it! 🍃

12/04/2023

Tu meta esta a un paso a la vez, ya puedes reservar cita de nutrición con descuento:

valido del 12 de abril al 30 de abril 2023

visítanos en policlínica tuxpan

¡Pide información hoy mismo!

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11/11/2022

Los descuentos de buen fin ya están en Benessere Policlínica.

Aprovecha hasta 15% de descuento en sesiones Sculpt, 40% de descuento en consultas de nutrición y descuentos adicionales si retomas tu plan de nutrición.

¡Pide información y vamos por esos resultados hoy mismo!

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14/10/2022

Hoy 14 de octubre de 2022 se celebra el día mundial del huevo.

Una celebración mundial de este alimento que ha brindado bienestar, nutrición y salud a las familias.

y por supuesto que lo podemos incluir en tu dieta 🤩

15/09/2022

Tu cuerpo tiene un requerimiento de enegía y nutrimentos, que varía según tu edad, s**o, actividad física, tamaño, etc. Si "excedes" ese requerimiento diario de energía, aunque sea con cosas "saludables", vas a aumentar tu porcentaje de grasa y peso.

El ejemplo más típico es la ensalada esa que llenan de cosas como pasta, tostadas fritas, jamón, croutones y con un montón de aderezo, pero como es ensalada juras que es saludable!!! cuando calóricamente a veces es hasta peor que una hamburguesa, tan satanizada o los licuados que le ponen leche, 3-4 frutas, miel, yogurt, granola, crema de cacahuate / .. ... en fin!

No se trata de quitar o eliminar alimentos por siempre. sino de aprender CUÁNTO necesitas de cada cosa.

Todo se trata de equilibrio.

Tu sabias esto?

#*nutriologa

03/09/2022

Mi tip de desayuno💁🏻‍♀️!!!!💕

Con una base de pan tostado podemos armar combinaciones perfectas para el desayuno, comida y la cena!👏🏼👏🏼👏🏼
Nos ahorran mucho tiempo y además quedan deliciosos.

Los amooooo 🥰

03/05/2022

Una alimentación equilibrada es fundamental para poderle aportar a nuestro pelo todo aquello que necesita para crecer fuerte y sano. Si queremos un pelo bonito, debemos incluir en nuestra dieta las proteínas que encontramos en carnes, pescados, nueces y cereales integrales.

También son importantes las vitaminas A, C y E, así como minerales como el zinc, el hierro y los ácidos grasos Omega 3. Además, existen complementos alimenticios específicos para el crecimiento del pelo y las uñas que te ayudarán a que crezca con fuerza

19/04/2022

El TRIPTOFANO es un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos y es vital para el organismo

Complemento alimenticio que contribuye a mejorar el descanso y el ritmo circadiano natural del cuerpo y la mente.

El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir melatonina y serotonina. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia, también se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.

Fuente: L-Triptofano: MedlinePlus suplementos. (2021, 29 junio). Medline Plus.

19/03/2022

Es muy importante una buena nutrición para que tu cuerpo pueda recuperarse del embarazo y puedas darle todos los nutrientes a tu bebe.

1.- Carne Magra:
Durante em embarazo tienen un requerimiento de hierro elevado ya que debes consumir suficiente para el bebe y para ti.
El hierro de los vegetales y plantas no se absorbe de la misma manera que el de la carne roja, así que incluyera en tu alimentación.

2.-Yogurt Natural:
El bebe requirió de muchísimo calcio para poder construir su estructura ósea, por lo que debes consumir suficiente calcio para recuperar la perdida ósea y minerales que mantendrán tus huesos fuertes.

3.- Nueces:
Muchas mamás dejan de comer nueces y almendras por las alergias.
Las nueces están llenas de magnesio, proteína vegetal, fibra y omega 3 que te mantendrán saludable.

4.- Avena:
Si estas lactando a tu bebé tus requerimientos energéticos son mas elevados. La avena es un tipo de cereal de indice glicemia bajo que se absorberá de manera lenta, de esta forma podrás tener energía por mas tiempo. La avena también nos ayuda a controlar los niveles de glucosa y son fuente de fibra.

5.- Platano:
Ricos en potasio, importante para el control de la presión.

6.- Huevo:
Prepara tus omelette con huevo entero, son una buena fuente de vitamina B, la cual es esencial para transformar la comida que comes a energía. También te ayuda a prevenir la anemia

7.- Espinaca:
Una excelente fuente de folato, tiene muchos de los mismos nutrientes que el Kale. Nos ayuda a la producción de glóbulos rojos y blancos.

8.- Champiñones:
Sin la vitamina D tu cuerpo no puede absorber el calcio en huesos.
Tu cuerpo fabrica vitamina D cuando tomamos la luz de sol por algunos minutos.

