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Clinica Ginecologia y obstetricia, 1 pte sur num. 906, Tuxtla Gutiérrez (2026)

03/09/2014

Consejos para controlar el SPM

Coma carbohidratos complejos tales como panes integrales, pasta y cereales; fibra y proteína. Disminuya la cantidad de azúcar y grasa.
Evite la sal durante los últimos días antes de que le venga el período para disminuir la hinchazón y la retención de líquido.
Disminuya la cantidad de cafeína para sentirse menos tensa e irritable y para aliviar la sensibilidad en sus senos.
Elimine el alcohol. Tomar antes de su período puede hacerla sentirse más deprimida.
Trate de comer hasta seis comidas pequeñas al día en vez de tres comidas grandes.
Haga ejercicio aeróbico. Haga ejercicio durante 30 minutos entre cuatro y seis veces a la semana.
Duerma suficientemente; cerca de ocho horas cada noche.
Mantenga un horario regular para comer, dormir y hacer ejercicio.
Trate de programar en su horario los eventos estresantes para la semana después de su período.

03/09/2014

Algunas Dudas....

¿Qué son los diuréticos?

Los diuréticos le ayudan a su cuerpo a deshacerse del líquido y del sodio en exceso. Pueden aliviar la hinchazón, el aumento de peso, el dolor en los senos y en el abdomen. Los diuréticos usualmente se toman antes de que usted tenga estos síntomas.

¿Y los antidepresivos ayudan?

Los antidepresivos pueden ayudar con la irritabilidad severa, con la depresión y la ansiedad que tienen algunas mujeres con el SPM. Estos medicamentos usualmente se toman cada día.

¿Y con respecto de las píldoras para el control de la natalidad?

Su médico puede hablar con usted acerca de tomar píldoras para el control de la natalidad (anticonceptivos) para ayudarle a aliviar algunos de los síntomas del SPM. Las píldoras para el control de la natalidad le ayudaran a "nivelar" sus niveles hormonales a través de su ciclo. Los síntomas del SPM de algunas mujeres mejoran cuando ellas toman píldoras para el control de la natalidad. Sin embargo, la píldora también puede ocasionar efectos secundarios por si sola y no ayuda a todas las mujeres.

¿Y con respecto a medicamentos que puedo comparar sin prescripción?

Usted puede comprar medicamentos que ayudan con los síntomas del SPM y que no requieren prescripción. Estos medicamentos usualmente combinan aspirina o acetaminofeno con cafeína, antihistaminicos o diuréticos.

Algunos calmantes para el dolor que no requieren prescripción también pueden ayudar. Estos incluyen ibuprofeno, ketoprofeno y naproxeno.

Estos medicamentos pueden resultar bastante efectivos en casos de SPM leve o moderado. Hable con su médico antes de probar alguno de estos medicamentos.

¿Puedo hacer algo para aliviar mis síntomas?

Sí. Primero es importante identificar cuáles son los síntomas de su SMP y cuándo ocurren. Entonces, puede cambiar su dieta, ejercicio y horario para pasar su mes de la manera más llevadera posible.

Trate de no desanimarse si le toma algún tiempo para encontrar consejos o medicamentos que puedan ayudarla. El tratamiento varía de una persona a otra. Su médico puede ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado.

03/09/2014

Síntomas del SPM (sindrome pre-mestrual)

-Acné
-Hinchazón del estómago
-Estreñimiento
-Ataques de llanto
-Depresión
-Latidos del corazón acelerados
-Sentir hambre
-Sentirse irritable o tenso
-Sentirse cansada
-Sentirse ansiosa
-Dolor de cabeza
-Dolor en las articulaciones
-Experimentar cambios en el humor
-No sentir tanto interés por el s**o como antes
-Senos sensibles al tacto e hinchados
-Dificultad de concentración
-Tener dificultad para dormir
-Pies o manos hinchados
-Querer estar sola
-Aumentar de peso

03/09/2014

Controles Ginecológicos

Es muy importante que al menos una vez al año te sometas a revisiones ginecológicas, especialmente si tienes relaciones sexuales. Estas revisiones permitirán la detección temprana de células anormales en el cérvix y otras enfermedades, como el herpes ge***al o la inflamación pélvica, que pueden ser signos de infecciones más graves, como el VIH o SIDA.

