Nutricionista & Médico Bariatra

02/09/2025

Una alimentación saludable 🥑🥚🍅✨ es el cimiento para un cuerpo y una mente fuertes. 💪🏼🧠✨

31/08/2025

El camino hacia el Bienestar y Felicidad no comienza en tu cabeza, sino en tu INTESTINO [Microbiota] 🦠🍒✨

¿Alguna vez te has preguntado si la ansiedad o la tristeza que sientes tienen su origen en un lugar inesperado?

▶️ La ciencia revela que la respuesta podría estar en tu intestino, conocido como tu segundo cerebro.

✅ En sus paredes, una red de más de 100 millones de neuronas produce neurotransmisores vitales como la serotonina, esencial para tu bienestar. Un intestino sano no solo facilita la digestión, sino que también contribuye directamente a tu felicidad y serenidad.

⚠️ ​Por otro lado, cuando descuidamos nuestra salud intestinal, los efectos se reflejan en nuestro estado de ánimo. El estrés, una dieta pobre, la falta de sueño o el uso de antibióticos pueden desequilibrar tu microbiota, provocando no solo problemas digestivos, sino también fatiga mental, ansiedad y tristeza.

✨Cuidar tu intestino es clave para mantener un equilibrio emocional y mental.

🍃Aquí te dejo algunas acciones importantes:
1️⃣ Alimenta a tu microbiota saludable:
Incluye prebióticos, probióticos de diferentes fuentes de alimentos con propiedades antiinflamatorias.

2️⃣ Evita lo que desequilibra:
Azúcares industriales, harinas refinadas y ultraprocesados que alimentan bacterias nocivas (proinflamatorias) .

3️⃣ Escucha a tu cuerpo:
Ejercitate y practica respiraciones conscientes y pausas para reducir el estrés, porque tu mente y tu intestino están conectados en un ciclo constante.

4️⃣ Prioriza el sueño reparador. Mientras duermes, tu sistema intestinal también se regenera.

5️⃣ Ama tu cuerpo en cada pequeña decisión:
Moverte, reír, conectar con la naturaleza, agradecer... todo eso también alimenta a tu microbiota de formas sutiles pero profundas.

☝🏻Recuerda: tu bienestar emocional no solo depende de tus pensamientos, se ve afectado por tu .

28/08/2025

25/08/2025

Recupera tu Salud Digestiva🍃

6 Pilares que mejoran la Función Intestinal:
📝 Alimentación antiinflamatoria (incluyendo fibra natural)
🧬 Prescripción de prebióticos - probióticos
💊 Suplementación con micronutrientes
🚶‍♀️ Actividad física regular
💧 Mantener buena hidratación
🧘‍♀️Gestión de Estrés

Agenda tu Cita ✍️🍏
Valoración médica - nutricional & Plan de alimentación🍒📝

25/08/2025

⚠️🧃🥤🧋⚠️

19/08/2025

Comer SALUDABLE✨ y lograr tus OBJETIVOS 💯, no es comer pocas calorías ni vivir con hambre constante, es NUTRIR tu cuerpo y activar la salud desde tus Células. ✨🧬🧡

19/08/2025

Estos medicamentos deben ser valorados y prescritos por Médicos profesionales 🖋️🥼🩺

́n

“Doctor, fue más barato… pero ahora no puedo ni comer.”
Así empezó su relato.
Era una joven de 28 años, con sobrepeso, ilusionada por la promesa rápida de bajar kilos.
Le ofrecieron inyectarse “Ozempic” en la casa de una conocida.
No era médico.
No era enfermera.
Solo alguien que “sabía poner inyecciones” y vendía las dosis a mitad de precio.
Ella confió. Porque parecía fácil. Porque parecía seguro. Porque parecía barato.
Pero la salud nunca es barata cuando se juega con ella.

—

Al inicio, solo eran náuseas y llenura después de comer.
Luego, vómitos frecuentes.
Después, el estómago simplemente dejó de moverse.
Un eco abdominal reveló lo que nadie quería escuchar: íleo paralítico inducido por semaglutide.
El fármaco que debía ayudarla a controlar el peso, usado sin control médico, había paralizado su estómago.
La comida no avanzaba.
El dolor era constante.
La angustia, insoportable.

