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25/12/2025

Nutrióloga Isabel Durán, les desea felices fiestas 2025 , agradeciendo su preferencia al elegirme como su nutrióloga y deseando puedan disfrutar de toda la comida tradicional de estás fiestas , disfrutando de la compañía, amor y unión familiar en estás fiestas

Que todos los anhelos y deseos de su corazón para todos los ámbitos de su vida sean cumplidos.

Nut. Isabel Durán.
#ɴᴀᴠɪᴅᴀᴅ2025

18/12/2025

La Navidad también es una oportunidad para disfrutar el consumo de esos alimentos que quizás en algún momento restringias y hacerlos parte de esos buenos momentos!

15/12/2025

📢MITO VS REALIDAD❗❗
🔴Un mito Muy frecuente es la creencia de que acudir a tus consultas de seguimiento con nutriólog@ durante las fiestas de Posadas, navidad o año nuevo NO TIENE CASO porque de cualquier forma al ser una época dónde hay muchas reuniones y comidas de por medio al final se termina rompiendo la dieta.
🟢LA REALIDAD
La realidad es que no hay razón por la que se rompa la dieta en esta época ya que el principal objetivo de tu nutriólog@ en todo momento debe ser enseñarte a Combinar, equilibrar y conocer lo que necesites consumir dependiendo de las necesidades específicas, ritmo de vida o diagnósticos que se tengan NUNCA debemos centrarnos solamente en brindar el plan de alimentación,dieta o menú si no por el contrario dar herramientas a cada paciente que le ayuden a ser autosuficiente en su alimentación sin importar los diagnósticos o cambios que se tengan, por tanto continuar tu proceso de consultas en esta temporada es una oportunidad para aprender a:
-NO DEPENDER todo el tiempo de un menú
-RELACIONARTE adecuadamente con el consumo de todo tipo de alimentos, utilizando herramientas para lograr gestionar la culpa, permitirte consumir ciertos alimentos tradicionales de la época que quizá anteriormente se restringían...
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Si deseas continuar o agendar tu consulta contáctanos al 9612942294

Nutri Isabel Durán.

12/12/2025

Para esta temporada de invierno dónde se antojan bebidas calientes, dulces o cremosas está GOLDEN MILK o leche dorada puede ser un Aliado para ti por su gran cantidad de antioxidantes ayudará significativamente a reforzar el sistema inmune, ayudar a mantener tus niveles de glucosa más estables entre muchos otros beneficios

Comparte, comenta y guarda ❗

08/12/2025

📢Mito Vs Realidad ❗❗
🔴Un Mito que suele ser común en consultas nutricionales es que si estás en "Dieta" o un cierto plan de alimentación ya sea para mejorar hábitos o control de algún diagnóstico clínico, restringir los antojos o esas preparaciones tradicionales de cada época ayudará a evitar ROMPER LA DIETA o sabotear los avances.
🟢LA REALIDAD: Cambiar está idea por preguntarse ¿Qué puedo hacer para agregar nutrientes a esa preparación o ese antojo?
Hacer esto en lugar de optar por la restricción hace una gran diferencia en tu salud ya que al poner en práctica está sencilla pregunta no solamente estamos cambiando el pensamiento de "restringir o evitar" si no que también estaremos trabajando en "permitir el consumo" lo que por ende lleva a mejor regulación de leptina, mejor ánimo, mayor adherencia al cambio de hábitos y un mejor control de muchos diagnosticos clínicos

Si te gustó este tipo de información ¡Dale ♥️, comparte y guarda!

28/11/2025

▶️ ENSALADA TRADICIONAL NAVIDEÑA
Si estás en tratamiento para resistencia a insulina ,control de diabetes o simplemente estás aprendiendo a mejorar hábitos de alimentación, ESTA VARIACIÓN DE ENSALADA!! Es ideal para ti si quieres disfrutar los antojos o preparaciones tradicionales de la época,sin dejar de procurar tu salud ya que la clave está en aprender a relacionarse adecuadamente con una variedad de alimentos, realizar combinaciones estratégicas en lugar de optar por la restricción.