03/09/2014

COMO PREVENIR INFECCIONES VAGINALES

°Lava diariamente la zona ge***al, especialmente durante la menstruación, pero sin utilizar jabones agresivos, con fragancias ni realizar duchas va**nales que puedan acabar con la flora natural y provocar infecciones y alergias.
°Límpiate siempre de adelante hacia atrás para impedir que los gérmenes del ano entren en contacto con la va**na o la uretra. No uses ropa interior ajustada o confeccionada con materiales sintéticos.
°Trata de evitar el uso de atomizadores y jaleas anticonceptivas, ya que pueden causar molestias y desequilibrar la flora va**nal.
Si sufres de infecciones urinarias de manera frecuente, te sugerimos que cheques cambios en el color, turbiedad y olor de tu o***a.
°Es muy recomendable o***ar, aunque sea un poquito, luego de una relación sexual, pues eso ayuda a expulsar cualquier microorganismo presente en la uretra. La pérdida involuntaria de o***a o incontinencia urinaria también representa cierto problema en la higiene íntima femenina, pues tanto la zona ge***al como la ropa interior se mantienen húmedas generando olor desagradable y permitiendo la reproducción de microorganismos causantes de infecciones. Si tienes pérdida de o***a involuntaria consulta inmediatamente a tu ginecólogo

25/04/2014

para esos dias terribles (mestruacion)

Tómatelo con calma y consiéntete cuando estés en esos días. Te servirá para sentirte mejor y seguramente proyectarás una mejor energía. Mira aquí unos consejos que seguramente te van a servir:

• Come saludablemente y bebe mucha agua.
• Haz ejercicio, camina.
• Asegúrate de que tu casa tenga un agradable aroma.
• Escucha música que te relaje.
• Una buena ducha siempre cae bien.
• Dale gustos a tu piel.
• Toma té.
• Duerme mínimo 8 horas.

Come saludablemente y bebe mucha agua
Una dieta saludable implica comer muchos vegetales, frutas y pan. Así tendrás la energía necesaria para brillar y sentirte bien. También asegúrate de tomar un litro y medio de agua al día... Y mejor no tomes tanto café.

Haz ejercicio, camina
Quedarte sentada en un sofá podría sonar mucho mejor pero salir y caminar un poco puede hacerte bastante bien. Inténtalo y disfruta el aire puro o el calor del sol en tu rostro… Ya sea en la ciudad o en el campo, vas a ver cómo te llenas de energía.
Al final, puedes hacer un pequeño picnic que de seguro será el broche perfecto para una buena caminata.

Aromaterapia
Un agradable aroma en casa puede hacer toda la diferencia. Es como cuando entras a un lugar y huele a café tostado o a pan recién salido del horno: huele tan rico que tú terminas sintiéndote bien. Compra unas flores, enciende velas aromáticas o usa algún ambientador y verás el resultado en ti.

Escucha música que te relaje
La música tiene el poder de ponerte bien y relajarte. Siéntate cómodamente en tu sofá, pon música relajante, concéntrate en la música y deja que tu mente se eleve. Vas ver cómo al terminar todo se verá mucho mejor que antes.

Una buena ducha siempre cae bien
Después de un largo día, nada mejor que una deliciosa ducha que te relaje de cuerpo y espíritu. También puedes ir más y si tienes tina puedes hacer tu propia hidroterapia con diferentes hierbas como manzanilla, lavanda o menta. Las pones 20 minutos en agua hirviendo, extraes el agua y la pones en tu tina.

Toma té
Las bebidas calientes son buenas para tu estómago y cualquier dolor muscular que tengas en esa zona. Te ayudan a relajar y saben muy bien: como por ejemplo el té de manzanilla.

Duerme mínimo 8 horas
¿T e sientes cansada? Toma una siesta si puedes pero asegúrate de no ir muy tarde a la cama para que al otro día despiertes descansada y llena de energía para iniciar el día.

25/04/2014

Cuando tienes el periodo es muy probable que te sientas algo incómoda.
Las quejas más comunes son:

• Fluctuaciones en las secreciones va**nales.
• Aumentos o descensos de la temperatura corporal.
• Dolor abdominal y/o de espalda.
• Cambios de humor.

Debido a las contracciones del útero durante el periodo, puedes llegar a sentir molestias en tu vientre o espalda. Para esto, trata de relajarte lo que más puedas; acuéstate, duerme por una hora y así podrás tolerar mejor el dolor. Si no tienes tiempo de tomarte este descanso porque estás ocupada, lo mejor es tomar una aspirina hasta que puedas encontrar el espacio. Entender de dónde vienen estos dolores te ayuda a soportarlos mejor, así que trata siempre de consentirte para que el periodo no interfiera con tu estilo de vida.

24/04/2014

Lo recomendable es que lo hagas una semana después de haber tenido tu periodo. Tus senos van a estar menos hinchados y así va a ser más fácil descubrir cualquier anomalía. Además te recomendamos que no lo hagas mientras estés en esos días, ya que la sangre puede dificultar un diagnóstico con las pruebas Papanicolaou.

24/04/2014

Cuando te va a llegar la primera vez, siempre hay un aviso: en primer lugar, tu pecho se desarrolla, el vello empieza a crecer en el p***s (entre tus piernas) y un poco más tarde, en tus axilas. Durante este tiempo puedes notar cierto flujo normal blanquecino en tu va**na. Probablemente unos meses después tendrás tu primer período. Cuando realmente comienza, sentirás humedad en tu ropa interior: probablemente serán gotas de sangre.

