Nat-ural-Zea

07/06/2024

30/08/2023

No te puedes perder la gran apertura del y ser parte de este asombroso proyecto el cual está diseñado para ti que buscas mejorar tu salud fisica, mental, emocional y espiritual. 🙏

25/08/2023

A partir de la próxima semana estaremos atendiendo en San Cristobal de las Casas en

Recuerden que la acupuntura es un tipo de medicina muy amplia con la que se pueden atender distintos padecimientos, fisicos y psicoemocionales; asi como también da tratamiento integrativo y preventivo para el control de peso y problemas ocacionados por el estrés.

07/06/2023

¿Quieres aprender más de homeopatía? Aún estás a tiempo de inscribirte al seminario on line, comenzamos en julio 😀

06/12/2022

Únicamente para quien agende el día viernes

01/12/2022

Es hoy 🤩

01/12/2022

Buenos días, el día de hoy estamos arrancando el segundo programa de ayuno con nuevas participantes y algunas de seguimiento 😀

Estos son los cambios que hubieron en algunas pacientes que dieron su consentimiento para compartir sus cambios.

Todo esto se logró en tan solo 21 días con ayuno intermitente. 😀

14/11/2022

¿Qué puedo comer durante el ayuno intermitente?

Esa fue una de las preguntas más frecuentes que recibí la semana pasada que comenzamos el reto.

-Podemos y debemos comer de TODO para estar bien nutridos.

🥩No consumir suficiente proteína hará que pierdas masa muscular y eso hará que al perder peso quedes blandito.

🧈No comer la cantidad de grasa adecuada tendrá un impacto negativo en muchas de las hormonas que influyen en tu pérdida de peso a largo plazo y pueda tener repercusiones de salud importantes.

🍯No comer los auficientes carbohidratos puede impactar de manera negativa en tu rendimiento diario y hacer de tus entrenamientos y actividades un in****no.

🍭Eliminar por completo el azúcar hará que en cuanto vuelvas a incluirla en tu dieta tu peso lo note muchísimo 😉

Por lo tanto en este método comemos de todo, dosificando la cantidad y frecuencia por que más que una dieta, está enfocada en perder en aprender a nutrir nuestro cuerpo.

10/11/2022

¿Qué dicen de ti tus antojos?

Sabias que cuando nuestro cuerpo nos pide algún alimento como antojo, la razón puede tener que ver con que nos hace falta algún nutriente o tenernos alguna necesidad fisiológica?

🍫CHOCOLATE: te falta magnesio y cromo, puedes comer semillas de girasol.

Si el cuerpo te pide chocolate suele ser por el azúcar que lleva o por que emocionalmente nos encontramos mal. Comer chocolate provoca placer y el placer provoca la segregación de endorfinas las cuales actúan calmando la ansiedad y haciéndonos sentir bien.

🥐🍩🧁🍰DULCES: Te falta magnesio, cromo y agua.

Sustitúyelo por fruta, si necesitas energía rápido, un plátano o una cucharada de miel puede acabar con el antojo.

🥖🍞PAN: Te falta fibra, energía y glucosa.

Puedes comer nueces para lo abusar del pan pero medir el consumo de acuerdo al diagrama que les envíe.
Si no puedes vivir sin el pan busca opciones de harían integrales y busca la forma de dosificar el consumo.

🌭🥓🧀SALADO:
Te falta fibra, electrolitos y agua.

Sé que no es lo mismo 😅 pero prueba sustituirlo por verduras.

🍟🍳🍤FRITURAS: Te faltan fraseas y calcio.

Sustitúyelo por leche, aguacate, crema de cacahuate, aceite de oliva extra Virgen.

Cuando comenzamos a perder peso nuestro cuerpo lo nota y pone en marcha todos los recursos posibles para recuperar lo perdido.

09/11/2022

Muchos de nosotros no estamos acostumbrados a tomar agua y mucho menos llegar a tomar de 2-3 litros mientras estamos ayunando, les dejo unos tips:

🍋Añadir limón 👉 Si no te gusta el agua sola pudieses añadirle unas gotas de limón o algunas rodajas dentro de la botella.
También puede parecerte más apetecible si le pones unas hojitas de menta o hierbabuena.

☕️bebe agua después del cafe👉 El café hace que el cuerpo segregue gastrina y el exceso de esta hormona puede llegar a provocar úlceras o gastritis. El agua fría tomada tras el café frente esta acción.

