Psicología para el alma

04/02/2022

¿ COMO FOMENTAR LA ACEPTACIÓN POR NOSOTROS MISMOS ?

El psicoterapeuta canadiense Nathaniel Branden sugiere que para fomentar la autoaceptación nos digamos a nosotros mismos cada mañana la siguiente frase «Sean cuales fueren mis defectos o imperfecciones, me acepto a mí mismo sin reservas y por completo«. De esta manera, podremos comenzar a creérnoslo.

Cierto es que nuestros miedos, inseguridades y reproches no desaparecerán, pero gritándoles nunca hemos adelantado nada. La cuestión es aceptarlos para conocernos y tratarnos con cariño. Nuestras imperfecciones también tienen su belleza.

Somos mucho más grande que cualquier pensamiento o emoción aislada y reconocerlos nos permitirá trascenderlos para que poco a poco se desvanezcan con el tiempo.

Por otro lado, es importante que cultivemos una buena relación con la incertidumbre con el objetivo de convertir cada experiencia en un nuevo aprendizaje y no nos quedemos atrapados en nuestra zona de confort. Además es importante que abandonemos ese vicio de compararnos con los demás, ya que es una práctica injusta porque cada uno de nosotros tiene su propia historia.

Por último, no olvidemos que maltratarnos no es la opción sino mirarnos desde la mayor sinceridad para conocernos porque si practicamos la autoaceptación nuestra autoestima se potenciará y nos relacionaremos desde nuestra autenticidad con los demás. Libres de máscaras, reproches y miedos.

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18/01/2022

AUTOACEPTACIÓN:

la autoaceptación es la manera de vivir de forma conciente. Aceptar las virtudes y los defectos de uno mismo con amor y sin críticas. Es la manera de poder vivir en paz con uno mismo y con lo que nos rodea.

Las *creencias limitantes* suelen ser las que ponen en tela de juicio ala autoaceptación. Sin embargo, cuando una persona mira hacia su interior y deja de juzgarse y de ponerse límites es cuando puede enfrentarse al mundo de una forma más libre y positiva.

La autoestima y la aceptación están muy relacionadas entre si. Cuando una persona tiene una buena autoestima suele traducirse en una óptima autoaceptación, ya que no se critica, si no que se valora y puede incluso cambiar aspectos propios sin ningún límite autoimpuesto.

La autoaceptación es tan importante en la vida personal como en la profesional. Muchas personas no se aceptan a si mismas y cometen los mismos errores una y otra vez, lo que afecta a su productividad y alas relaciones con sus compañeros.

18/01/2022

AUTOACEPTACIÓN

DEFINICIÓN TÉCNICA:

La autoaceptación es la actitud que tiene uno mismo ala hora de aceptar sus defectos y virtudes de manera coherente, sin juicios, ni reproches. El objetivo de la autoaceptación es tomar conciencia de uno mismo de forma global y positiva.

12/01/2022

8 - OPTA POR EL COACHING

El coaching ha demostrado ser eficaz para mejorar el autoconocimiento, planificar mejor las metas que queremos perseguir y empoderarnos frente a la vida, con una visión más realista y adaptativa. Por tanto, para mejorar el autoconocimiento, es posible contratar los servicios de un psicólogo o puede ser un buen libro de autores que han pasado su vida en todos estos temas de la salud mental inteligencia emocional programación neurolingüística, puedes encontrar en Youtube y muchos libros PDF en los ámbitos que desees que te acompañe en el proceso de descubrimiento personal.

12/01/2022

7 - PRACTICA MINDFULNESS

otra práctica que mejora la gestión emocional es el mindfulness o atención plena, que consiste en mejorar la autoconciencia y la capacidad atencional y permite aprender a estar en el presente con una mentalidad no enjuiciadora, de aceptación, compasión y de apertura a la experiencia.

12/01/2022

6 - asiste a un taller de inteligencia emocional

La inteligencia emocional, es como ya he dicho es uno de los paradigmas más importantes de la psicología en los últimos tiempos, y la gestión de las emociones es importante no solo para la higiene mental de las personas, sino también para intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la vida.

Es por eso que, para mejorar el autoconocimiento, una buena idea es asistir a un curso o taller de inteligencia emocional que te aporte una serie de herramientas para conocerte mejor y relacionarte mejor con tus propias emociones

12/01/2022

5 - PÍDALE A ALGUIEN UNA DESCRIPCIÓN SOBRE TI

muchas veces pensamos que nos vemos igual que como nos ve la gente y no siempre es asi. A veces, los demás nos ven de otra manera y puede chocarnos . Por eso, para mejorar nuestro autoconocimiento, podemos pedirles a nuestros amigos que nos describan como nos ven. Así podemos hacernos una imagen más realista de lo que proyectamos.

07/01/2022

4 - HAZ LA RUEDA DE TU VIDA

una dinámica muy conocida para mejorar el autoconocimiento de uno mismo es lo que se conoce como "la rueda de la vida" es una técnica de desarrollo personal que consiste en hacer un círculo y elegir 10 áreas de tu vida que quieras cambiar o mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar sobre los diferentes aspectos que forman parte de tu vida: tus amistades, familia, trabajo, ocio, etc.

También te hace reflexionar sobre tus prioridades, puesto que una vez que has elegido los puntos de tu vida que consideras fundamentales, debes asignarles un número en función del orden de preferencia para ti. Después, puedes comenzar a escribir las acciones que llevaras a cabo para transformar tu vida. Esto te permite conocer tu presente pero también saber que futuro quiere.

07/01/2022

3 - ANOTA TUS PASIONES

ala hora de elegir un trabajo o lo que quieres estudiar, también es interesante que valores cuales son tus aficiones y tus pasiones, es decir, que actividades o trabajos te hacen sentir en estado de flow cuando los prácticas. Conocer nuestras pasiones pueden ayudarnos a mejorar la felicidad.

07/01/2022

2 - ANOTA TUS VIRTUDES Y TUS DEFECTOS

podría parecer que todos nos conocemos, pero en realidad, son muchas las personas que nunca han reflexionado sobre sus virtudes y defectos. De hecho, hay personas que van a una entrevista de trabajo y cuando el reclutador les pide que se describan o que resalten sus puntos fuertes o débiles se quedan en blanco. Para evitar esto y conocerte mejor, puedes ir colocando en una lista tus virtudes y tus defectos, pues te harán pensar sobre quién eres y las cualidades que posees.

Esto también puede ser útil ala hora de buscar trabajo o decidir que estudios debes cursar. Por otro lado, ten en cuenta que no hay un modo objetivo de hacer bien esa tarea, solo el tuyo, de modo que no te obsesiones, el mejor juez sobre este tema eres tú mismo.

07/01/2022

1 - ESCRIBIR UN DIARIO

escribir un diario puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos. Es bueno por qué nos hace pensar que hemos hecho durante el día y puede ayudarnos a entender como nos hemos sentido. Pero, además, si volvemos a leer lo que vamos escribiendo, puede aportarnos feedback sobre cómo somos.

07/01/2022

ACCIONES PARA MEJORAR EL AUTOCONOCIMIENTO

entonces ¿que puede hacer para mejorar el autoconocimiento en las siguientes líneas te dejo unos consejos para que puedas descubrirte si todavía no te conoces.