-Si Vives con diabetes , resistencia a insulina o estás trabajando tus niveles de saciedad optar por yogurt griego o natural en lugar de crema y agregar chía,ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre evitando picos bruscos de glucosa, además de ayudar en la producción de leptina(hormona de saciedad)

26/11/2025

En esta temporada dónde las reuniones familiares o con amigos por posadas previas a navidad y año nuevo, permitirte disfrutar de los alimentos también es un indicador de mantenimiento de hábitos ya que nos indica que dentro de tu proceso nutricional estás adquiriendo herramientas para evitar la restricción de ciertos alimentos que suelen verse como "fuera de dieta",o "restrictivos" y si vives con un diagnóstico específico siempre es importante adquirir estás herramientas para lograr combinaciones estratégicas que puedan favorecer a tu salud sin dejar de disfrutar esos alimentos que te gustan o son tradición familiar...

24/11/2025

📢TEMPORADA OTOÑO-INVIERNO!
En esta temporada es muy común resfriarse o presentar alergia estacional, COVID o influenza ¿Qué podemos agregar a nuestra alimentación? Para apoyarnos en esta temporada. Antioxidantes como licopeno y variedad de vitaminas nos serán de Gran ayuda por su disponibilidad de Vit C y E principalmente, en este Post te comparto algunas de las frutas y verduras con mayor disponibilidad de las mismas

"Tu salud es la inversión más importante"

21/11/2025

▶️Para estos días previos a las Posadas y reuniones de diciembre suelen presentarse algunos Antojos , está receta fácil y práctica de CHOCOLATE CALIENTE será un Aliado SI estás aprendiendo a comer más balanceado y completo o si vives con algún diagnóstico en específico pero se antoja algo dulce para permitir esos antojos a la vez que se sigue procurando la obtención de mejores hábitos para tu salud..
📢El chocolate amargo brinda múltiples beneficios a tu salud gracias al cacao, considerado como parte de alimentos funcionales gracias a que nos ayuda a la concentración,mejora del estado de ánimo además de brindar gran cantidad de antioxidantes mismos que pueden tener impacto positivo en personas con diabetes,hipercolesterolemia etc

TIP: Si en un principio se complica el consumo de chocolate amargo una recomendación es empezar combinando con una porción más pequeña de chocolate semi amargo o el de consumo habitual (Gradualmente ir retirando estos últimos para adaptar nuestras papilas gustativas más fácilmente al sabor amargo)

19/11/2025

En esta época de reuniones contantes recuerda;un cambio a la vez siempre hace más fácil tú proceso de adaptación y el alcance realista de objetivos en tu proceso nutricional!

17/11/2025

📢MITO VS REALIDAD ❗

🔴 Un mito muy común y que actualmente aún llega a ser frecuente es dar listas de alimentos "prohibidos" y "permitidos" al paciente según el diagnóstico u objetivo con el que llega a consulta.

🟢 REALIDAD: Prohibir o restringir alimentos
en la mayoría de las ocasiones puede ser factor de riesgo para desarrollo de trastornos de la alimentación,conductas compensatorias y muchos más efectos contraproducentes para el paciente es por eso que el trabajo del nutriólogo siempre es enseñar al paciente agregar alimentos a su alimentación y brindar una correcta educación nutricional acorde al diagnóstico u objetivo por el que se acude a consulta (ejem: Una persona con colesterol o triglicéridos elevados en lugar de Prohibir la carne o postres, enseñar a consumirse en ciertos momentos y acompañar de alimentos que le nutran y aporten fibra etcétera etc) siempre les brindará las herramientas para aprender a disfrutar su alimentación y manejar a su vez el diagnóstico..

Si deseas iniciar o continuar tu proceso nutricional y dejar de depender constantemente de un menú Anímate a agendar tu consulta al 9612942294

14/11/2025

Para esta temporada OTOÑO /INVIERNO dónde comienzan las tardes con el clima fresco, se puede llegar a antojar algo dulce pero NO quieres los pastelitos o panecitos convencionales ya sea porque estás aprendiendo a mejorar tus hábitos o te encuentras en proceso de mejorar tus hábitos por diagnostico de diabetes o Resistencia a la insulina este
MUFFING DE AVENA Y ZANAHORIA puede ser una opción para ti!

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