🥗Toma un vaso de agua antes y después de cada comida👉 Te ayudará a sentirte más lleno y además a asimilar mejor los nutrientes.

📱Puedes poner alarma en el teléfono 👉 Si te cuesta beber agua, haz que te lo recuerde el cel 😉

🎁 Regálate una botella de agua bonita👉 Que sea practica para poder llevarla a donde quieras todo el día.

🙄Diferencia el hambre del la sed👉 Cuando sientas que tienes hambre, primero toma agua; a menudo confundimos las sensaciones.

08/11/2022

Ayuno intermitente, día 2.
Etiquétanos y comparte en tus historias con nosotros cómo estás viviendo tu segundo día de ayuno 😁

08/11/2022

*Tu cuerpo y las porciones*.
Tus manos son la mejor medida para establecer tus porciones de alimentos de forma fácil y practica.

08/11/2022

_*Ayuno día 1 *_

*Porciones y clase de lo alimentos*

El día de hoy aprenderás a servirte proporciones adecuadas a tu corporalidad, comerás de forma abundante pero equilibrada.

Es importante que agregues a todas tus comidas una porción de _grasa buena_ con aguacate, semillas, aceitunas, crema de cacahuate, carne magra, pescado, huevo, aceite de aguacate, de cacahuate o coco.

_Proteína_ como pescado, puerco, res, pollo, champiñones, leche, huevos, espinaca, ejotes, chícharos, quinoa, quesos, semillas, soya, habas, lentejas, frijoles, etcétera.

Y lo más importante porciones abundantes de _verduras_ como acelga, apio, chicharos, brocoli, espinacas, pepinos, alcachofa, espárragos, ejotes, chayotes, lechuga de cualquier tipo, etc.
Tener más limitado el consumo de _tubérculos o raíces tuberculosas_ como zanahoria, papas, camote.

En cuanto a los _carbohidratos_ también debemos incluirlos pero de forma mas cuidadosa y siempre sistituyendolos, puedes elegir 1 de los siguientes para cada comida: Tortillas, pastas, arroz, papas, zanahoria, pan y de preferencia que sean integrales o 0’.

*Forma de preparación de los alimentos*

Muchas veces tu elección de alimentos puede ser la correcta y puedes no estar viendo resultados en tu peso por que la preparación de los alimentos no es la adecuada.

Por ejemplo muchos de los _aceites_ al calentarse pierden sus ácidos grasos esenciales, vitaminas y se oxidan. El aceite de oliva extra virgen es un claro ejemplo de ello, tiene grandes beneficios en la salud cardiovascular, nos ayuda a movilizar el colesterol de la sangre, evitar trombocitos y otros beneficios pero debe consumirse en ensaladas, no para freír.

Aceites mas estables en su composición seria el de _aguacate._

Recomiendo extensamente evitar freír los alimentos por lo tanto ~no deberías consumirlos refritos, fritos, empalizados o capeados~, de preferencia puedes prepararlos hervidos, a la plancha, al v***r o asados para que se cocinen con su propia grasa.✅

La porción de aceite a utilizar para preparar tu platillo debe de ser máximo de 5 mililitros, que es media cucharada sopera o una cuchara cafetera.

*Tu cuerpo y las porciones*
Tus manos son la mejor medida para establecer tus porciones de alimentos de forma fácil y practica.

06/11/2022

La palabra dieta es considerada como la cantidad y tipo de alimentos que se ingieren habitualmente, es decir puedes llevar una dieta llena de comida chatarra, dieta a base de pan, dieta híper calórica, etcétera... Tenemos la idea de que dieta es hacer ingestas restrictivas y que nada más se realizan durante cierto tiempo, sin embargo todo lo que comes es parte de tu dieta.

Una dieta saludable está compuesta de todos los grupos de alimentos, es variada y equilibrada. Cada uno de los grupos alimenticios proporcionan nutrientes que ayudan a nuestro organismo a estar en óptimas condiciones.

Más adelante aprenderás alguna de las funciones que tienen cada uno de los tipos de nutrientes y te ayudará a comprender que necesitas ingerir de todo para llevar una dieta saludable.

Los lípidos o grasas son importantes para almacenar energía, para darle estructura a las hormonas, facilitar el transporte de vitaminas, protección de las paredes celulares y de la piel. Escoger sabiamente el tipo de grasas es la clave.