—

Hoy está en tratamiento, recuperándose lentamente, con medicamentos para estimular la motilidad y bajo supervisión hospitalaria.
El miedo aún no se le va.
La ilusión de adelgazar rápido terminó en sondas, sueros y hospitalizaciones.
Por buscar “lo barato”… salió demasiado caro.

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Recuerda esto:
• Los análogos de GLP-1 (como semaglutide) son medicamentos potentes, con efectos reales y riesgos serios.
• No son vitaminas, ni simples “inyectables para bajar de peso”.
• Usarlos sin supervisión médica puede desencadenar complicaciones graves como gastroparesia o íleo paralítico.
• Un título, un consultorio y una receta no son un adorno: son tu seguridad.

Porque la salud no se compra en rebajas.
Y un cuerpo sano nunca debe ponerse en manos de la improvisación.

Recordatorio médico: Esta historia está basada en un caso real y tiene fines educativos. No reemplaza la consulta profesional. Nunca te automediques ni te expongas a inyecciones fuera de un entorno médico certificado.

11/08/2025

DIETA MEDITERRÁNEA 🥗🐟🍅🫒

Te compartimos información sobre este patrón alimenticio rico en alimentos que se caracterizan por su alta calidad de nutrientes y beneficios a la salud.

Más que una simple dieta, fomenta un estilo de vida con hábitos de alimentación que incluye:
🍓🥦 Abundantes frutas y vegetales: Llenos de vitaminas, minerales y fibra.
🫒🍾 Grasas saludables: Provenientes del aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas.
🐟🫘 Proteínas de calidad: Principalmente de pescado, mariscos y legumbres.
🌾 Carbohidratos complejos: De granos enteros orgánicos y no refinados como la avena y el trigo integral originario.

Aporta beneficios al cuerpo por:
✅ Reducir inflamación crónica
✅ Regular los niveles de azúcar en sangre
✅ Mejorar funciones metabólicas (facilita el control de peso de forma sostenible)
✅ Reducir niveles de colesterol LDL y riesgo cardiovascular
✅ Protejer función cerebral
✅ Prevenir enfermedades degenerativas

Incorporar este estilo de alimentación respaldado por numerosas investigaciones científicas 📑🖋️ puede ser un gran paso hacia una vida más sana. 💛

04/08/2025

A través de estos Hábitos✅, no solo verás un cambio en la báscula, sino que experimentarás más energía, claridad mental y una sensación de bienestar general. ⛹️‍♂️🕒🍒

El éxito en la Salud Metabólica es una recompensa a largo plazo por el compromiso diario de cuidar tu cuerpo. ✨

29/07/2025

¡Cuidado con lo que eliges comer! 🍔🍟🍩

Existe un impacto negativo de los alimentos procesados y ultraprocesados en nuestra salud. 🫀🏥

Son catalogados como "productos chatarra"; diseñados para ser adictivos y, a menudo, carecen de nutrientes esenciales, mientras que están cargados de:
⛔ Harinas refinadas: Favorecen aumento de triglicéridos y procesos de inflamación crónica.
Ejemplo: Harinas de trigo y maíz.

⛔ Azúcares añadidos: Contribuyen al aumento de peso, resistencia a la insulina y enfermedades crónicas.
Ejemplo: Dulces y mieles de supermercados.

⛔ Grasas poco saludables: Especialmente grasas trans y aceites vegetales refinados que promueven la inflamación.
Ejemplo : Margarinas y quesos fundibles.

⛔ Sodio en exceso: Eleva la presión arterial y puede afectar la salud cardiovascular.
Ejemplo : Enlatados y embotellados.

⛔ Aditivos artificiales: Colorantes, saborizantes y conservantes que pueden alterar tu microbioma intestinal y desencadenar sensibilidades.
Ejemplo : helados y yogures saborizados.

⚠️📝Estos ingredientes, en conjunto, pueden llevar a problemas como la inflamación crónica, desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes, obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

✅ Opta por alimentos frescos, enteros y mínimamente procesados. Cocina más en casa, lee ingredientes y sé consciente de lo que pones en tu plato. 🍽️🥑🥚🥕🍓

¡Tu salud te lo agradecerá!

28/07/2025

Bariatría Clínica & Nutrición Funcional 🖋️🍏