04/11/2025
5 datos interesantes sobre el yoga🧘♀️
¿Estás interesado en probar el yoga por primera vez? ¿O tal vez ya eres un yogui experimentado que busca desarrollar su práctica?
No importa en qué punto te encuentres en tu recorrido de yoga, siempre hay más por aprender. El yoga es una práctica en constante evolución que se remonta a miles de años. Hay muchos datos fascinantes que aprender sobre el yoga que te ayudarán a apreciar aún más la práctica.
1. Existen muchos tipos diferentes de yoga🧘♀️
Si eres nuevo en el yoga, es posible que no sepas que existen muchos tipos diferentes de yoga que puedes practicar. Si fuiste a una clase de yoga y no te gustó, es probable que simplemente no hayas encontrado el estilo de yoga adecuado para ti. Estos son algunos de los tipos de yoga más populares:
Ashtanga Yoga
El ashtanga yoga definitivamente no es para principiantes, ya que implica una secuencia de posturas muy exigente. Pero si buscas llevar tu práctica de yoga al siguiente nivel, este puede ser el tipo de yoga para ti.
Vinyasa Yoga
En sánscrito, la palabra vinyasa se traduce como "colocar de una manera especial". En este caso, lo que estás colocando es tu cuerpo. El vinyasa yoga surgió del ashtanga yoga en la década de 1980.
Este es un estilo atlético de yoga que implica la transición directa de una asana a la siguiente.
Hatha Yoga
Si alguna vez has tomado una clase básica de yoga, probablemente se llamaba "Hatha yoga" o los principios de la clase estaban arraigados en el Hatha yoga. Hatha es simplemente un término general para todos los diferentes estilos de yoga.
Las clases de Hatha para principiantes suelen ser de ritmo lento e implican una serie de movimientos simples, mientras que las clases más avanzadas pueden implicar posturas de ashtanga más complicadas.
Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga es ideal para quienes desean aprovechar los beneficios físicos y espirituales del yoga. Este estilo de yoga se centra en liberar la energía kundalini en el cuerpo. Se centra en posturas de movimientos rápidos que ejercitan el centro del cuerpo y obligan a concentrarse en la respiración.
2. El yoga ofrece muchos beneficios🧘♀️
Hay una razón por la que el yoga ha ganado popularidad en las últimas décadas: es beneficioso para la salud mental, física y espiritual. Estos son solo algunos de los beneficios que ofrece el yoga:
Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis
Mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
Ayuda a controlar y aliviar el estrés
Aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo
Ayuda a aliviar el dolor de espalda
Mejora la salud del corazón
Alivia la ansiedad y la depresión
Ayuda a mantener un metabolismo saludable
Reduce la inflamación
Muchas personas descubren que el yoga también les ayuda a mejorar su sentido de comunidad. Aunque las clases de yoga suelen ser tranquilas, es probable que conozcas a muchas personas durante ellas que tengan los mismos objetivos que tú.
3. El yoga es una práctica ancestral🧘♀️
Como mencionamos anteriormente, el yoga existe desde hace miles de años. Los orígenes del yoga se remontan a hace 5000 años en el norte de la India.
La palabra “yoga” se mencionó por primera vez en el Rig Vida, un antiguo texto en sánscrito que muchas personas consideran sagrado. El Rig Veda es una colección de textos que contiene mantras, canciones y rituales. Los textos eran utilizados por los brahmanes, que eran sacerdotes sagrados.
Lentamente, pero con seguridad, los brahmanes y otros hombres santos comenzaron a definir y desarrollar el término yoga, así como la práctica. La escritura de yoga más famosa jamás compuesta es el Bhagavad Ghita. Escrita alrededor del año 500 a. C., es una escritura hindú que se centra en los aspectos espirituales del yoga.
En sus inicios, el yoga era una combinación de creencias y técnicas que a menudo se contradecían entre sí. Patanjali, un antiguo escritor y sabio indio, fue el primero en presentar el yoga de forma sistemática. Escribió los Yoga-Sûtras, un texto que describe cómo alcanzar la iluminación a través del yoga.
Unos siglos más tarde, otros maestros de yoga elaboraron un sistema de prácticas diseñadas para revitalizar y rejuvenecer el cuerpo. Estas prácticas se centraban en utilizar el cuerpo físico para alcanzar la iluminación a través del yoga, y muchas de las prácticas de yoga modernas se derivan de esta época.
4. El yoga se basa en la respiración🧘♀️
El yoga no se trata solo de adoptar la postura correcta, sino también de respirar. Si bien existen varias técnicas de respiración que incorporan los yoguis, la más importante que hay que conocer es la respiración 1:1.
El principio de la respiración 1:1 es simple: inhales durante el mismo número de segundos y exhales durante el mismo número de segundos. Por ejemplo, si inhalas durante tres segundos, también debes exhalar durante tres segundos.
5. El yoga es una forma de vida🧘♀️
Si crees que el yoga es solo una pequeña parte de tu rutina semanal, no estás entendiendo el punto. Los yoguis experimentados te dirán que el tiempo que pasas en la colchoneta de yoga es simplemente un ensayo general para la vida real.
Por ejemplo, si aprendes a estar presente en la colchoneta, también aprenderás a estar presente cuando trabajes. Si puedes sentarte con tu incomodidad en la colchoneta, también puedes aprender a sentarte con tu incomodidad en la vida real.
Estar abierto a las formas en que el yoga puede cambiar tu vida puede realmente ayudar a que tu práctica crezca.
Datos sobre el yoga: es hora de adoptar una postura
Ahora que conoces estos datos sobre el yoga, es hora de que te subas a la colchoneta y adoptes una postura. Con una práctica diligente, te convertirás en un yogui experimentado en poco tiempo.
Namasté🧘♀️