Los carbohidratos o azúcares se pueden obtener de azúcares, almidones o fibras; si función principal es ser el mayor combustible de nuestro cuerpo y cerebro, previenen la acumulación de grasa, mejoran el rendimiento físico, favorecen la función del intestino. Cuidar las porciones de la ingesta de carbohidratos es la clave.

Proteínas, por mucho tiempo se ha hablado de excluir las carnes de la dieta y aún que no sean la única fuente proteíca son alimentos que en su mayor aporte es de proteínas. Su ingesta es importante por que ayuda a nuestro organismo a formar y reparar tejidos de la piel, nos ayuda a sentir saciedad y a prolongar los periodos de ayuno sin sentir la necesidad de estar comiendo a cada rato, son necesarias para el crecimiento, función de nuestros músculos y nos ayudan a la recomposición corporal.

Vitaminas y minerales son sustancias orgánicas presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero necesarias completo en facebook

06/11/2022

La palabra dieta es considerada como la cantidad y tipo de alimentos que se ingieren habitualmente, es decir puedes llevar una dieta llena de comida chatarra, dieta a base de pan, dieta híper calórica, etcétera... Tenemos la idea de que dieta es hacer ingestas restrictivas y que nada más se realizan durante cierto tiempo, sin embargo todo lo que comes es parte de tu dieta.

Una dieta saludable está compuesta de todos los grupos de alimentos, es variada y equilibrada. Cada uno de los grupos alimenticios proporcionan nutrientes que ayudan a nuestro organismo a estar en óptimas condiciones.

Más adelante aprenderás alguna de las funciones que tienen cada uno de los tipos de nutrientes y te ayudará a comprender que necesitas ingerir de todo para llevar una dieta saludable.

Los lípidos o grasas son importantes para almacenar energía, para darle estructura a las hormonas, facilitar el transporte de vitaminas, protección de las paredes celulares y de la piel. Escoger sabiamente el tipo de grasas es la clave.

Los carbohidratos o azúcares se pueden obtener de azúcares, almidones o fibras; si función principal es ser el mayor combustible de nuestro cuerpo y cerebro, previenen la acumulación de grasa, mejoran el rendimiento físico, favorecen la función del intestino. Cuidar las porciones de la ingesta de carbohidratos es la clave.

Proteínas, por mucho tiempo se ha hablado de excluir las carnes de la dieta y aún que no sean la única fuente proteíca son alimentos que en su mayor aporte es de proteínas. Su ingesta es importante por que ayuda a nuestro organismo a formar y reparar tejidos de la piel, nos ayuda a sentir saciedad y a prolongar los periodos de ayuno sin sentir la necesidad de estar comiendo a cada rato, son necesarias para el crecimiento, función de nuestros músculos y nos ayudan a la recomposición corporal.

Vitaminas y minerales son sustancias orgánicas presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero necesarias en el metabolismo.

El agua, favorece el riego sanguíneo,participa en la participación celular, facilita el movimiento corporal,permite la eliminación de toxinas y desechos de los órganos internos, mejora la digestión, protege y lubrica las articulaciones humecta las membranas , regula la temperatura corporal, etcétera.

I

05/11/2022

Los beneficios del ayuno van más allá de simplemente perder peso, a demás de eso mientras se realiza el ayuno, en nuestro organismo se destruyen células malas y se comienzan a generar nuevas células sanas.

Un estudio dirigido por la Universidad del Sur de California asegura que ayunar tiene efectos positivos para nuestro organismo.

Al entrar en un estado de ayuno se destruyen las células tumorales sustituyéndolas por células sanas. Este estudio se realizó en el laboratorio de la USC en el cual de demostró que realizando distintos ciclos de ayuno en personas que padecían cáncer, las células sanas se mantenían protegidas frente a las células cancerosas.

Además los investigadores pudieron comprobar la seguridad y eficacia potencial de este tipo de dieta en personas con esclerosis múltiple; realizando un estudio sobre 60 personas que padecían la enfermedad y separándolas en tres grupos.

El primer grupo (A) formado por personas que realizaron ciclos de ayuno, el segundo grupo (B) con una dieta controlada y el tercero (C) pacientes con dieta cetogénica. Los resultados obtenidos arrojaron que los grupos A y B mejoraron su calidad de vida, tuvieron resultados positivos frente a los síntomas de su enfermedad y en general en su salud física y mental.