11/11/2020
Tips contra la Obesidad
1.-Piense acerca de lo que come y por qué. Lleve un registro de sus hábitos alimenticios y escriba todo lo que come, el momento del día y la cantidad de comida. Registre también los pensamientos que tuvo en ese momento. ¿Estaba triste o molesto por algo? ¿O, acababa usted de tener una experiencia estresante y sentía la necesidad de comer "comida reconfortante"?
2.-Reduzca las porciones cuando coma las mismas comidas.
Tenga en cuenta que aunque tratar la obesidad ayuda a reducir los sentimientos de depresión, la pérdida de peso nunca tiene éxito si usted continúa agobiado por el estrés y otros sentimientos negativos.
3.-Es muy importante que tenga que trabajar para resolver estos problemas y tener resultado con un programa de pérdida de peso.
Perder peso siempre es más fácil cuando se cuenta con el apoyo de sus amigos y familia. Las investigaciones muestran que quienes participan en estos grupos pierden más peso que si hacen dieta solos.
4.-Utilice el "sistema de amigos." Pídale a un amigo o miembro de su familia que esté "de turno" para ofrecerle apoyo moral cuando está tentado de alejarse de su nuevo estilo de vida.
5.-No se obsesione con los días cuando pierde la disciplina y no puede evitar comer más.
A menudo, esto es un problema para las mujeres que tienden a ser muy duras consigo mismas al perder la disciplina. Vea qué pensamientos o sentimientos lo llevan a comer más en ese día en particular, y cómo puede sobrellevar de otra manera que no sea comiendo de más. .
Reto 5 Semanas iniciamos el 16 de Noviembre.