Por eso, puedes estar preparada: carga toallas Naturella en tu mochila y ten unas de reserva en tu baño o en tu casillero. Mientras tanto puedes usar protectores diarios por si las dudas, para que no te llegue de sorpresa. Y por último, también revisa en tu escuela el lugar donde mantienen los productos de emergencia en caso de menstruación.

Cuando te llegue no te apenes ni te asustes: es algo completamente natural. Cuéntale a tu mamá, ella entenderá y seguro te podrá aconsejar mucho sobre el tema. Seguro hasta irán a comprar las toallas juntas. Por el resto no te preocupes, seguramente tendrás un ciclo menstrual irregular durante el primer o segundo año luego de que te haya llegado la primera vez. Eso sí, te recomendamos que mantengas un calendario menstrual donde registres las fechas de los períodos incluyendo la manera como se presentan. Lleva contigo el calendario a la consulta médica y explícale al ginecólogo si tienes menstruación irregular.

24/04/2014

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
A medida que te acercas a la menopausia, los periodos menstrualescomienzan a ser más irregulares. El intervalo entre los periodos puede ser más corto o más largo, y se puede modificar de un mes a otro.

A medida que los periodos varían, las mujeres experimentan otros síntomas, los cuales pueden causar preocupación si se ignora cuáles son.

Los síntomas de la menopausia más comunes incluyen:

Cambios en el deseo sexual
Sudor intenso
Infecciones de las vías urinarias frecuentes
Ganas de o***ar frecuentemente
Calores: ondas repentinas o graduales de calor corporal que duran de 30 segundos a 5 minutos
Irritabilidad
Irritación al o***ar
Sudores nocturnos
Problemas para dormir
Sequedad va**nal o penetración dolorosa
Puedes experimentar uno, algunos o ninguno de estos síntomas de la menopausia.

Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres experimenta síntomas graves durante la menopausia, que les dificulta realizar las tareas cotidianas.
Aproximadamente una de cada 10 mujeres experimenta pocos síntomas de la menopausia, o ninguno.
En la mayoría de las mujeres, los síntomas comunes de la menopausia, como los cambios de estado de ánimo y los calores, son pasajeros y duran sólo de 3 a 5 años. Pero algunas mujeres pueden tener una perimenopausia prolongada y difícil, de 10 a 12 años.

Algunos síntomas de la menopausia, como la sequedad va**nal y los cambios en el impulso sexual, pueden continuar o incluso empeorar después de la menopausia. Existen tratamientos para estos síntomas.

24/04/2014

¿Qué es la perimenopausia?
El periodo de cambios graduales que conducen a la menopausia se denomina perimenopausia. Por lo general, la perimenopausia se produce entre los 45 y los 55 años, pero puede comenzar a los 40 años. Habitualmente empieza alrededor de dos años antes en las mujeres fumadoras, en comparación con las que no fuman. La perimenopausia es un proceso que puede durar desde unos meses hasta 12 años, durante el cual la menstruación se interrumpe y vuelve en varias ocasiones.

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a producir una cantidad menor de estrógeno y progesterona. En la perimenopausia, los niveles hormonales de la mujer cambian al igual que lo hicieron durante la pubertad, antes de que comenzara la menstruación. Estos cambios pueden parecer aún más intensos que los de la pubertad.

Embarazo y perimenopausia
Es posible que tu periodo menstrual no sea regular durante la perimenopausia, pero puedes quedar embarazada. Si deseas evitar un embarazo durante la perimenopausia, habla sobre tus necesidades de acceder a anticonceptivos con tu proveedor de atención de la salud, hayas o no menstruado recientemente.

24/04/2014

La menopausia en pocas palabras

La menopausia es el momento de la vida en el que la mujer tiene su último periodo menstrual.
El período de cambios graduales anteriores a la menopausia se llama perimenopausia.
Las mujeres pueden experimentar los síntomas de la menopausia durante varios años, antes y después de que ésta se presente.
Existen tratamientos para algunos de los síntomas de la menopausia.
Cuando la mujer alcanza la mediana edad, generalmente entre los 40 y 50 años, sus períodos menstruales comienzan a ser irregulares. Cuando cesan por completo, se denomina menopausia. El período de cambios graduales anteriores a la menopausia se llama perimenopausia. Durante la perimenopausia y la menopausia, la mujer puede experimentar muchos cambios hormonales y presentar síntomas leves o graves.

Si te estás acercando a la menopausia, presentas síntomas de menopausia, o eres una pareja, un amigo o un familiar preocupado, posiblemente tengas muchas preguntas. A continuación, se incluyen las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre la menopausia y la perimenopausia.

Clinica Ginecologia y obstetricia

03/09/2014

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25/04/2014

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24/04/2014

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24/04/2014

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