9.-Mariscos:
Los ostiones, mejillones y almejas son fuente de Zinc.
El zinc es vital para tu recuperación y es importante para mantener nuestro sistema inmune funcionando.

10.- Aceite de Oliva Extra Virgen:
¡Grasas monoinsaturadas! Nos protegen del estrés oxidativo, nos ayudan a mantener una presión arterial saludable, a prevenir enfermedades cardiovasculares y obesidad.

14/03/2022

MIOMAS UTERINOS 💜❤️
Miomas, fibromas o tamben conocidos como leiomiomas son tumores musculares que crecen en la pared del útero, y rara vez son malignos 💕

Los síntomas más comunes son : anemia, abdomén abultado, muchas ganas de orinar, flujo menstrual abundante, dificultad para quedar embarazada… aunque muchas veces pueden ser completamente asintomáticos.

Tu médico es el indicado de dar algun tratamiento. 🌟
Las mujeres que estan en mayor riesgo normalmente presentan las siguientes: deficiencia de vitamina D, presión arterial elevada, uso de anticonceptivos hormonales, sobrepeso, consumo elevado de carnes rojas, bajo consumo de hojas verdes, elevado consumo de alcohol.

👉🏼👉🏼Recordemos que los miomas estan mediados por ambiente hormonal, por lo que balancear nuestras hormonas pudiera ser la clave para prevenir, esto incluye tener suficiente actividad física, llevar una alimentación saludable, disminuir el consumo de alcohol, evitar contacto con disruptores hormonales (fertilizantes, pesticidas, BPA, pinturas, tintes).

👉🏼¿Qué agregar a mi dieta y qué quitar?
Se ha comprobado que una correcta ingesta de Vitamina D puedes disminuir hasta un 32% el riesgo de presentar fibromas.
Asegurate de tomar el sol y consumir alimentos como yema de huevo, pescados grasos como el salmón, yogurt sin azúcar.
El té verde contiene un compuesto llamado epigalocatequina galato, el cual puede ayudar a desacelerar el crecimiento de los fibromas disminuyendo la inflamación y ayudando a balancear el estrogeno. El potasio es esencial para mejorar nuestra presión sanguínea asi que hay que agregar alimentos que lo contengan como el melon, el aguacate y plátano.

En la dieta debemos evitar o moderar los alimentos que puedan aumentar nuestro estrogeno como el alcohol, las carnes rojas, y las grasas animales (ej, piel de pollo) y alimentos de alto índice glicémico.

02/03/2022

Y les presento a Josh , una de mis pacientes estrella 🌟
Josh es una paciente que llego con el objetivo de mejorar sus hábitos y estilo de vida 🧘🏻‍♀️para coadyuvar a su tratamiento medico📝; a lo largo de las consultas Josh ha demostrado ser una paciente super comprometida y ha logrado cambios positivos en su salud y composición corporal. ✨
Ha disminuido casi⬇️ peso total, manteniendo su músculo y fuerza 💪y disminuyendo de manera significativa su porcentaje de grasa.

Asi mismo, Josh nos quiso compartir sus logros con sus fotos🤩

Muchas gracias Josh por permitirme compartir tus logros y enseñarnos que enfocadas podemos alcanzar nuestros objetivos.💞

Para informes y citas:
📲Whatsapp: 7711870091
💌o inbox
📍Citas presenciales en Policlínica
🌎Citas online

07/10/2021

LO ESTÁS HACIENDO BIEN ✅

A una persona con autismo: si lo estas tratando con amor y con respeto lo estas haciendo bien 💙

La dieta de eliminación de gluten y/o caseína es efectiva si hay alergias o intolerancias nada más, y lo que suelen corregir es la sintomatología asociada a esa alergia o intolerancia, no curan ni sanan el autismo.

Sin embargo:
➡️ Una mejor dieta: con más frutas y verduras, legumbres, fibra, con proteínas de buen origen, grasas saludables como las de los frutos secos y el aceite de oliva...
➡️ Elección de mejores productos (tejidos, ropa, jabones, limpiadores, etc.), limitando la exposición a disruptores endocrinos.
➡️ Actividad física y descanso adecuados.

Repercutirán positivamente en el estado de salud en general 🙂 pero no se trata de volvernos estrictos en todo.

02/07/2021

Mi Paciente Estrella 🤩🌟

20/05/2021

Algunos bebés pueden tener reacción a:

La leche de vaca o a la proteína de ésta o la lactosa,
esto puede conducir a:

Alergía a la proteína de la leche de vaca (APLV) o Intolerancia a la leche de vaca.